La manière dont le Dr Delabo a changé les concepts nutritionnels a permis à chacun, sans trop de stress et trop de sacrifices, d'atteindre son poids idéal. Au vrai sens du terme, c'est chrono cuisine pour tout le monde, ou, chrono régime pour tout le monde.
Essentiellement, il est important de suivre les principes de base et d’essayer de respecter les quantités de nourriture et d’ingrédients dont vous avez personnellement besoin dans le cadre d’une alimentation chronique. Évitez de manger des sucreries lorsque vous avez faim l'après-midi, essayez de toujours respecter votre petit-déjeuner avec du fromage et évitez les entrées et les desserts pour le déjeuner. Le poisson est fortement recommandé pour le dîner.
Alors, à quoi devrait ressembler votre cuisine chrono au quotidien ?
(Attention : dans le texte nous donnerons les quantités calculées pour une hauteur de 170 cm).
Petit-déjeuner Chrono
- 2 tranches de pain complet sans levain (35 g)
- huile d'olive (1 cuillère à soupe) ILI beurre (10 g)
- fromage (70 g)
- café ou thé (SANS SUCRE)
Déjeuner chrono
- viande rouge (190 g), ILI viande blanche (240 g), ILI délice de salami, jambon... (210 gr) ILI 3,5 œufs (n'oubliez pas qu'un œuf ne peut être consommé qu'une fois par semaine)
- accompagnement de féculents (riz, pâtes, pommes de terre...) 3 cuillères à soupe
Collation chrono de l'après-midi
- chocolat noir avec un minimum de 54% de cacao (30 g) ILI noix, noix, amandes,... (30 gr) ILI olives (30 g)
- n'importe quel fruit (petit bol) ILI fruits secs (un demi petit bol) ILI jus d'orange (500 ml)
Chrono du dîner
- poisson (270 g) ILI viande blanche (130 g)
- légumes verts (4 cuillères à soupe)
En savoir plus:
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