Pixabay "/>Tableau des calories alimentaires - photo Image de Steve Buissinne de Pixabay Tableau des calories les aliments et les épices les plus utilisés. Pour tous ceux qui ont besoin de compter les calories lorsqu’ils mangent. Un calcul de base, pourrions-nous dire, dans la vie est le suivant : prenez autant que vous dépensez.
Tableau des calories - Pixabay Tableau des calories Lait et produits laitiers Calories Quantité Vrsta 150 1 tasse lait entier 102 1 tasse lait écrémé (1%) 157 1 tasse lait de vache 264 1 tasse lait de chèvre 123 28 g lait concentré sucré 635 une demi-tasse crème fouettée au lait entier en poudre 435 une demi-tasse le lait écrémé en poudre 208 1 tasse lait au chocolat entier 244 1 tasse lait à la fraise 114 clip, 28 g Fromage cheddar tranché 75 28 g Feta 110 25 g Fromage Finuta 101 28 g Fromage Gouda 80 28 g Fromage mozzarella 80 28 g Fromage Kraft en boîte 98 28 g Fromage Edam 104 28 g Fromage bleu 116 28 g Fromage harafati 128 28 g Fromage mascarpone 216 une demi-tasse Fromage ricotta au lait entier 171 une demi-tasse Fromage ricotta au lait écrémé 130 28 g parmesan 86 28 g le camembert 99 100 g Fromage souabe 289 100 g Fromage d'Akkawi 404 100 g Katchkavalj 363 100 g Fromage Halloumi 52 1 cuillère crème entière 37 1 cuillère crème sure moyennement grasse 141 1 cuillère yaourt entier 114 1 cuillère yaourt noir écrémé 105 155 g lait à long terme de tetrapak 99 1 tasse lait aigre 135 une demi-tasse glace vanille à 10% de matière grasse Glace 240 1 balle vanille 280 1 balle Chocolat 220 1 balle baie
Boissons gazeuses et jus de fruits Calories Quantité Vrsta 60 une demi-tasse jus de pomme 72 une demi-tasse jus de pomme, en conserve 78 une demi-tasse jus de raisin, en conserve 3 cuillère jus de citron, en conserve 59 une demi-tasse Orange pressée 52 une demi-tasse jus d'orange, en conserve 58 une demi-tasse jus de pamplemousse, en conserve 47 une demi-tasse jus de pamplemousse, non sucré 67 une demi-tasse jus de pêche, en conserve 75 une demi-tasse jus de poire, en conserve 70 une demi-tasse jus d'ananas, en conserve 21 une demi-tasse jus de tomate, en conserve 175 une tasse jus de goyave 110 une tasse jus de mangue
Boissons chaudes 5 une cuillère à thé Café Nescafé sans sucre 5 une cuillère à thé Café instantané sans caféine 1 une tasse thé sans sucre 5 une tasse café américain Boissons non alcoolisées 100 Verre de 240 ml Pepsi-Cola 0.00 Verre de 240 ml Pepsi-Cola diététique 90 Verre de 240 ml Seven Up 96 Verre de 240 ml Sprite 119 Verre de 240 ml Fanta 97 Verre de 240 ml Coca Cola 1.00 Verre de 240 ml Coca-Cola diététique
Plats principaux Calories Quantité Vrsta 142 environ 42 g bœuf 40 28 g dinde 141 28 g boeuf salé 56 28 g salami de dinde 72 28 g salami de boeuf 47 28 g mortadelle Saucisse de Bologne 57 28 g dinde 342 100 g porc 116 42 g poulet
Jaja Calories Quantité Vrsta 17 un, plus grand Blancs d'oeufs 59 un, plus grand Jaune d'œuf 79 un, plus grand oeuf dur 91 un, plus grand frit, oeuf sur l'oeil 92 un, plus grand omelette, oeufs brouillés 252 113 g Omelette au fromage et légumes 130 un, plus grand oeuf de canard 267 un conseil oeuf d'oie 135 un, plus grand oeuf de dinde 14 jedno œuf de caille
