Régime Chrono : calculez les quantités de vos repas. Pourquoi c'est important? Car la quantité de nourriture dans un repas dépend de la constitution (taille) de votre corps, ainsi que de votre profession. Il est nécessaire de calculer avec précision la quantité de nourriture que vous consommerez, afin de pouvoir espérer les résultats positifs que le régime chrono peut vous apporter.
Généralement, la quantité de nourriture ingérée pour les repas est calculée pour une taille moyenne de 170 cm, en prenant comme exemple la personne moyenne dont le travail est de type bureau, où la majeure partie de la journée est passée assise. Les calculs ont été effectués selon le concept de chrono-régime du Dr Delabos (Alain Delabos), qui a posé les concepts de base de la chrono-nutrition dès 1986, grâce à une étude menée sur 100.000 XNUMX patients.
Voici les montants pour les trois repas principaux et une collation :
Petit-déjeuner
Monsieur:
Méthode de calcul : votre taille - 100 (Exemple : 170 cm - 100 = 70 gr)
Hléb:
Méthode de calcul : (votre taille – 100)/2 (Exemple : (170 cm – 100) / 2 = 35 gr)
Déjeuner
Apprendre: le poids de la viande est égal à votre taille : Exemple : 170 cm = 170 gr de viande
Amidon:
| Ton poids | Poids |
|---|---|
| 150 cm | 1 cuillère |
| 160 cm | 2 cuillères à soupe |
| 170 cm | 3 cuillères à soupe |
| 180 cm | 4 cuillères à soupe |
| 190 cm | 5 cuillère |
Un snack
A l'heure du goûter, le montant est le même pour n'importe quelle hauteur, et devrait consommer les éléments suivants :
Barre protéinée - environ 30 gr.
Graisse végétale: environ 30 g de chocolat noir à 54% minimum de cacao, ou des fruits à noyau : amandes, noix, etc., ou des olives.
Sucre naturel: un bol "chinois" (25 cl environ) de fruit quelconque, ou un demi bol (12 cl environ) de fruits secs, ou un demi litre (50 cl) de jus de fruits fraîchement pressés, sans sucre ajouté.
Večera :
poisson: le poids du poisson est égal à votre taille : Exemple : 170 cm = 170 gr de poisson
Légumes:
| Ton poids | Poids |
|---|---|
| 150 cm | 1 cuillère |
| 160 cm | 2 cuillères à soupe |
| 170 cm | 3 cuillères à soupe |
| 180 cm | 4 cuillères à soupe |
| 190 cm | 5 cuillère |
Régime Chrono : Première semaine
Régime Chrono : Deuxième semaine
LIRE: LE CONCEPT SECRET DE CHRONO NUTRITION PAR DR DELLABO
N'oubliez pas que le concept de chrononutrition n'est pas une thérapie médicale, vous n'êtes pas dans l'armée pour la mettre en œuvre aveuglément et sans aucun doute. Allumez votre imagination, détendez-vous et profitez-en !
Si vous êtes obligé de suivre un régime strict en raison d'un excès de poids ou d'une mauvaise santé, vous DEVEZ le faire sous le contrôle de votre médecin et/ou nutritionniste. N'abordez pas un régime sérieux sur le principe du FAITES-LE VOUS-MÊME, car vous pourriez nuire à votre santé.
La source: MonChronoDiet.com
En savoir plus:
Le portail en ligne Recipes and Kuvar est classé parmi les TOP 50 des sites Web en Serbie !
Si vous êtes intéressé par tous les nôtres récepti, cliquer sur le lien: RECETTES. Collections des meilleurs recettes de nos associés se trouvent dans la section cuisinier, si vous souhaitez en savoir plus, cliquez sur le lien : CUISINER. Si vous souhaitez voir notre première page, cliquez sur le lien : RECETTES ET CUISINE EN LIGNE.
Ne manquez aucune recette - Recettes et livre de cuisine en ligne sur Facebook. Restez à l'écoute, suivez les notifications Twitter des recettes et des livres de recettes !
