La différence entre un sportif moyen et avancé s’explique souvent par l’alimentation. Et c'est ça les cinq meilleurs repas que vous puissiez manger après une séance d’entraînement…
Les athlètes qui s'entraînent régulièrement savent très bien à quel point le choix de la nourriture qu'ils mangeront après l'entraînement est important, mais la plupart des personnes actives n'y attachent toujours pas beaucoup d'importance.
Cependant, si vous souhaitez obtenir les meilleurs résultats, vous devez vous en tenir à certains aliments qui permettront à votre corps de récupérer après l'exercice.
1. Betterave
Ce légume inhabituel possède un pigment rouge, qui est un excellent antioxydant, aide au transfert de l'oxygène vers les muscles et soulage les crampes. Il est utile quelle que soit la méthode de préparation.
2. Oeufs
Les œufs sont riches en protéines, ils sont donc considérés comme l'un des meilleurs repas après l'entraînement. Les protéines du blanc d’œuf aident à la récupération musculaire et le jaune vous apporte l’énergie nécessaire.
3. Yaourt grec
Dans un peu moins de 2 décilitres de yaourt grec, il y a 14 grammes de protéines et seulement 100 calories. Accompagné de fruits frais, il devient un choix idéal pour un repas post-entraînement.
4. Pastèque
Lors des journées plus chaudes, la plupart des gens apprécient ces fruits délicieux et rafraîchissants qui réhydratent le corps et lui apportent les nutriments indispensables.. 92 pour cent de la pastèque est constituée d’eau et une portion de deux tasses ne contient que 80 kcal.
5. Turquie
La dinde est une excellente source de protéines dont votre corps a besoin pour récupérer après une séance d'entraînement.. La quantité de protéines dont vous avez besoin varie d'une personne à l'autre, mais les jours où vous faites du cardio, comme la course à pied, vous avez besoin d'environ 1,2 à 1,4 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel, tandis que les jours où vous exercez de la puissance, vous en aurez besoin de 1,6 à 1,7 grammes. par kilogramme de poids corporel.
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