Come faccio a perdere peso? Ti interessa il segreto per perdere peso? Leggi questi 7 alimenti, ti saranno sicuramente utili.
Acqua
L'acqua non è un alimento, ma hai sentito che può aiutarti a perdere qualche chilo? Sì, se mangi molto alimenti e alimenti che contengono molta acqua - ad esempio frutta e verdura. Uno studio dell'Università di Tokyo ha confermato che le donne che mangiavano cibi ad alto contenuto di acqua avevano un indice di massa corporea più basso e una vita più piccola. I ricercatori ipotizzano che una grande quantità di acqua riduca la sensazione di fame, riducendo così la necessità di consumare cibo. Qualsiasi programma dietetico che includa frutta e verdura di stagione ad alto contenuto di acqua può aiutarti a perdere chili di troppo!
Leggi come l'acqua alcalina può aiutarti.
1. Broccoli
Sapevi che i broccoli sono un'ottima fonte di fibre e calcio? Prova la deliziosa ricetta Zuppa di pollo con broccoli - Javorka Filipović.
2. Cavolo
Ricco di antiossidanti, come la vitamina C, il cavolo può essere definito un potenziatore immunitario. Potete consumarlo leggermente fritto o fresco, nonché abbinato a mele in agrodolce. Prova la ricetta Insalata autunnale ricca di vitamine - Ljiljana Stanković, con un grande equilibrio di cavolo e mele…
3. Cavolfiore
Il cavolfiore contiene fitonutrienti e una grande quantità di vitamina C e acido folico. Va consumato crudo o leggermente cotto a vapore per sfruttare il suo potere antiossidante. Vedi la ricetta Insalata di garofani - Marija Mirković.
4. Pompelmo
Il pompelmo aiuta la salute del cuore, contiene vitamina C, acido folico, potassio, pectina e fibre solubili, che possono essere un forte alleato nella lotta contro l'arteriosclerosi. Le varietà rosa e rosse contengono vitamina A e licopene, che proteggono le pareti delle arterie dal danno ossidativo. Usalo fresco, come aggiunta alle insalate.
5. Lattuga
La lattuga ha solo 60-70 calorie per chilogrammo ed è una delle preferite da chi vuole perdere peso. La lattuga è un'ottima fonte di vitamine del gruppo B, acido folico e manganese, che aiutano a regolare lo zucchero nel sangue ed è essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Puoi utilizzare diversi tipi di lattuga, varietà verde scuro o viola...
6. Ravanelli
Questa verdura dal colore rosso brillante contiene molto potassio, acido folico, antiossidanti e composti di zolfo che aiutano la digestione. Non tralasciare nemmeno le foglie, che contengono sei volte più vitamina C e più calcio delle radici. Usateli come aggiunta a tutte le insalate. Prova quello eccezionale Insalata di ravanelli rosa - Kristina Gašpar.
7. Spinaci
Gli spinaci sono ricchi di ferro, acido folico e vitamina K. Contiene anche antiossidanti beta-carotene e vitamina C, oltre alla luteina, che protegge gli occhi dalla degenerazione maculare legata all'età. Si usa nelle insalate, oppure in umido con un trito di carote, funghi tritati e aglio per una gustosa frittata. Dai un'occhiata alla fantastica ricetta per frittata con spinaci. Oppure prepararsi succo verde per l'immunità da spinaci e altri frutti e verdure.
Per saperne di più:
Le migliori ricette sull'app Android per il tuo cellulare o tablet!
Il portale online Ricette e Kuvar è classificato tra i TOP 50 siti web in Serbia!
Se sei interessato a tutti i nostri ricette, clicca il link: RICETTI. Collezioni del meglio ricette dei nostri associati li trovate nella sezione cuochi, se volete saperne di più cliccate sul link: CUCINARE. Se vuoi vedere la nostra prima pagina, clicca sul link: RICETTE E CUCINA ONLINE homepage.
Non perderti una ricetta - Ricette e ricettario online su Facebook. Rimani sintonizzato, segui le notifiche twitter di Ricette e Libri di cucina!
