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Lebensmittelkalorientabelle – Foto Bild von Steve Buissinne für Pixabay

Kaloriendiagramm die am häufigsten verwendeten Lebensmittel und Gewürze. Für alle, die beim Essen Kalorien zählen müssen. Wir können sagen, dass eine grundlegende Lebensberechnung lautet: Nehmen Sie so viel ein, wie Sie ausgeben.

Kalorientabelle - Pixabay
Kalorientabelle - Pixabay

Kaloriendiagramm

Milch und Milchprodukte
Kalorien Menge Spezies
150 1 Tasse Vollmilch
102 1 Tasse Magermilch (1%)
157 1 Tasse Kuhmilch
264 1 Tasse Ziegenmilch
123 28 g gesüsste Kondensmilch
635 halbe Tasse Vollmilchpulver-Schlagsahne
435 halbe Tasse Magermilchpulver
208 1 Tasse vollfette Schokoladenmilch
244 1 Tasse Milch mit Erdbeere
114 Clip, 28 g Cheddar-Käse in Scheiben geschnitten
75 28 g Feta Käse
110 25 g Finuta-Käse
101 28 g gouda Käse
80 28 g Mozzarella Käse
80 28 g Kraftkäse in einer Schachtel
98 28 g Edamerkäse
104 28 g Blauer Käse
116 28 g Harafati-Käse
128 28 g Mascarpone
216 halbe Tasse Ricotta-Käse aus Vollmilch
171 halbe Tasse Ricotta-Käse aus Magermilch
130 28 g Parmesan Käse
86 28 g Camembert-Käse
99 100 g Schwäbischer Käse
289 100 g Akkawi-Käse
404 100 g Kachkavalj
363 100 g Halloumi-Käse
52 1 Löffel volle Sahne
37 1 Löffel mittelfette saure Sahne
141 1 Löffel Vollfett Joghurt
114 1 Löffel entrahmter schwarzer Joghurt
105 155 g Langzeitmilch von Tetrapak
99 1 Tasse saure Milch
135 halbe Tasse Vanilleeis mit 10 % Fett
Eis
240 1 Kugel Vanila
280 1 Kugel Schokolade
220 1 Kugel Beere
Erfrischungsgetränke und Säfte
Kalorien Menge Spezies
60 halbe Tasse Apfelsaft
72 halbe Tasse Apfelsaft, aus der Dose
78 halbe Tasse Traubensaft, aus der Dose
3 Löffel Zitronensaft, aus der Dose
59 halbe Tasse Ausgepresste Orange
52 halbe Tasse Orangensaft, aus der Dose
58 halbe Tasse Grapefruitsaft, aus der Dose
47 halbe Tasse Grapefruitsaft, ungesüßt
67 halbe Tasse Pfirsichsaft, aus der Dose
75 halbe Tasse Birnensaft, aus der Dose
70 halbe Tasse Ananassaft, aus der Dose
21 halbe Tasse Tomatensaft, aus der Dose
175 eine Tasse Guaven saft
110 eine Tasse Mango saft
Heiße Getränke
5 ein Teelöffel Nescafé-Kaffee ohne Zucker
5 ein Teelöffel Instantkaffee ohne Koffein
1 eine Tasse Tee ohne Zucker
5 eine Tasse Amerikanischer Kaffee
Alkoholfreie Getränke
100 240 ml Glas Pepsi-Cola
0.00 240 ml Glas Diät-Pepsi-Cola
90 240 ml Glas Sieben auf
96 240 ml Glas Sprite
119 240 ml Glas Fanta
97 240 ml Glas Coca Cola
1.00 240 ml Glas Diät Coca-Cola
Hauptgang
Kalorien Menge Spezies
142 ca. 42g Rindfleisch
40 28 g Truthahn
141 28 g gesalzenes Rindfleisch
56 28 g Truthahnsalami
72 28 g Rindersalami
47 28 g Mortadella
Bologna-Wurst
57 28 g Truthahn
342 100 g Schweinefleisch
116 42 g Hähnchen
Jaja
          Kalorien Menge Spezies
17 eins, größer Eiweiß
59 eins, größer Eigelb
79 eins, größer gekochtes Ei
91 eins, größer gebraten, Ei auf dem Auge
92 eins, größer Omelett, Rührei
252 113 g Omelett mit Käse und Gemüse
130 eins, größer Entenei
267 ein Rat Gänseei
135 eins, größer Truthahnei
14 jedno Wachtelei
Nüsse und Hülsenfrüchte
Kalorien Menge Spezies
