Sowohl Frauen als auch Männer mögen graue Haare nicht, daher greifen viele zur sofortigen Lösung – dem Färben.
Aber auch graue Haare, Schuppen und Spliss lassen sich mit einer guten Ernährung verhindern. Fehlen dem Körper Nährstoffe, schlägt sich das zunächst in den Haaren nieder. Schuppige Kopfhaut, Spliss und Volumenverlust der Haare können Anzeichen dafür sein, dass Ihrem Körper Nährstoffe fehlen.
Wir präsentieren Ihnen eine Liste mit Lebensmitteln, die Wunder für Ihr Haar bewirken.
Rede
Sie sind reich an Vitamin E, Biotin und feuchtigkeitsspendenden Omega-Ölen und enthalten außerdem Kupfer, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von Melanin spielt, dem Pigment, das dem Haar seine Farbe verleiht. Kupfermangel im Körper ist eine häufige Ursache für vorzeitiges Ergrauen der Haare.
Quinoa
Dünnes und lebloses Haar kann ein Zeichen für einen Vitaminmangel im Körper sein. Haare bestehen zu 90 Prozent aus Proteinen und das Auslassen des Frühstücks kann einer der Gründe für Proteinmangel sein. Quinoasamen versorgen den Körper mit den notwendigen Aminosäuren.
Linse
Eisenmangel ist die Ursache für vermehrten Haarausfall und dünner werdendes Haar. Essen Sie rotes Fleisch und Linsen, um den Eisengehalt im Körper wieder aufzufüllen.
Jaja
Sie enthalten Proteine, Vitamin B und D sowie Biotin, das die Produktion von Keratin anregt, das zur Elastizität und zum Volumen des Haares beiträgt. Machen Sie also eine Ei-Haarmaske.
Muscheln
Schuppen sind ein Indikator für einen Zinkmangel im Körper. Zink hilft, die Funktion der Drüsen aufrechtzuerhalten, sodass ein Mangel an Zink zur Austrocknung der Umgebung der Follikel führen kann. Schalentiere sind eine gute Zinkquelle.
Rote Paprika, Orangen, Erdbeeren
Sie enthalten Vitamin C, das hilft, Schäden durch freie Radikale vorzubeugen und die Kollagenproduktion anzuregen. Ein Mangel an Vitamin C kann sich durch Spliss bemerkbar machen.
Quelle: www.bktvnews.com
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