Die Art und Weise, wie Dr. Delabo die Ernährungskonzepte veränderte, ermöglichte es jedem, ohne allzu viel Stress und allzu große Verzicht sein Idealgewicht zu erreichen. Im wahrsten Sinne des Wortes ist es so Chrono-Küche für alle oder Chrono-Diät für alle.
Im Wesentlichen ist es wichtig, die Grundprinzipien zu befolgen und zu versuchen, die Mengen an Nahrungsmitteln und Zutaten zu respektieren, die Sie persönlich im Rahmen einer chronischen Diät benötigen. Vermeiden Sie Süßigkeiten, wenn Sie nachmittags hungrig sind, achten Sie beim Frühstück immer auf Käse und vermeiden Sie Vorspeisen und Desserts zum Mittagessen. Fisch ist zum Abendessen sehr zu empfehlen.
Wie sollte also Ihre tägliche Chrono-Küche aussehen?
(Hinweis: Im Text geben wir die berechneten Mengen für eine Körpergröße von 170 cm an).
Chrono-Frühstück
- 2 Scheiben ungesäuertes Vollkornbrot (35 g)
- Olivenöl (1 Esslöffel) ICH LI Butter (10 g)
- Käse (70 g)
- Kaffee oder Tee (KEIN ZUCKER)
Chrono-Mittagessen
- rotes Fleisch (190 g), ICH LI weißes Fleisch (240 g), ICH LI Salami-Delikatesse, Schinken... (210 gr) ICH LI 3,5 Eier (beachten Sie, dass ein Ei nur einmal pro Woche gegessen werden darf)
- Stärkebeilage (Reis, Nudeln, Kartoffeln...) 3 Esslöffel
Chrono-Snack am Nachmittag
- dunkle Schokolade mit mindestens 54 % Kakao (30 g) ICH LI beliebige Nüsse, Walnüsse, Mandeln,... (30 gr) ICH LI Oliven (30 g)
- beliebiges Obst (kleine Schüssel) ICH LI Trockenfrüchte (eine halbe kleine Schüssel) ICH LI Orangensaft (500 ml)
Abendessen-Chrono
- Fisch (270 g) ICH LI weißes Fleisch (130 g)
- grünes Gemüse (4 Esslöffel)
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