380 60 g Rede
209 eine viertel Tasse Mandeln, getrocknet
160 28 g Cashewnüsse, geröstet, trocken
165 28 g Cashewnüsse, gebraten
170 28 g Nüsse, getrocknet, geröstet
176 28 g Haselnuss, gebraten
215 halbe Tasse Linsen, ganz, grün
210 eine Tasse Linsen, gekocht
Öle und Fette
Kalorien Menge Spezies
105 1 Löffel Margarine
120 1 Löffel Olivenöl
120 1 Löffel Ulje Suncokreta
126 1 Löffel Pflanzenöl
125 1 Löffel Rinderfett
900 100 g Schweinefett
36 1 Löffel Butter, Butter
120 1 Löffel Maisöl
Frisches Obst
Kalorien Menge Spezies
81 140 g Apfel
17 30 g Aprikose
105 100 g Banane
37 40 g Feigenbaum
76 eins, Mitte Grapefruit
49 10 Stück Kirschen
162 pola avokado
53 halbe Tasse Weintrauben
45 85 g Guave
46 76 g Kiwi
68 85 g Mango
62 110 g eine Orange
117 mittlere Größe Papaja
37 85 g Pfirsich
98 170 g Birne
42 82 g Ananas
36 60 g Pflaume
110 150 g nar
67 142 g Nektarinen
26 100 g Wassermelone
33 100 g Melone
23 halbe Tasse Erdbeeren
37 85 g Mandarine
122 eine Tasse Blaubeeren
150 10 Stück Spuren
17 60 g Zitrone
117 eine Tasse Brombeeren
60 mittlere Größe Quitte
82 halbe Tasse Indisches Datum
Kandierte Frucht
Kalorien Menge Spezies
111 halbe Tasse kandierte Aprikosen (in Zuckersirup)
94 halbe Tasse Obstsalat in Zuckersirup
107 halbe Tasse kandierte Kirschen in Zuckersirup
95 halbe Tasse kandierte Pfirsiche in Zuckersirup
94 halbe Tasse kandierte Birnen in Zuckersirup
100 halbe Tasse kandierte Ananas in Zuckersirup
Trockenobst
Kalorien Qualität Spezies
26 1 Stk getrocknete Dattel
288 100 g getrocknete Feigen
109 halbe Tasse Rosinen
113 halbe Tasse Pflaumen
169 halbe Tasse getrocknete Aprikose
Gewürze
Kalorien Menge Spezies
7 1 Teelöffel Kardamom
13 3 Teelöffel getrockneter scharfer roter Pfeffer
7 1 Teelöffel Zimt
6 1 Teelöffel Nelke
1 1 Teelöffel Ingwer Puder
20 mittelgroß Ingwerwurzel
9 1 Teelöffel Walnusspulver
8 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
rotes Fleisch
Kalorien Menge Spezies
220 63 g Lammschulter, in Fett gegart
135 48 g Lammschulter, ohne Fett gegart
205 85 g Lammkeule, in Fett gebraten
140 73 g Lammkeule, ohne Fett gebraten
200 85 g Lammrippchen, ohne Fett gegrillt
307 85 g Lammrippen, mit Fett gegrillt
189 85 g Rinderbrust, gekocht
183 85 g Rinderschulter, ohne Fett
245 85 g Rindfleisch, gemahlen und gekocht
174 85 g Rindersteak, mager
200 100 g Schweineschulter,
100 100 g Schweinefilet
Gemüse
Kalorien Menge Spezies
31 60 g Karotte
35 halbe Tasse Karotten, gekocht
15 halbe Tasse Blumenkohl, gekocht
12 halbe Tasse Blumenkohl, ungekocht
7 halbe Tasse Gurke, gehackt
100 halbe Tasse blaue Aubergine, gebraten
13 halbe Tasse blaue Aubergine, gekocht
20 halbe Tasse grüne Bohnen, gekocht
25 halbe Tasse grüne Bohnen, aus der Dose
16 halbe Tasse Kohl, gekocht
8 halbe Tasse Kohl, frisch
10 halbe Tasse Beschleuniger
77 1 Clip Mais
9 halbe Tasse Pilze, frisch
19 halbe Tasse Pilze, konserviert
4 halbe Tasse grüner Salat
54 halbe Tasse gemischtes Gemüse, gekocht
27 halbe Tasse Zwiebel, frisch, gehackt
16 halbe Tasse Frühlingszwiebel, gehackt
67 halbe Tasse Erbsen, gekocht
12 halbe Tasse Paprika, gehackt
18 30 g Cayennepfeffer
