Depuis sa création par le Dr Alain Delabos, le régime chrono a toujours été une manière de manger - nutrition chronique, pas un régime amaigrissant. Le principe est très simple : manger de tout au bon moment, ce qui vous permettra de prendre la bonne décision sur quoi manger à quelle heure de la journée ou pas. Ainsi, tous les types d’aliments sont autorisés, à condition qu’ils soient consommés au bon moment. Bien entendu, il ne faut pas oublier que les quantités ne sont pas illimitées, surtout si vous souhaitez tout de même perdre du poids.
N'oubliez pas, faites attention aux quantités :
- pour une hauteur de 170 cm, la quantité de viande dans le procia doit être de 190 gr
- pour une hauteur de 170 cm, la quantité de pommes de terre doit être de 3 cuillères
Voici une excellente recette pour un déjeuner chrono :
[identifiant de recette ultime = 15968]
Recettes Chrono nutrition, à lire ICI >>>
Règles de base de la nutrition chronique :
- le petit-déjeuner doit être riche en glucides à digestion lente (céréales - pain, céréales) et en graisses animales (fromage, beurre, etc.)
- l'intervalle de temps entre les repas doit être d'au moins 3, et idéalement de plus de 4 heures (5 à 5,5 heures)
- tous les types de boissons gazeuses contenant du sucre ou des édulcorants artificiels ne sont pas autorisés (Coca Cola, Sprite, Fanta, Cocta, Tonic, Coca Cola Zero, boissons énergisantes, jus de fruits sucrés, etc.)
- pour le déjeuner et le dîner, il n'est pas recommandé de combiner protéines et glucides, seul le petit-déjeuner est autorisé
- aucune « collation » d'AUCUNE sorte n'est autorisée entre les repas
- les fruits et fruits secs se consomment uniquement entre 16h et 18h, heure d'hiver (soit de 17h à 19h, heure d'été)
- les pâtes ne se mangent pas le soir (pâtes, pizza, pain, sandwichs, etc.)
- le pain, les pâtes et les féculents (pommes de terre) sont consommés au plus tard à 15 heures
- le lait de vache est difficile à digérer et le régime chronique l'exclut complètement, il n'est ni bu ni mis dans le café. Le lait peut parfois être utilisé dans certains plats cuisinés, et le lait aigre et les fromages sont autorisés
- la margarine, les fromages végétaux (sauf tofu - fromage de soja), la crème végétale, la crème végétale, les produits de boulangerie, comme les scones, les croissants, etc., sont des gras dits trans et le régime chronique ne permet pas l'utilisation de ces aliments.
En savoir plus:
Le portail en ligne Recipes and Kuvar est classé parmi les TOP 50 des sites Web en Serbie !
Si vous êtes intéressé par tous les nôtres récepti, cliquer sur le lien: RECETTES. Collections des meilleurs recettes de nos associés se trouvent dans la section cuisinier, si vous souhaitez en savoir plus, cliquez sur le lien : CUISINER. Si vous souhaitez voir notre première page, cliquez sur le lien : RECETTES ET CUISINE EN LIGNE.
