Von dem Moment an, als Dr. Alain Delabos sie erfunden hat, war die Chrono-Diät immer eine Art zu essen – chronische Ernährung, keine Diät zur Gewichtsreduktion. Das Prinzip ist ganz einfach: Iss alles zur richtigen Zeit, so kannst du die richtige Entscheidung treffen, was du zu welcher Tageszeit isst und was nicht. Daher sind alle Arten von Lebensmitteln erlaubt, sofern sie zum richtigen Zeitpunkt verzehrt werden. Natürlich dürfen Sie nicht vergessen, dass die Mengen nicht unbegrenzt sind, insbesondere wenn Sie trotzdem abnehmen möchten.
Vergessen Sie nicht, auf die Mengen zu achten:
- Bei einer Körpergröße von 170 cm sollte die Fleischmenge in der Procia 190 g betragen
- Bei einer Körpergröße von 170 cm sollte die Kartoffelmenge 3 Esslöffel betragen
Hier ist ein tolles Rezept für ein Chrono-Lunch:
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Grundregeln der chronischen Ernährung:
- Das Frühstück sollte reich an langsam verdaulichen Kohlenhydraten (Getreide – Brot, Müsli) und tierischen Fetten (Käse, Butter usw.) sein.
- Der Zeitabstand zwischen den Mahlzeiten sollte mindestens 3, idealerweise mehr als 4 Stunden (5 - 5,5 Stunden) betragen.
- Alle Arten von kohlensäurehaltigen Getränken, die Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten, sind nicht erlaubt (Coca Cola, Sprite, Fanta, Cocta, Tonic, Coca Cola Zero, Energy Drinks, gesüßte Fruchtsäfte usw.)
- Zum Mittag- und Abendessen wird die Kombination von Proteinen und Kohlenhydraten nicht empfohlen, nur Frühstück ist erlaubt
- Zwischen den Mahlzeiten sind keinerlei „Snacks“ erlaubt
- Früchte und Trockenfrüchte werden im Winter nur zwischen 16 und 18 Uhr (im Sommer von 17 bis 19 Uhr) gegessen.
- Abends werden keine Nudeln gegessen (Nudeln, Pizza, Brot, Sandwiches usw.)
- Brot, Nudeln und stärkehaltiges Gemüse (Kartoffeln) werden bis spätestens 15 Uhr gegessen
- Kuhmilch ist schwer verdaulich und die chronische Ernährung schließt sie vollständig aus, sie wird nicht getrunken oder in Kaffee gegeben. In einigen gekochten Gerichten kann manchmal Milch verwendet werden, Sauermilch und Käse sind jedoch erlaubt
- Margarine, pflanzlicher Käse (außer Tofu – Sojakäse), pflanzliche Sahne, pflanzliche Sahne, Backwaren wie Scones, Croissants usw. sind sogenannte Transfette und die chronische Ernährung lässt dies nicht zu die Verwendung dieser Lebensmittel.
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