Wem macht der berühmte „Schlauf“ um die Taille noch nichts aus? Wer wollte es nicht loswerden? Trainieren Sie 10 Minuten am Tag und Bauchfett loswerden!
Wenn Sie 10–5 Wochen lang nur 8 Minuten am Tag einnehmen, werden Sie von den Ergebnissen begeistert sein! Es wird keine Ausrüstung benötigt, lediglich ein etwas schwererer Ball (Medizinball, leichtere Gewichte) oder einfach eine Flasche Wasser. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, sondern können alle Übungen zu Hause machen ...
Bauchfett loswerden, Übungen:
10 Übungen à 45 Sekunden, mit 10 Sekunden Pause zwischen den Übungen. Für diese Übung sollten Sie einen Medizinball, einige Gewichte, aber auch eine Wasserflasche haben.
- Heben Sie das linke Bein an und berühren Sie das Schienbein mit beiden Händen
- Heben Sie das rechte Bein an und berühren Sie das Schienbein mit beiden Händen
- Diagonale Übertragung des Medina-Balls (Gewicht oder Wasserflasche) von der linken Hüfte auf die gegenüberliegende Seite nach oben nach rechts, über die rechte Schulter. Das linke Bein ist leicht angehoben.
- Diagonale Übertragung des Medina-Balls (Gewicht oder Wasserflasche) von der rechten Hüfte auf die gegenüberliegende Seite nach oben über die linke Schulter. Das rechte Bein ist leicht angehoben.
- Hüpft mit zusammengelegten Beinen, mit vor der Brust verschränkten Armen und bewegt sich nach links und rechts
- Rotation in den Hüften
- gefaltete Hände nach links hoch, schräg nach rechts unten auf der Hüfte absenken, dabei das rechte Bein schräg nach links heben (schnell)
- gefaltete Hände nach rechts hoch, schräg nach links unten auf der Hüfte absenken, dabei das linke Bein schräg nach rechts heben (schnell)
- Heben Sie die rechte Hand nach rechts, senken Sie den Ellenbogen zur rechten Hüfte und heben Sie gleichzeitig das rechte Bein in die Luft
- Linke Hand nach links heben, Ellenbogen an der linken Hüfte senken und gleichzeitig das linke Bein anheben
Für das Video auf das Bild klicken:
Anmerkung:
Beachten Sie, dass nicht alle Übungen für jeden geeignet sind. Berücksichtigen Sie vor Beginn einer Übung Ihr Alter, die Flexibilität Ihres Körpers und Ihren Gesundheitszustand, um zu entscheiden, ob die vorgeschlagene Übung (oder Übungen) für Sie geeignet ist.
Jede Übung oder Übungsreihe kann gefährlich sein und zu Verletzungen führen. Die Anwendung jeder vorgeschlagenen Übung (richtig oder falsch) erfolgt auf eigenes Risiko jedes Einzelnen, der sich für die Verwendung derselben Übungen entscheidet.
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