Steve Buissinne from Pixabay "/>Tablica kalorija hrane - foto Image by Steve Buissinne from Pixabay
Tablica kalorija najkorišćenijih namirnica i začina. Za sve one kojima je potrebno da broje kalorije kod unosa hrane. Neka osnovna, možemo reći, životna kalkulacija je: unesi onoliko, koliko potrošiš.
Tablica kalorija – Pixabay
Tablica kalorija
Mleko i mlečni proizvodi
Kalorije
Količina
Vrsta
150
1 šolja
punomasno mleko
102
1 šolja
obrano mleko (1%)
157
1 šolja
kravlje mleko
264
1 šolja
kozije mleko
123
28 g
zaslađeno kondenzovano mleko
635
pola šolje
šlag u prahu od punomasnog mleka
435
pola šolje
mleko u prahu od obranog mleka
208
1 šolja
punomasno čokoladno mleko
244
1 šolja
mleko sa jagodom
114
isečak, 28 gm
Cheddar sir isečen
75
28 g
Feta sir
110
25 g
Finuta sir
101
28 g
Gouda sir
80
28 g
Mozzarella sir
80
28 g
Kraft Cheese u kutiji
98
28 g
Edam sir
104
28 g
Blue sir
116
28 g
Harafati sir
128
28 g
Mascarpone sir
216
pola šolje
Ricotta sir od punomasnog mleka
171
pola šolje
Ricotta sir od obranog mleka
130
28 g
Parmesan sir
86
28 g
Camembert sir
99
100 g
švapski sir
289
100 g
Akkawi sir
404
100 g
Kačkavalj
363
100 g
Halloumi sir
52
1 kašika
punomasna pavlaka
37
1 kašika
srednje masna pavlaka
141
1 kašika
punomasni jogurt
114
1 kašika
jogurt od obranog bleka
105
155 g
dugotrajno mleko iz tetrapaka
99
1 šolja
kiselo mleko
135
pola šolje
sladoled od vanile sa 10% masnoće
Sladoled
240
1 kugla
vanila
280
1 kugla
čokolada
220
1 kugla
jagoda
Osvežavajuća pića i sokovi
Kalorije
Količina
Vrsta
60
pola šolje
sok od jabuke
72
pola šolje
sok od jabuke, konzervisan
78
pola šolje
sok od grožđa, konzervisan
3
kašika
sok od limuna, konzervisan
59
pola šolje
ceđena pomorandža
52
pola šolje
sok od pomorandže, konzervisan
58
pola šolje
grejpfrut sok, konzervisan
47
pola šolje
grejpfrut sok, nezaslađen
67
pola šolje
sok od breskve, konzervisan
75
pola šolje
sok od kruške, konzervisan
70
pola šolje
sok od ananasa, konzervisan
21
pola šolje
sok od paradajza, konzervisan
175
šolja
sok od guave
110
šolja
sok od manga
Topli napici
5
kašičica
Nescafe kafa bez šećera
5
kašičica
Instant kafa bez kofeina
1
šolja
čaj bez šećera
5
šolja
američka kafa
Bezalkoholna pića
100
240 ml čaša
Pepsi-Cola
0.00
240 ml čaša
Diet Pepsi-Cola
90
240 ml čaša
Seven Up
96
240 ml čaša
Sprite
119
240 ml čaša
Fanta
97
240 ml čaša
Coca-Cola
1.00
240 ml čaša
Diet Coca-Cola
Glavna jela
Kalorije
Količina
Vrsta
142
cca 42 g
junetina
40
28 g
ćuretina
141
28 g
zaljućena junetina
56
28 g
ćureća salama
72
28 g
juneća salama
47
28 g
Mortadella
Bologna kobasica
57
28 g
ćuretina
342
100 g
svinjsko meso
116
42 g
piletina
Jaja
Kalorije
Količina
Vrsta
17
jedno, veće
belance
59
jedno, veće
žumance
79
jedno, veće
kuvano jaje
91
jedno, veće
prženo, jaje na oko
92
jedno, veće
omlet, kajgana
252
113 g
omlet sa sirom i povrćem
130
jedno, veće
pačije jaje
267
jedno veće
guščije jaje
135
jedno, veće
ćureće jaje
14
jedno
jaje od prepelice
Orašasti plodovi i mahunarke
Kalorije
Količina
Vrsta
380
60 g
Orasi
209
četvrtina šolje
Bademi, sušeni
160
28 g
Indijski orah, pečen, suv
165
28 g
Indijski orah, pržen
170
28 g
Orasi, sušeni, pečeni
176
28 g
Lešnik, pržen
215
pola šolje
sočivo, integralno, zeleno
210
šolja
sočivo, kuvano
Ulja i masnoće
Kalorije
Količina
Vrsta
105
1 kašika
margarin
120
