Envie de perdre du poids sans régime ? Vous n’êtes pas obligé de suivre un régime pour perdre du poids.
Suivez ces quelques conseils quotidiennement et le poids supplémentaire commencera lentement à fondre.
Grâce à ces 5 astuces, vous consommerez 550 kcal de moins par jour.
Eh bien, essayez-le !
1. Prendre le petit déjeuner (- 100 kcal)
Nous savons tous très bien que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Réveillez votre métabolisme avec le petit-déjeuner. Un apport adéquat en protéines et en fibres est recommandé pour le petit-déjeuner, et une plus petite quantité de graisses saines est également conseillée. Alors, incluez des grains entiers, du salami maigre, des œufs et, bien sûr, des fruits dans votre petit-déjeuner.
2. Mangez uniquement lorsque vous avez faim et arrêtez dès que vous vous sentez rassasié (- 100 kcal)
Même si cette astuce semble un peu drôle et frivole, elle est très significative. Souvent, les gens ne pensent pas du tout à la raison pour laquelle ils ont commencé à manger. La raison en est souvent un sentiment d’ennui ou de stress même lorsque l’on n’a pas faim. Lorsque vous consommez de la nourriture, gardez à l’esprit que vous devez manger dans le but d’obtenir une sensation de satiété et non un plaisir excessif du goût.
3. Boire un grand verre d'eau avant chaque repas (-125 kcal)
Même si cela peut sembler une idée fausse, consommer des liquides 30 minutes avant de manger un repas est censé aider réellement à perdre des kilos superflus, car vous mangez moins de nourriture pendant un repas jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié. Essayez de pratiquer cette méthode d'apport hydrique supplémentaire et nous pensons que, pour cette seule raison, vous consommerez environ 125 kcal de moins par jour.
4. La soupe devrait être une entrée obligatoire (-125 kcal)
Incluez de la soupe à chaque repas. Laissez-le servir en entrée. Les soupes de légumes sans matières grasses ajoutées sont une source idéale de fibres, souhaitables dans l'alimentation. Vous créerez une sensation de satiété, vous consommerez donc l'essentiel du repas en plus petite quantité, alors qu'il n'y aura certainement plus de place dans votre estomac pour le dessert.
5. Vérifiez votre poids quotidiennement (- 100 kcal)
Bien que les variations de poids au cours de quelques jours résultent principalement de changements dans la quantité de liquide dans le corps, qui résultent de la prise de différents repas. Une mesure quotidienne vous aidera à mieux contrôler la consommation d’aliments que vous consommez sur une période plus longue. Une mesure quotidienne peut indiquer, par exemple, que vous avez consommé trop de sel un jour donné.
La source: BKTVnews.com
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