Der Schöpfer des Konzepts der Chrono-Ernährung ist Dr. Alan Delabo (Alain Delabas), französischer Ernährungswissenschaftler/Arzt, der auch Direktor der klinischen Forschung am IREN (Institut de Recherche Europeéen sur la Nutrition) ist. Das Ziel seines Konzepts der Chrono-Ernährung besteht tatsächlich darin, durch gesunde Ernährung das Idealgewicht zu erreichen und nicht unbedingt darauf zu bestehen, Gewicht zu verlieren. Er hat mehrere Bücher geschrieben, die nur auf Französisch veröffentlicht wurden, darunter „Mincir sur mesure“, das 2005 veröffentlicht wurde und in dem er seine Theorien bis ins kleinste Detail erläutert. Seine Bücher sind heute sehr selten und schwer zu finden, aber ein Rezeptbuch aus dem Jahr 2011, „La chrono-nutrition“ (nur auf Französisch), ist immer noch zu finden.
Was so viele Menschen dazu bewegt, sich für die Prinzipien der Chrono-Diät zu entscheiden, ist, dass sie auf einem allgemeinen chronologischen Prinzip basiert, sodass es für jeden leicht zu merken ist. Zu bestimmten Tageszeiten verdaut unser Körper bestimmte Nahrungsmittelgruppen am effizientesten. Nach dem Konzept von Dr. Delabeau sind also alle Lebensmittelgruppen von Vorteil, wenn sie entsprechend der biologischen Uhr in unserem Körper verzehrt werden. Jede Lebensmittelgruppe hat eine Tageszeit, zu der unser Körper Nährstoffe zur Energiegewinnung verbrennt, anstatt sie als Fett oder noch schlimmer zu speichern! Und das ist Wort für Wort C, was jeder hasst. Um sie aufzubewahren Zellulitis. Ja, durch die Ernährung nach dem Konzept von Dr. Delabeau ist es möglich, Cellulite zu beseitigen! Cellulite, gegen die Sie stundenlang in verschiedenen Freizeitzentren trainiert haben, fast immer ohne Erfolg.
Natürlich kann eine Diät nicht für jeden geeignet sein, und das Wichtigste ist, auf seinen Körper zu hören und ihm zu folgen. Und bevor Sie mit einer Diät beginnen, müssen Sie sich einer systematischen Untersuchung unterziehen.
Wenn Sie dem Grundkonzept folgen, ohne ihm blind zu folgen, denn eine Diät ist kein Militärdienst, werden Sie sich gut fühlen und wahrscheinlich anfangen, zusätzliche Pfunde zu verlieren.
Der Grundplan für das Frühstück im Konzept der Chrono-Ernährung
Zum Frühstück werden tierische Fette und Vollkornprodukte gegessen – also Käse, Butter, Eier, Wurstwaren, Vollkornbrot …
Wenn Sie wissen, dass es bis zum Mittagessen etwas länger dauern wird, essen Sie ein Stück Vollkornbrot mit Butter. Wenn Sie ganz sicher sein wollen, dass Sie stundenlang ohne Essen auskommen, essen Sie ein paar Käsestücke mit Vollkornbrot und Butter.
Grundplan für das Mittagessen im Konzept der Chrono-Ernährung
Essen Sie Eiweiß und Stärke. Dr. Delabo bevorzugt rotes Fleisch, der Grundsatz besteht jedoch darin, Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.
Der Grundplan für das Abendessen im Konzept der Chrono-Ernährung
Essen Sie zum Abendessen Eiweiß (vorzugsweise Fisch) und Gemüse.
Vergessen Sie nicht – das Konzept der Chrono-Ernährung ist keine medizinische Therapie, Sie sind nicht in der Armee, um es blind und bedingungslos durchzuführen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf, entspannen Sie sich und genießen Sie!
Wenn Sie aufgrund von Übergewicht oder gesundheitlichen Beeinträchtigungen zu einer strengen Diät gezwungen werden, MÜSSEN Sie diese unter der Aufsicht Ihres Arztes und/oder Ernährungsberaters durchführen. Gehen Sie eine ernsthafte Diät nicht nach dem Prinzip „DO IT YOURSELF“ an, denn Sie können Ihrer Gesundheit schaden.
Dr. Alain Delabos – seit 1986 arbeitet er an klinischen Studien zu Ernährungsfehlern, an denen mehr als 100.000 Patienten teilnahmen und die es ihm ermöglichten, die Grundregeln der Chrono-Ernährung festzulegen.
Quelle: Bonjour Paris.com €XNUMX
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