Les meilleurs exercices pour les fesses – une série d'exercices très simples pour chaque jour, d'une durée de 40 secondes chacun, avec 5 secondes de repos entre les deux. La durée totale des exercices est de 5 minutes. L’échauffement pour l’exercice n’est pas inclus et vous n’avez besoin d’aucun équipement.
Assurez-vous d'étirer et d'échauffer vos muscles avant de commencer à faire de l'exercice.
- squats, pieds joints, genoux touchés, coudes pour toucher les genoux dans un squat
- squats, pieds écartés à la largeur des épaules, coudes touchant les genoux dans un squat
- sauter avec les pieds joints, atterrir avec les pieds écartés à la largeur des épaules, toucher le sol avec la main droite, la main gauche recule complètement ; sauter avec les pieds joints, atterrir avec les pieds écartés à la largeur des épaules, toucher le sol avec la main gauche, la main droite recule complètement
- demi-accroupi, les coudes légèrement fléchis vers les genoux, maintenir la position le plus longtemps possible
- demi-accroupi, les coudes légèrement fléchis vers les genoux, bougez légèrement de haut en bas
- sauts en demi-squat avec les pieds écartés à la largeur des épaules, les coudes légèrement pliés vers les genoux
Remarque:
Sachez que tous les exercices ne conviennent pas à tout le monde. Avant de commencer un exercice, tenez compte de votre âge, de la flexibilité de votre corps et de votre état de santé pour décider si l'exercice (ou les exercices) suggéré(s) vous convient.
Tout exercice ou série d’exercices peut être dangereux et entraîner des blessures. Chaque exercice proposé est utilisé (correctement ou incorrectement) aux risques et périls de quiconque décide d'utiliser les mêmes exercices.
En savoir plus:
Le portail en ligne Recipes and Kuvar est classé parmi les TOP 50 des sites Web en Serbie !
Si vous êtes intéressé par tous les nôtres récepti, cliquer sur le lien: RECETTES. Collections des meilleurs recettes de nos associés se trouvent dans la section cuisinier, si vous souhaitez en savoir plus, cliquez sur le lien : CUISINER. Si vous souhaitez voir notre première page, cliquez sur le lien : RECETTES ET CUISINE EN LIGNE.
Ne manquez aucune recette - Recettes et livre de cuisine en ligne sur Facebook. Restez à l'écoute, suivez les notifications Twitter des recettes et des livres de recettes !