Noix et légumineuses Calories Quantité Vrsta 380 60 g Parole 209 un quart de tasse Amandes séchées 160 28 g Noix de cajou, grillées, sèches 165 28 g Noix de cajou, frites 170 28 g Noix, séchées, grillées 176 28 g Noisettes, frites 215 une demi-tasse lentilles, entières, vertes 210 une tasse lentilles, cuites
Huiles et graisses Calories Quantité Vrsta 105 1 cuillère margarine 120 1 cuillère huile d'olive 120 1 cuillère Ulje Suncokreta 126 1 cuillère Huile végétale 125 1 cuillère graisse de boeuf 900 100 g graisse de porc 36 1 cuillère beurre, beurre 120 1 cuillère l'huile de maïs
Fruit frais Calories Quantité Vrsta 81 140 g pomme 17 30 g Abricot 105 100 g banane 37 40 g figuier 76 un, au milieu pamplemousse 49 10 morceaux cerises 162 pola avokado 53 une demi-tasse les raisins 45 85 g goyave 46 76 g kiwi 68 85 g la mangue 62 110 g une orange 117 taille moyenne Papaye 37 85 g pêche 98 170 g poire 42 82 g ananas 36 60 g prune 110 150 g nar 67 142 g nectarines 26 100 g pastèque 33 100 g melon 23 une demi-tasse des fraises 37 85 g Mandarina 122 une tasse myrtilles 150 10 morceaux traces 17 60 g citron 117 une tasse mûres 60 taille moyenne coing 82 une demi-tasse Rendez-vous indien
Fruit confit Calories Quantité Vrsta 111 une demi-tasse abricots confits (au sirop de sucre) 94 une demi-tasse salade de fruits au sirop de sucre 107 une demi-tasse cerises confites au sirop de sucre 95 une demi-tasse pêches confites au sirop de sucre 94 une demi-tasse poires confites au sirop de sucre 100 une demi-tasse ananas confit au sirop de sucre
Fruit sec Calories Qualité Vrsta 26 1 pièces datte séchée 288 100 g figues sèches 109 une demi-tasse raisins secs 113 une demi-tasse pruneaux 169 une demi-tasse abricot sec
Épices Calories Quantité Vrsta 7 1 cuillère à café cardamome 13 3 cuillères à café piment rouge séché 7 1 cuillère à café cannelle 6 1 cuillère à café Clou de girofle 1 1 cuillère à café poudre de gingembre 20 de taille moyenne racine de gingembre 9 1 cuillère à café noix en poudre 8 1 cuillère à café poivre noir
viande rouge Calories Quantité Vrsta 220 63 g épaule d'agneau, cuite dans la graisse 135 48 g épaule d'agneau, cuite sans matière grasse 205 85 g gigot d'agneau rôti dans la graisse 140 73 g gigot d'agneau rôti sans matière grasse 200 85 g côtes d'agneau, grillées sans matière grasse 307 85 g côtes d'agneau, grillées à la graisse 189 85 g poitrine de bœuf, cuite 183 85 g épaule de bœuf, sans graisse 245 85 g boeuf, haché et cuit 174 85 g steak de boeuf, maigre 200 100 g épaule de porc, 100 100 g Filet de porc
Légumes Calories Quantité Vrsta 31 60 g carottes 35 une demi-tasse carottes, bouillies 15 une demi-tasse chou-fleur, cuit 12 une demi-tasse chou-fleur, non cuit 7 une demi-tasse concombre, haché 100 une demi-tasse aubergine bleue, frite 13 une demi-tasse aubergine bleue, cuite 20 une demi-tasse haricots verts, cuits 25 une demi-tasse haricots verts, en conserve 16 une demi-tasse chou, cuit 8 une demi-tasse chou, frais 10 une demi-tasse céler 77 1 pince maïs 9 une demi-tasse champignons, frais 19 une demi-tasse champignons, en conserve 4 une demi-tasse salade verte 54 une demi-tasse mélange de légumes, cuits 27 une demi-tasse oignon, frais, haché 16 une demi-tasse oignon nouveau, haché 67 une demi-tasse petits pois, cuits 12 une demi-tasse paprika, haché 18 30 g poivre de