Boire de l'eau et sa consommation dans des conditions de grande chaleur, est d'une importance cruciale pour notre santé, a annoncé le site Internet de l'Institut municipal de santé publique de Belgrade.
À la fin du printemps et pendant l'été, la température de l'air augmente, ainsi que la possibilité de passer la majeure partie de la journée à des activités de plein air, exposées à l'influence directe du soleil et de la chaleur.
La consommation régulière de liquides, principalement d'eau potable, tout au long de la journée est d'une grande importance pour le bon fonctionnement de tous les systèmes du corps, le refroidissement et la préservation de la santé, en particulier dans des conditions de températures de l'air « estivales » élevées. Une quantité réduite de liquide dans le corps de quelques pour cent seulement peut conduire à un certain degré de diminution de l'hydratation et à l'apparition de symptômes extrêmement désagréables tels que l'irritabilité, une diminution de la concentration et des maux de tête, et chez les personnes âgées, à de graves troubles du travail. le cœur et les vaisseaux sanguins, c'est-à-dire le système circulatoire. De tels symptômes non spécifiques de déshydratation peuvent souvent être mal interprétés et associés à la faim ou au manque de sommeil.
Il est recommandé d'avoir toujours à notre disposition des quantités suffisantes d'eau potable, et si nous restons longtemps à l'extérieur de la maison, en zone urbaine ou dans la nature, il est nécessaire que les adultes apportent des bouteilles d'eau potable avec eux, pour un usage personnel, ainsi que des quantités supplémentaires d'eau s'il y a des enfants.
Le panel de l'Union européenne a publié un avis d'expert sur l'apport suffisant (AU) d'eau potable et d'autres liquides, y compris l'apport hydrique par l'alimentation. Les valeurs de référence, c'est-à-dire la quantité totale d'eau et de liquide recommandée à consommer pendant la journée (24 heures), diffèrent selon l'âge et le sexe et se réfèrent exclusivement à des conditions climatiques modérées et à un niveau d'activité physique modéré (PAL 1.6). . Selon l'avis du comité, les nourrissons jusqu'à l'âge de 6 mois devraient consommer entre 100 et 190 ml de liquide par kilogramme de poids corporel (PC) par jour. Les nourrissons de 6 à 12 mois doivent en consommer 800 à 1000 1100 ml/jour. Au cours de la deuxième année de vie, on estime que l'apport devrait être de 1200 2 à 3 1300 ml de liquide par jour. Les valeurs AU de l'eau pour les garçons et les filles âgées de 1600 à 4 ans sont estimées à 8 ml par jour ; 2100 ml par jour pour les garçons et les filles âgés de 9 à 13 ans ; 1900 ml/jour pour les garçons âgés de 2.0 à 3.1 ans, ou 2.5 ml/jour pour les filles du même âge. En termes de besoins quotidiens en eau, les adolescents et les personnes âgées sont classés comme adultes. Selon les données disponibles, la valeur estimée de l'UA de l'eau potable peut être définie comme étant de 4.0 l/jour (jusqu'à 300 l/jour) pour les femmes et de 700 l/jour (jusqu'à XNUMX l/jour) pour les hommes. Pour la population âgée, les valeurs AU de l’eau recommandées sont les mêmes que pour les adultes. Pour les femmes pendant la grossesse, il est recommandé d'augmenter l'apport journalier de XNUMX ml par rapport aux femmes du même âge qui ne sont pas enceintes, et pour les femmes en période de lactation et d'allaitement, une augmentation de XNUMX ml/jour par rapport à les femmes du même âge qui ne sont pas en période d'allaitement et qui n'allaitent pas.
Dans les catégories exposées à un risque accru de déshydratation, on peut inclure les enfants d'âge préscolaire et scolaire, les personnes âgées, les personnes qui s'entraînent de manière intensive, ainsi que les personnes valides qui passent plusieurs heures dans la journée dans des pièces extrêmement chaudes et fermées.
L'apport quotidien régulier d'eau potable en quantités appropriées est tout aussi important qu'une alimentation saine afin de maintenir une bonne santé, dans la prévention précoce du développement de maladies, ainsi que dans la prévention secondaire de maladies déjà existantes.
Source : Institut municipal de santé publique de Belgrade
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