Faites-vous tout votre possible pour améliorer votre mémoire malgré votre âge ? Vous souhaitez préserver votre mémoire en vieillissant ?
Il faut avant tout apporter suffisamment de nutriments qui assurent la concentration, la mémoire, voire l’intelligence.
Mais vous n'avez pas besoin d'acheter des suppléments, tout ce dont vous avez besoin se trouve dans les aliments que vous pouvez trouver dans votre supermarché.
Cassandra Barnes, une nutritionniste britannique, suggère les six meilleurs aliments pour votre mémoire !
SAUMON
Riche en vitamine B12, essentielle à la santé des nerfs et des cellules cérébrales.
Les poissons gras comme le saumon contiennent des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 appelés DHA, qui se trouvent dans la matière grise du cerveau, confirmant que nous en avons besoin pour fonctionner.
"Le saumon est un véritable superaliment pour le cerveau", explique Barnes.
GRAINE DE CITROUILLE
Les graines de citrouille sont riches en magnésium, qui aide les signaux nerveux à circuler dans le corps.
Ils constituent la meilleure source naturelle de zinc, essentiel à la fonction cognitive, à notre capacité à penser, à apprendre et à raisonner.
JAJA
Les œufs sont une bonne source de vitamines B et de fer, qui soutiennent le système nerveux et les fonctions cognitives.
Les œufs sont un aliment fantastique pour de nombreuses raisons, notamment pour notre cerveau.
Les jaunes d'œufs sont riches en choline, qui remplit de nombreuses fonctions, telles que la mémoire et le contrôle musculaire, et doit être ingérée par l'alimentation pour maintenir le corps en bonne santé.
ALGUES
Les algues sont bien connues comme réservoir de minéraux, notamment d’iode.
Comme le magnésium, l’iode joue un rôle très important dans la santé du système nerveux et, comme le zinc, il soutient les fonctions cognitives.
CHOCOLAT NOIR
Le chocolat maintient également le cerveau en bonne santé car il contient du cacao riche en magnésium, fer et zinc.
Il a un effet antioxydant et protège contre la maladie d'Alzheimer.
Bien sûr, vous devez éviter ceux qui ont une forte concentration de sucre, car ils seront alors plus nocifs que bénéfiques pour le cerveau.
Au lieu des produits laitiers, choisissez ceux qui ont une forte concentration de cacao, au moins 70 pour cent.
MYRTILLE
Les myrtilles contiennent beaucoup de polyphénols qui protègent contre le stress oxydatif et l’inflammation.
Les chercheurs notent que les myrtilles peuvent avoir un effet sur le maintien du cerveau en bonne santé, même à un âge avancé.
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