Tun Sie trotz Ihres Alters alles, um Ihr Gedächtnis zu verbessern? Möchten Sie Ihr Gedächtnis auch im Alter bewahren?
Zunächst ist es notwendig, genügend Nährstoffe bereitzustellen, die Konzentration, Gedächtnis und sogar Intelligenz gewährleisten.
Sie müssen aber keine Nahrungsergänzungsmittel kaufen, Sie benötigen lediglich die Lebensmittel, die Sie in Ihrem Supermarkt bekommen können.
Cassandra Barnes, eine britische Ernährungswissenschaftlerin, schlägt die sechs besten Lebensmittel für Ihr Gedächtnis vor!
LACHS
Reich an Vitamin B12, das für gesunde Nerven und Gehirnzellen unerlässlich ist.
Fetter Fisch wie Lachs hat einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, bekannt als DHA, die in der grauen Substanz des Gehirns vorkommen, was bestätigt, dass wir sie zum Funktionieren benötigen.
„Lachs ist ein echtes Superfood für das Gehirn“, sagt Barnes.
KÜRBISSAMEN
Kürbiskerne sind reich an Magnesium, das die Weiterleitung von Nervensignalen durch den Körper unterstützt.
Sie sind die beste Zinkquelle der Natur und für die kognitive Funktion sowie unsere Denk-, Lern- und Argumentationsfähigkeit unerlässlich.
HAHA
Eier sind eine gute Quelle für B-Vitamine und Eisen, die das Nervensystem und die kognitiven Funktionen unterstützen.
Eier sind aus vielen Gründen ein fantastisches Nahrungsmittel, nicht zuletzt für unser Gehirn.
Das Eigelb ist reich an Cholin, das viele Funktionen wie Gedächtnis und Muskelkontrolle hat und über die Nahrung aufgenommen werden muss, um den Körper gesund zu halten.
ALGE
Algen sind als Reservoir für Mineralien, insbesondere Jod, bekannt.
Jod spielt wie Magnesium eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit des Nervensystems und unterstützt wie Zink die kognitiven Funktionen.
DUNKLE SCHOKOLADE
Schokolade hält auch das Gehirn gesund, denn sie enthält Kakao, der reich an Magnesium, Eisen und Zink ist.
Es hat eine antioxidative Wirkung und schützt vor der Alzheimer-Krankheit.
Natürlich sollten Sie solche mit einer hohen Zuckerkonzentration meiden, denn dann sind sie für das Gehirn eher schädlich als nützlich.
Wählen Sie anstelle von Milchprodukten solche mit einem hohen Kakaoanteil, mindestens 70 Prozent.
BLAUBEERE
Blaubeeren enthalten viele Polyphenole, die vor oxidativem Stress und Entzündungen schützen.
Forscher stellen fest, dass Blaubeeren auch im Alter einen Einfluss auf die Erhaltung der Gehirngesundheit haben können.
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