Magnésium est un minéral nécessaire au métabolisme du calcium et de la vitamine C, ainsi que du phosphore, du sodium et du potassium.
Beaucoup l’appellent également le minéral porte-bonheur ou le minéral qui vous aidera à vous sentir bien, car il possède des propriétés anti-stress. C’est d’une grande importance pour le bon fonctionnement du système nerveux et des muscles. Les personnes qui consomment de grandes quantités d’alcool souffrent généralement d’une carence en magnésium.
Comment le magnésium aide-t-il ?
Grâce à ses propriétés antistress, il aide en cas de dépression. Associé au calcium, c'est un sédatif naturel.
Il contribue grandement à la santé du système cardiovasculaire et à la prévention des problèmes cardiaques. Un apport adéquat en magnésium prévient la formation de dépôts de calcium et la formation de calculs rénaux et biliaires.
Comment compenser une carence en magnésium ?
Vous pouvez trouver du magnésium dans les céréales, les figues, les amandes et autres fruits à noyau, les légumes vert foncé, les bananes.
Conseil:
Les suppléments de magnésium ne doivent pas être pris après les repas, car ils neutralisent l’acide gastrique.
Avant de décider quel supplément de magnésium consommer, consultez votre médecin !
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