220 195 g Ofenkartoffeln, ungeschält
162 195 g Ofenkartoffeln, geschält
158 42 g gebratene Kartoffel
14 halbe Tasse Grünkohl, gekocht
2 halbe Tasse Brunnenkresse
41 halbe Tasse Kürbis
7 40 g Radieschen
6 halbe Tasse Spinat, gehackt
18 halbe Tasse Zucchini, gehackt und gekocht
111 halbe Tasse Süßkartoffeln, püriert
26 mittelgroß rote Tomaten
73 eine Tasse grüne Bohnen
46 eine Tasse repa
73 eine Tasse Kohl
1 1 Esslöffel, gehackt Lauch
97 1 Veza Koriander
7 5 Cent Knoblauch
84 mittlerer Link Minze, Minze
95 10 Stück schwarze Oliven
66 10 Stück grüne Oliven
34 1 Tasse, gehackt Petersilie
25 Verbindung, mittel Petersilie
58 Verbindung, mittel rote Radieschen
14 1 Tasse, gehackt Spinat
31 1 Tasse, gehackt Zucchini
40 1 Stück, mittel Zucchini
50 100 g Basilikum
Getreide
Kalorien Menge Spezies
17 100 g Brot, mit Samen
130 50 g integrales Brot
150 50 g dvopek
190 130 g Nudeln mit Soße
95 25 g Cornflakes
333 115 g Französisches Weißbrot
178 55 g Kekse, Fliesen
131 halbe Tasse Langkornreis, gekocht
61 Stück schwarzer Toast
64 Stück weißer Toast
99 halbe Tasse Spaghetti, gekocht oder Nudeln
110 halbe Tasse Spaghetti, gekocht mit Hackfleisch und Tomaten
154 halbe Tasse Lasagne mit Fleisch
672 eine Tasse gerade noch
344 eine Tasse Pasta
471 eine Tasse Maisstärke
675 eine Tasse Reis (roh
354 eine Tasse Reismehl
99 eine Tasse Nudeln
613 eine Tasse Befund
485 eine Tasse Weizen
Fleisch und Huhn
Kalorien Menge Spezies
167 85 g Hähnchenkeule, ohne Haut, gegrillt
223 85 g Hähnchenkeule, mit Haut, gegrillt
142 halbe Brust Hähnchenbrust, ohne Haut, gegrillt
193 halbe Brust Hähnchenbrust, mit Haut, gegrillt
161 halbe Brust Hähnchenbrust, ohne Haut, gebraten
99 1 Flügel = „35.5 g“ Hähnchenflügel, mit Haut, gegrillt
290 104 g Hühnerfleischstücke, gebraten
135 85 g Hühnerleber, gekocht
173 85 g Entenfleisch, ohne Haut, gebraten
Putenfleisch
161 85 g rotes dunkles Fleisch, ohne Haut
190 85 g rotes, dunkles Fleisch, mit Haut
135 85 g rotes helles Fleisch, ohne Haut
169 85 g rotes helles Fleisch, mit Haut
Fisch und Schalentiere
Kalorien Menge Spezies
58 28 g Sardinenkonserven in Öl
104 85 g Thunfischkonserven in Wasser
169 85 g Thunfischkonserven in Öl
99 85 g Räucherlachs
136 85 g gegrillten Fisch
228 85 g gebratener Fisch
206 85 g panierte, gebratene Garnelen
84 85 g Krabben, in Dosen
83 85 g Garnelen, gekocht
23 28 g Austern, ungekocht
46 28 g Austern, gekocht
84 85 g Austern, paniert, gebraten
40 1 Teelöffel Kaviar, schwarz oder rot
Hülsenfrüchte
Kalorien Menge Spezies
187 eine Tasse Bohnen, gekocht
349 eine Tasse Getrocknete Bohnen
37 halbe Tasse Bohnen
269 halbe Tasse Kichererbsen, gekocht
339 eine Tasse Mehl
192 halbe Tasse Linse
170 28 g Sonnenblumenkerne, geröstet, getrocknet
175 28 g Sonnenblumenkerne, in Öl geröstet
357 halbe Tasse Pistazien, trocken, geröstet
165 28 g Erdnüsse, trocken und geröstet
170 28 g Erdnüsse, in Öl frittiert
95 Löffel 16 g Erdnussbutter
44 28 g geröstete Haselnuss
100 28 g Kokosnuss
59 28 g Kokosraspeln
127 28 g Kürbiskerne, geröstet

Ursprünglich veröffentlicht: 19.05.2016.

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