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Tableau des calories alimentaires - photo Image de Steve Buissinne de Pixabay

Tableau des calories les aliments et les épices les plus utilisés. Pour tous ceux qui ont besoin de compter les calories lorsqu’ils mangent. Un calcul de base, pourrions-nous dire, dans la vie est le suivant : prenez autant que vous dépensez.

Tableau des calories - Pixabay
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Tableau des calories

Lait et produits laitiers
Calories Quantité Vrsta
150 1 tasse lait entier
102 1 tasse lait écrémé (1%)
157 1 tasse lait de vache
264 1 tasse lait de chèvre
123 28 g lait concentré sucré
635 une demi-tasse crème fouettée au lait entier en poudre
435 une demi-tasse le lait écrémé en poudre
208 1 tasse lait au chocolat entier
244 1 tasse lait à la fraise
114 clip, 28 g Fromage cheddar tranché
75 28 g Feta
110 25 g Fromage Finuta
101 28 g Fromage Gouda
80 28 g Fromage mozzarella
80 28 g Fromage Kraft en boîte
98 28 g Fromage Edam
104 28 g Fromage bleu
116 28 g Fromage harafati
128 28 g Fromage mascarpone
216 une demi-tasse Fromage ricotta au lait entier
171 une demi-tasse Fromage ricotta au lait écrémé
130 28 g parmesan
86 28 g le camembert
99 100 g Fromage souabe
289 100 g Fromage d'Akkawi
404 100 g Katchkavalj
363 100 g Fromage Halloumi
52 1 cuillère crème entière
37 1 cuillère crème sure moyennement grasse
141 1 cuillère yaourt entier
114 1 cuillère yaourt noir écrémé
105 155 g lait à long terme de tetrapak
99 1 tasse lait aigre
135 une demi-tasse glace vanille à 10% de matière grasse
Glace
240 1 balle vanille
280 1 balle Chocolat
220 1 balle baie
Boissons gazeuses et jus de fruits
Calories Quantité Vrsta
60 une demi-tasse jus de pomme
72 une demi-tasse jus de pomme, en conserve
78 une demi-tasse jus de raisin, en conserve
3 cuillère jus de citron, en conserve
59 une demi-tasse Orange pressée
52 une demi-tasse jus d'orange, en conserve
58 une demi-tasse jus de pamplemousse, en conserve
47 une demi-tasse jus de pamplemousse, non sucré
67 une demi-tasse jus de pêche, en conserve
75 une demi-tasse jus de poire, en conserve
70 une demi-tasse jus d'ananas, en conserve
21 une demi-tasse jus de tomate, en conserve
175 une tasse jus de goyave
110 une tasse jus de mangue
Boissons chaudes
5 une cuillère à thé Café Nescafé sans sucre
5 une cuillère à thé Café instantané sans caféine
1 une tasse thé sans sucre
5 une tasse café américain
Boissons non alcoolisées
100 Verre de 240 ml Pepsi-Cola
0.00 Verre de 240 ml Pepsi-Cola diététique
90 Verre de 240 ml Seven Up
96 Verre de 240 ml Sprite
119 Verre de 240 ml Fanta
97 Verre de 240 ml Coca Cola
1.00 Verre de 240 ml Coca-Cola diététique
Plats principaux
Calories Quantité Vrsta
142 environ 42 g bœuf
40 28 g dinde
141 28 g boeuf salé
56 28 g salami de dinde
72 28 g salami de boeuf
47 28 g mortadelle
Saucisse de Bologne
57 28 g dinde
342 100 g porc
116 42 g poulet
Jaja
          Calories Quantité Vrsta
17 un, plus grand Blancs d'oeufs
59 un, plus grand Jaune d'œuf
79 un, plus grand oeuf dur
91 un, plus grand frit, oeuf sur l'oeil
92 un, plus grand omelette, oeufs brouillés
252 113 g Omelette au fromage et légumes
130 un, plus grand oeuf de canard
267 un conseil oeuf d'oie
135 un, plus grand oeuf de dinde
14 jedno œuf de caille
