Una grande scossa per iniziare la giornata - come direbbero le nostre care mamme e nonne, "la colazione è il pasto più importante della giornata". Se sei un atleta professionista o ti alleni puramente ricreativo, allora hanno ragione solo in parte.
Durante il sonno, il corpo smette di ricevere sostanze nutritive, il corpo avvia una serie di processi in cui il tessuto muscolare inizia a rompersi, il cosiddetto catabolismo. Per non perdere tempo prezioso nel preparare la colazione dopo il risveglio, possiamo sostituirla con una bevanda ricca di alimenti più facili da digerire per lo stomaco.
Il tuo corpo sarà sorpreso dalla velocità con cui fornisce ai muscoli le sostanze nutritive necessarie per il loro ulteriore sviluppo. È noto che il livello di testosterone è più alto nel periodo successivo al risveglio. Gli ingredienti necessari per preparare questo frullato sono arricchiti con ingredienti che manterranno alti i livelli di testosterone il più a lungo possibile.
Un ottimo frullato: ingredienti necessari per prepararlo
- Una manciata di farina d'avena
- Una banana
- 2 uova
- Un cucchiaio di olio d'oliva
- Un misurino di proteine del siero di latte
- 350 ml di latte
Metti gli ingredienti elencati in un frullatore e mescola.
Di' no al cedimento muscolare e goditi questo delizioso frullato proteico.
Fonte: Spartacus.rs
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