Makkaroni und Käse gelten nicht als besonders gesunde Mahlzeit, aber wenn wir Thunfisch, Gewürze und Gemüse hinzufügen, bekommen wir es eine tolle Proteinmahlzeit um Muskeln aufzubauen und Kraft für das bevorstehende Training zu gewinnen.
Benötigte Zutaten für die Zubereitung der Mahlzeit:
- 2 Tassen Makkaroni
- Thunfischdose
- 100 g Käse
- 4 Kirschtomaten
- 1 Tasse Maiskörner
- ein paar Petersilienblätter
- ein halber Teelöffel Piment (scharf oder süß, je nach persönlicher Entscheidung)
- ein viertel Teelöffel Pfeffer
Vorbereitung des Essens:
Geben Sie 2 Tassen Makkaroni, einen halben Liter Wasser und einen Teelöffel Salz in den Topf. Bei schwacher Hitze kochen. In der Zwischenzeit die Kirschtomaten hacken und mit dem Mais vermischen. Würzen Sie das Gemüse mit Paprika und Pfeffer oder einem anderen Gewürz Ihrer Wahl. Wenn die Makkaroni gar sind, lassen Sie sie gut abtropfen und vermischen Sie sie mit dem Käse. Rühren, bis der Käse geschmolzen und mit ihnen vermischt ist. Sobald Sie das getan haben, fügen Sie das bereits vorbereitete Gemüse hinzu. Anschließend alles noch einmal gut vermischen und ein paar Petersilienblätter darüber hacken.
Wir empfehlen diese Mahlzeit 2 Stunden vor dem Training.
Quelle: Spartacus.rs
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