Cayenne 220 195 g pommes de terre au four, non pelées 162 195 g pommes de terre au four, pelées 158 42 g pomme de terre frite 14 une demi-tasse chou frisé, cuit 2 une demi-tasse cresson 41 une demi-tasse citrouille 7 40 g radis rouge 6 une demi-tasse épinards, hachés 18 une demi-tasse Courgettes hachées et cuites 111 une demi-tasse patates douces, purée 26 de taille moyenne tomates rouges 73 une tasse haricots verts 46 une tasse repa 73 une tasse choux 1 1 cuillère à soupe, hachée poireau 97 1 fois coriandre 7 5 centimes ail 84 lien du milieu menthe, menthe 95 10 morceaux olives noires 66 10 morceaux olives vertes 34 1 tasse, hachée persil 25 connexion, moyen persil 58 connexion, moyen radis rouges 14 1 tasse, hachée épinard 31 1 tasse, hachée courgette 40 1 pièce, moyenne courgette 50 100 g basilic
Des céréales Calories Quantité Vrsta 17 100 g Pain, aux graines 130 50 g pain intégral 150 50 g dvopek 190 130 g pâtes en sauce 95 25 g flocons de maïs 333 115 g Pain blanc français 178 55 g biscuits, tuiles 131 une demi-tasse riz à grains longs, cuit 61 morceau pain grillé noir 64 morceau pain grillé blanc 99 une demi-tasse Spaghettis, cuits ou pâtes 110 une demi-tasse Spaghettis cuisinés avec de la viande hachée et des tomates 154 une demi-tasse lasagne à la viande 672 une tasse orge 344 une tasse pâtes 471 une tasse fécule de maïs 675 une tasse riz (CRU 354 une tasse farine de riz 99 une tasse nouilles 613 une tasse blé 485 une tasse du blé
Viande et poulet Calories Quantité Vrsta 167 85 g pilon de poulet, sans peau, grillé 223 85 g pilon de poulet, avec la peau, grillé 142 demi-poitrine poitrine de poulet, sans peau, grillée 193 demi-poitrine poitrine de poulet, avec la peau, grillée 161 demi-poitrine poitrine de poulet, sans peau, frite 99 1 aile = « 35.5 g » ailes de poulet, avec peau, grillées 290 104 g morceaux de viande de poulet, frits 135 85 g foie de poulet, bouilli 173 85 g viande de canard, sans peau, rôtie viande de dinde 161 85 g viande rouge foncée, sans peau 190 85 g viande rouge foncée, avec peau 135 85 g viande rouge claire, sans peau 169 85 g viande rouge claire, avec peau
Poissons et crustacés Calories Quantité Vrsta 58 28 g sardines en conserve à l'huile 104 85 g thon en conserve dans l'eau 169 85 g thon en conserve à l'huile 99 85 g saumon fumé 136 85 g poisson grillé 228 85 g poisson frit 206 85 g crevettes panées et frites 84 85 g crabes, en conserve 83 85 g crevettes, cuites 23 28 g huîtres, non cuites 46 28 g huîtres, bouillies 84 85 g huîtres, panées, frites 40 1 cuillère à café caviar, noir ou rouge
Légumineuses Calories Quantité Vrsta 187 une tasse Haricots, cuits 349 une tasse haricots secs 37 une demi-tasse haricots 269 une demi-tasse pois chiches, bouillis 339 une tasse farine 192 une demi-tasse lentille 170 28 g graines de tournesol, grillées, séchées 175 28 g graines de tournesol, grillées dans l'huile 357 une demi-tasse pistaches, sèches, grillées 165 28 g cacahuètes, sèches et grillées 170 28 g cacahuètes, frites dans l'huile 95 cuillère 16 g beurre d'arachide 44 28 g noisette grillée 100 28 g noix de coco 59 28 g noix de coco rapée 127 28 g graines de citrouille, grillées
Publié initialement : 19.05.2016/XNUMX/XNUMX.
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