Qui n'est toujours pas gêné par le fameux "schlauf" autour de la taille ? Qui n'a pas voulu s'en débarrasser ? Faites de l'exercice 10 minutes par jour et se débarrasser de la graisse du ventre!
Si vous prenez seulement 10 minutes par jour pendant 5 à 8 semaines, vous serez étonné des résultats ! Aucun équipement n'est nécessaire, juste un ballon un peu plus lourd (ballon médicinal, poids plus légers), ou simplement une bouteille d'eau. Pas besoin d'aller à la salle de sport, vous pouvez faire tous les exercices à la maison...
Débarrassez-vous de la graisse du ventre, exercices :
10 exercices de 45 secondes chacun, avec 10 secondes de repos entre les exercices. Pour cet exercice, vous devriez avoir un médecine-ball, des sortes de poids, mais une bouteille d'eau suffit également.
- soulevez la jambe gauche et touchez le tibia avec les deux mains
- soulevez la jambe droite et touchez le tibia avec les deux mains
- transfert en diagonale du ballon médina (poids ou bouteille d'eau) de la hanche gauche vers le côté opposé jusqu'à droite, par-dessus l'épaule droite. La jambe gauche est légèrement relevée.
- transfert en diagonale du ballon médina (poids ou bouteille d'eau) de la hanche droite vers le côté opposé en remontant vers la gauche, par-dessus l'épaule gauche. La jambe droite est légèrement relevée.
- sautille avec les jambes jointes, les bras joints devant la poitrine, se déplaçant de gauche à droite
- rotation dans les hanches
- mains jointes vers la gauche, descendre en diagonale vers la droite sur la hanche, tout en levant la jambe droite en diagonale vers la gauche (rapidement)
- mains jointes vers la droite, descendre en diagonale vers la gauche sur la hanche, tout en levant la jambe gauche en diagonale vers la droite (rapidement)
- la main droite vers la droite, abaisse le coude jusqu'à la hanche droite, tout en levant la jambe droite en l'air
- main gauche vers la gauche, abaisse le coude sur la hanche gauche, tout en levant la jambe gauche
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Remarque:
Sachez que tous les exercices ne conviennent pas à tout le monde. Avant de commencer un exercice, tenez compte de votre âge, de la flexibilité de votre corps et de votre état de santé pour décider si l'exercice (ou les exercices) suggéré(s) vous convient.
Tout exercice ou série d’exercices peut être dangereux et entraîner des blessures. Chaque exercice proposé est utilisé (correctement ou incorrectement) aux risques et périls de quiconque décide d'utiliser les mêmes exercices.
En savoir plus:
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