Noix et légumineuses
Calories Quantité Vrsta
380 60 g Parole
209 un quart de tasse Amandes séchées
160 28 g Noix de cajou, grillées, sèches
165 28 g Noix de cajou, frites
170 28 g Noix, séchées, grillées
176 28 g Noisettes, frites
215 une demi-tasse lentilles, entières, vertes
210 une tasse lentilles, cuites
Huiles et graisses
Calories Quantité Vrsta
105 1 cuillère margarine
120 1 cuillère huile d'olive
120 1 cuillère Ulje Suncokreta
126 1 cuillère Huile végétale
125 1 cuillère graisse de boeuf
900 100 g graisse de porc
36 1 cuillère beurre, beurre
120 1 cuillère l'huile de maïs
Fruit frais
Calories Quantité Vrsta
81 140 g pomme
17 30 g Abricot
105 100 g banane
37 40 g figuier
76 un, au milieu pamplemousse
49 10 morceaux cerises
162 pola avokado
53 une demi-tasse les raisins
45 85 g goyave
46 76 g kiwi
68 85 g la mangue
62 110 g une orange
117 taille moyenne Papaye
37 85 g pêche
98 170 g poire
42 82 g ananas
36 60 g prune
110 150 g nar
67 142 g nectarines
26 100 g pastèque
33 100 g melon
23 une demi-tasse des fraises
37 85 g Mandarina
122 une tasse myrtilles
150 10 morceaux traces
17 60 g citron
117 une tasse mûres
60 taille moyenne coing
82 une demi-tasse Rendez-vous indien
Fruit confit
Calories Quantité Vrsta
111 une demi-tasse abricots confits (au sirop de sucre)
94 une demi-tasse salade de fruits au sirop de sucre
107 une demi-tasse cerises confites au sirop de sucre
95 une demi-tasse pêches confites au sirop de sucre
94 une demi-tasse poires confites au sirop de sucre
100 une demi-tasse ananas confit au sirop de sucre
Fruit sec
Calories Qualité Vrsta
26 1 pièces datte séchée
288 100 g figues sèches
109 une demi-tasse raisins secs
113 une demi-tasse pruneaux
169 une demi-tasse abricot sec
Épices
Calories Quantité Vrsta
7 1 cuillère à café cardamome
13 3 cuillères à café piment rouge séché
7 1 cuillère à café cannelle
6 1 cuillère à café Clou de girofle
1 1 cuillère à café poudre de gingembre
20 de taille moyenne racine de gingembre
9 1 cuillère à café noix en poudre
8 1 cuillère à café poivre noir
viande rouge
Calories Quantité Vrsta
220 63 g épaule d'agneau, cuite dans la graisse
135 48 g épaule d'agneau, cuite sans matière grasse
205 85 g gigot d'agneau rôti dans la graisse
140 73 g gigot d'agneau rôti sans matière grasse
200 85 g côtes d'agneau, grillées sans matière grasse
307 85 g côtes d'agneau, grillées à la graisse
189 85 g poitrine de bœuf, cuite
183 85 g épaule de bœuf, sans graisse
245 85 g boeuf, haché et cuit
174 85 g steak de boeuf, maigre
200 100 g épaule de porc,
100 100 g Filet de porc
Légumes
Calories Quantité Vrsta
31 60 g carottes
35 une demi-tasse carottes, bouillies
15 une demi-tasse chou-fleur, cuit
12 une demi-tasse chou-fleur, non cuit
7 une demi-tasse concombre, haché
100 une demi-tasse aubergine bleue, frite
13 une demi-tasse aubergine bleue, cuite
20 une demi-tasse haricots verts, cuits
25 une demi-tasse haricots verts, en conserve
16 une demi-tasse chou, cuit
8 une demi-tasse chou, frais
10 une demi-tasse céler
77 1 pince maïs
9 une demi-tasse champignons, frais
19 une demi-tasse champignons, en conserve
4 une demi-tasse salade verte
54 une demi-tasse mélange de légumes, cuits
27 une demi-tasse oignon, frais, haché
16 une demi-tasse oignon nouveau, haché
67 une demi-tasse petits pois, cuits
12 une demi-tasse paprika, haché
