Möchten Sie ohne Diät abnehmen? Um Gewicht zu verlieren, muss man keine Diät machen.
Befolgen Sie diese Tipps täglich und das Übergewicht wird langsam dahinschmelzen.
Mit diesen 5 Tricks nimmst du 550 kcal weniger pro Tag zu dir.
Probieren Sie es aus!
1. Frühstücken (- 100 kcal)
Wir alle wissen bereits sehr gut, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Bringen Sie Ihren Stoffwechsel mit dem Frühstück in Schwung. Zum Frühstück wird eine ausreichende Protein- und Ballaststoffzufuhr empfohlen, außerdem wird eine geringere Menge an gesunden Fetten empfohlen. Nehmen Sie also Vollkornprodukte, magere Salami, Eier und natürlich Obst in Ihr Frühstück auf.
2. Essen Sie nur, wenn Sie Hunger verspüren, und hören Sie auf, sobald Sie sich satt fühlen (- 100 kcal)
Obwohl dieser Trick etwas lustig und frivol erscheint, ist er sehr bedeutsam. Menschen denken oft überhaupt nicht darüber nach, warum sie mit dem Essen begonnen haben. Der Grund ist oft ein Gefühl von Langeweile oder Stress, auch wenn man keinen Hunger hat. Bedenken Sie beim Verzehr von Lebensmitteln, dass Sie mit dem Ziel essen sollten, ein Sättigungsgefühl zu erreichen, und nicht mit dem Ziel, den Geschmack übermäßig zu genießen.
3. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser (-125 kcal)
Auch wenn es wie eine Fehleinschätzung klingen mag, soll der Verzehr von Flüssigkeiten 30 Minuten vor einer Mahlzeit wirklich dabei helfen, unerwünschte Pfunde zu verlieren, da man während einer Mahlzeit weniger Nahrung zu sich nimmt, bis man sich satt fühlt. Versuchen Sie, diese Methode der zusätzlichen Flüssigkeitsaufnahme zu praktizieren, und wir gehen davon aus, dass Sie allein aus diesem Grund etwa 125 kcal weniger pro Tag zu sich nehmen werden.
4. Suppe sollte eine obligatorische Vorspeise sein (-125 kcal)
Fügen Sie zu jeder Mahlzeit Suppe hinzu. Lassen Sie es als Vorspeise dienen. Gemüsesuppen ohne Fettzusatz sind eine ideale Ballaststoffquelle, die in der Ernährung erwünscht ist. Sie werden ein Sättigungsgefühl erzeugen, sodass Sie den Hauptteil der Mahlzeit in einer kleineren Menge zu sich nehmen, während für den Nachtisch mit Sicherheit kein Platz mehr in Ihrem Magen ist.
5. Überprüfen Sie täglich Ihr Gewicht (- 100 kcal)
Obwohl Gewichtsschwankungen innerhalb weniger Tage meist auf Veränderungen der Flüssigkeitsmenge im Körper zurückzuführen sind, die auf die Einnahme unterschiedlicher Mahlzeiten zurückzuführen sind. Durch die tägliche Messung haben Sie eine bessere Kontrolle über die Nahrungsaufnahme über einen längeren Zeitraum. Eine tägliche Messung kann beispielsweise Aufschluss darüber geben, ob Sie an einem bestimmten Tag zu viel Salz zu sich genommen haben.
Quelle: BKTVnews.com
Mehr lesen:
Das Online-Portal „Recipes and Kuvar“ gehört zu den TOP 50 Websites in Serbien!
Wenn Sie an all unseren interessiert sind Rezeption, klicken Sie auf den Link: REZEPTE. Sammlungen der Besten Rezepturen unserer Mitarbeiter finden Sie im Bereich „Köche“. Wenn Sie mehr lesen möchten, klicken Sie auf den Link: KOCHEN. Wenn Sie unsere Startseite sehen möchten, klicken Sie auf den Link: REZEPTE UND KOCHEN ONLINE Homepage.
Verpassen Sie kein Rezept – Rezepte und Kochbuch online auf Facebook. Bleiben Sie dran, Folgen Sie den Twitter-Benachrichtigungen zu Rezepten und Kochbüchern!
