Le macaroni au fromage n'est pas considéré comme un repas très sain, mais si on y ajoute du thon, des épices et des légumes, on obtient un bon repas protéiné pour développer vos muscles et gagner en force pour l'entraînement à venir.
Ingrédients nécessaires à la préparation du repas :
- 2 tasses de macaronis
- boîte de thon
- 100 g de fromage
- 4 tomates cerises
- 1 tasse de grains de maïs
- quelques feuilles de persil
- une demi-cuillère à café de piment de la Jamaïque (piquant ou sucré, une question de choix personnel)
- un quart de cuillère à café de poivre
La préparation des repas:
Versez 2 tasses de macaronis, un demi-litre d'eau et une cuillère à café de sel dans la casserole. Cuire à feu doux. Pendant ce temps, hachez les tomates cerises et mélangez-les au maïs. Assaisonnez les légumes avec du paprika et du poivre ou toute autre épice de votre choix. Lorsque les macaronis sont cuits, égouttez-les bien et mélangez-les avec le fromage. Remuer jusqu'à ce que le fromage soit fondu et combiné avec eux. Une fois cela fait, ajoutez les légumes déjà préparés. Mélangez ensuite bien le tout et hachez quelques feuilles de persil dessus.
Nous recommandons ce repas 2 heures avant l'entraînement.
La source: Spartacus.rs
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