18 30 g poivre de Cayenne
220 195 g pommes de terre au four, non pelées
162 195 g pommes de terre au four, pelées
158 42 g pomme de terre frite
14 une demi-tasse chou frisé, cuit
2 une demi-tasse cresson
41 une demi-tasse citrouille
7 40 g radis rouge
6 une demi-tasse épinards, hachés
18 une demi-tasse Courgettes hachées et cuites
111 une demi-tasse patates douces, purée
26 de taille moyenne tomates rouges
73 une tasse haricots verts
46 une tasse repa
73 une tasse choux
1 1 cuillère à soupe, hachée poireau
97 1 fois coriandre
7 5 centimes ail
84 lien du milieu menthe, menthe
95 10 morceaux olives noires
66 10 morceaux olives vertes
34 1 tasse, hachée persil
25 connexion, moyen persil
58 connexion, moyen radis rouges
14 1 tasse, hachée épinard
31 1 tasse, hachée courgette
40 1 pièce, moyenne courgette
50 100 g basilic
Des céréales
Calories Quantité Vrsta
17 100 g Pain, aux graines
130 50 g pain intégral
150 50 g dvopek
190 130 g pâtes en sauce
95 25 g flocons de maïs
333 115 g Pain blanc français
178 55 g biscuits, tuiles
131 une demi-tasse riz à grains longs, cuit
61 morceau pain grillé noir
64 morceau pain grillé blanc
99 une demi-tasse Spaghettis, cuits ou pâtes
110 une demi-tasse Spaghettis cuisinés avec de la viande hachée et des tomates
154 une demi-tasse lasagne à la viande
672 une tasse orge
344 une tasse pâtes
471 une tasse fécule de maïs
675 une tasse riz (CRU
354 une tasse farine de riz
99 une tasse nouilles
613 une tasse blé
485 une tasse du blé
Viande et poulet
Calories Quantité Vrsta
167 85 g pilon de poulet, sans peau, grillé
223 85 g pilon de poulet, avec la peau, grillé
142 demi-poitrine poitrine de poulet, sans peau, grillée
193 demi-poitrine poitrine de poulet, avec la peau, grillée
161 demi-poitrine poitrine de poulet, sans peau, frite
99 1 aile = « 35.5 g » ailes de poulet, avec peau, grillées
290 104 g morceaux de viande de poulet, frits
135 85 g foie de poulet, bouilli
173 85 g viande de canard, sans peau, rôtie
viande de dinde
161 85 g viande rouge foncée, sans peau
190 85 g viande rouge foncée, avec peau
135 85 g viande rouge claire, sans peau
169 85 g viande rouge claire, avec peau
Poissons et crustacés
Calories Quantité Vrsta
58 28 g sardines en conserve à l'huile
104 85 g thon en conserve dans l'eau
169 85 g thon en conserve à l'huile
99 85 g saumon fumé
136 85 g poisson grillé
228 85 g poisson frit
206 85 g crevettes panées et frites
84 85 g crabes, en conserve
83 85 g crevettes, cuites
23 28 g huîtres, non cuites
46 28 g huîtres, bouillies
84 85 g huîtres, panées, frites
40 1 cuillère à café caviar, noir ou rouge
Légumineuses
Calories Quantité Vrsta
187 une tasse Haricots, cuits
349 une tasse haricots secs
37 une demi-tasse haricots
269 une demi-tasse pois chiches, bouillis
339 une tasse farine
192 une demi-tasse lentille
170 28 g graines de tournesol, grillées, séchées
175 28 g graines de tournesol, grillées dans l'huile
357 une demi-tasse pistaches, sèches, grillées
165 28 g cacahuètes, sèches et grillées
170 28 g cacahuètes, frites dans l'huile
95 cuillère 16 g beurre d'arachide
44 28 g noisette grillée
100 28 g noix de coco
59 28 g noix de coco rapée
127 28 g graines de citrouille, grillées

Publié initialement : 19.05.2016/XNUMX/XNUMX.

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