Chrono cuisine : comment démarrer un régime chrono ?

Chrono cuisine et chrono régime de la première semaine

Selon le principe chrono du Dr Delabo, vous pouvez toujours, dans votre cuisine chrono, avoir UN SEUL "faux" chrono repas par semaine (alcool compris). Mais, encore une fois, vous devez faire attention aux quantités et aux types d’aliments qui composent vos « faux » repas. Car, bien sûr, à chaque exagération, le sens de la manière diététique de manger se perd.

Nous vous donnons ici une suggestion pour démarrer un régime chrono, qui vous permettra de remarquer la différence et de ressentir visiblement comment vous perdez du poids. Pour la plupart qui appliquent ce menu dans leur chrono cuisine, ce régime permet une perte de poids entre 4 et 8 kilos.

Note importante: le régime est restrictif et vous ne devez pas l'utiliser plus de 4 semaines, et vous devez faire une pause minimum de 2 mois avant de le réintroduire.

Chrono cuisine : Que manger la deuxième semaine du régime >>>

Pendant les 4 semaines du régime, vous devez utiliser le menu chrono spécifié, mais également respecter les règles suivantes :

• respecter toutes les quantités précisées dans le menu chrono
• vous devez prendre des suppléments vitaminiques (pour les suppléments vitaminiques vous devez contacter votre médecin pour vous prescrire les spécifications exactes des préparations et leurs quantités)
• consultez votre médecin et si vous devez également utiliser une préparation protéinée pour le goûter de l'après-midi

Cuisine Chrono : menu du jour

Pour le menu du jour, nous avons utilisé le calcul pour une hauteur de 170 cm.

Chrono cuisine - petit déjeuner :

• prendre des multivitamines (comme recommandé par votre médecin)
• pain complet, sans levure ni sucre (170 - 100)/2 = 35 grammes. Voir la recette du pain chrono maison >>>
• fromage (170-100) = 70 grammes
• café ou thé SANS SUCRE

Un petit-déjeuner chrono idéal, ce que suggère le Dr Delabo (VIDEO) >>>

Cuisine Chrono - déjeuner :

• viande blanche (240 g)
• riz, pâtes, pommes de terre... (3 cuillères)

Cuisine Chrono - snack (quelle que soit la hauteur) :

• 1 barre protéinée ou shake protéiné (tel que recommandé par votre médecin)
• chocolat noir (minimum 54% de cacao) - 30 grammes
• n'importe quel fruit (petit bol, dit "bol chinois")

Remarque: consommer des protéines permettra à votre organisme, pendant la durée du régime de 4 semaines, d'obtenir tous les ingrédients et éléments nécessaires, et contribuera à calmer, si possible, la faim, ainsi qu'à augmenter la sensation d'énergie.

Cuisine Chrono - dîner

• poisson (270 g)
• légumes verts (4 cuillères à soupe)

Horaire des repas :

• petit-déjeuner vers 8h (au plus tard 1h après le réveil)
• déjeuner vers 13h (4-5 heures après le petit-déjeuner)
• collation entre 16h et 18h (2-3 heures après le déjeuner)
• dîner entre 18h et 19h (environ 2 heures après le goûter) - attention : le dîner doit avoir lieu au moins 2 heures avant le coucher

Et enfin, n'oubliez pas qu'UN SEUL FAUX REPAS PAR SEMAINE, dont nous parlions au début du texte. Beaucoup, qui ont déjà essayé la cuisine chrono et le régime chrono, qualifient ce « faux » repas de farceur. Quand c'est dur pour toi, et que tu utilises ton "joker", mais seulement une fois par semaine !

Règles de base de la nutrition chronique :

• le petit-déjeuner doit être riche en glucides à digestion lente (céréales - pain, céréales) et en graisses animales (fromage, beurre, etc.)
• l'intervalle de temps entre les repas doit être d'au moins 3, et idéalement de plus de 4 heures (5 à 5,5 heures)
• tous les types de boissons gazeuses contenant du sucre ou des édulcorants artificiels ne sont pas autorisés (Coca Cola, Sprite, Fanta, Cocta, Tonic, Coca Cola Zero, boissons énergisantes, jus de fruits sucrés, etc.)
• pour le déjeuner et le dîner, il n'est pas recommandé de combiner protéines et glucides, seul le petit-déjeuner est autorisé
• aucune « collation » d'AUCUNE sorte n'est autorisée entre les repas
• les fruits et fruits secs se consomment uniquement entre 16h et 18h, heure d'hiver (soit de 17h à 19h, heure d'été)
• les pâtes ne se mangent pas le soir (pâtes, pizza, pain, sandwichs, etc.)
• le pain, les pâtes et les féculents (pommes de terre) sont consommés au plus tard à 15 heures
• le lait de vache est difficile à digérer et le régime chronique l'exclut complètement, il n'est ni bu ni mis dans le café. Le lait peut parfois être utilisé dans certains plats cuisinés, et le lait aigre et les fromages sont autorisés
• la margarine, les fromages végétaux (sauf tofu - fromage de soja), la crème végétale, la crème végétale, les produits de boulangerie, comme les scones, les croissants, etc., sont des gras dits trans et le régime chronique ne permet pas l'utilisation de ces aliments.

En savoir plus:

Si vous êtes intéressé par tous les nôtres recetteet cliquez sur le lien : RECETTES. Collections des meilleurs recettesde nos associés se trouvent dans la section cuisinier, si vous souhaitez en savoir plus, cliquez sur le lien :CUISINER. Si vous souhaitez voir notre première page, cliquez sur le lien : RECETTES ET CUISINE EN LIGNE. Si vous souhaitez voir tous les textes de la catégorie Conseils, cliquez sur le lien : CONSEILS. Si vous souhaitez voir tous les textes de la catégorie Chrono nutrition, cliquez sur le lien : RÉGIME CHRONO. Si tu veux tout voir prescription depuis la catégorie Chrono Nutrition, cliquez sur le lien : MENU CHRONO.

N'en manquez pas un seul recette - Recettes et livre de cuisine en ligne sur Facebook. Restez à l'écoute,suivez les notifications Twitter des recettes et des livres de recettes !