1 kašika
maslinovo ulje
120
1 kašika
ulje suncokreta
126
1 kašika
Vegetable oil
125
1 kašika
juneća mast
900
100 g
svinjska mast
36
1 kašika
puter, maslac
120
1 kašika
ulje od kukuruza
Sveže voće
Kalorije
Količina
Vrsta
81
140 g
Jabuka
17
30 g
Kajsija
105
100 g
banana
37
40 g
smokva
76
jedan, srednji
grejpfrut
49
10 komada
višnje
162
pola
avokado
53
pola šolje
grožđe
45
85 g
guava
46
76 g
kivi
68
85 g
mango
62
110 g
pomorandža
117
srednja veličina
papaja
37
85 g
breskva
98
170 g
kruška
42
82 g
ananas
36
60 g
šljiva
110
150 g
nar
67
142 g
nektarina
26
100 g
lubenica
33
100 g
dinja
23
pola šolje
jagode
37
85 g
mandarina
122
jedna šolja
borovnice
150
10 komada
urme
17
60 g
limun
117
šolja
kupine
60
srednja veličina
dunja
82
pola šolje
indijska urma
Kandirano voće
Kalorije
Količina
Vrsta
111
pola šolje
kandirane kajsije (u šećernom sirupu)
94
pola šolje
voćna salata u šećernom sirupu
107
pola šolje
kandirane višnje u šećernom sirupu
95
pola šolje
kandirane breskve u šećernom sirupu
94
pola šolje
kandirane kruške u šećernom sirupu
100
pola šolje
kandirani ananas u šećernom sirupu
Sušeno voće
Kalorije
Kvalitet
Vrsta
26
1 komad
sušena urma
288
100 g
sušene smokve
109
pola šolje
suvo goržđe
113
pola šolje
sušene šljive
169
pola šolje
sušena kajsija
Začini
Kalorije
Količina
Vrsta
7
1 kašičica
kardamom
13
3 kašičice
sušena ljuta crvena paprika
7
1 kašičica
cimet
6
1 kašičica
karanfilić
1
1 kašičica
đumbir u prahu
20
srednje veličine
đumbir, koren
9
1 kašičica
oraščić u prahu
8
1 kašičica
crni biber
Crveno meso
Kalorije
Količina
Vrsta
220
63 g
jagnjeća plećka, kuvano u masnoći
135
48 g
jagnjeća plećka, kuvano bez masnoće
205
85 g
jagnjeći but, pečen u masnoći
140
73 g
jagnjeći but, pečen bez masnoće
200
85 g
jagnjeća rebra, grilovana bez masnoće
307
85 g
jagnjeća rebra, grilovana sa masnoćom
189
85 g
juneće grudi, kuvane
183
85 g
juneća plećka, bez masnoće
245
85 g
junetina, mlevena i kuvana
174
85 g
juneći biftek, bez masnoće
200
100 g
svinjska plećka,
100
100 g
svinjski file
Povrće
Kalorije
Količina
Vrsta
31
60 g
šargarepa
35
pola šolje
šargarepa, kuvana
15
pola šolje
karfiol, kuvan
12
pola šolje
karfiol, nekuvan
7
pola šolje
krastavac, seckan
100
pola šolje
plavi patlidžan, pržen
13
pola šolje
plavi patlidžan, kuvan
20
pola šolje
boranija, kuvan
25
pola šolje
boranija, konzervisana
16
pola šolje
kupus, kuvan
8
pola šolje
kupus, svež
10
pola šolje
celer
77
1 klip
kukuruz
9
pola šolje
pečurke, sveže
19
pola šolje
pečurke, iz konzerve
4
pola šolje
zelena salata
54
pola šolje
mešano povrće, skuvano
27
pola šolje
crni luk, svež, seckan
16
pola šolje
mladi crni luk, seckan
67
pola šolje
grašak, kuvan
12
pola šolje
paprika, seckana
18
30 g
ljuta paprika
220
195 g
pečeni krompir, neoljušen
162
195 g
pečeni krompir, oljušten
158
42 g
prženi krompir
14
pola šolje
kelj, kuvan
2
pola šolje
potočarka
41
pola šolje
bundeva
7
40 g
crveni radič
6
pola šolje
spanać, seckan
18
pola šolje
tikvice, seckane i kuvane
111
pola šolje
slatki krompir, pire
26
srednje veličine
crveni paradajz
73
šolja
boranija
46
šolja
repa
73
šolja
kupus
1
1 kašika, iseckan
praziluk
97
1 veza
korijander
7
5 čenova
beli luk
84
srednja veza
nana, menta
95
10 komada
crne masline
66
10 komada
zelene masline
34
1 šolja, seckan
peršun
25
veza, srednja
peršun
58
veza, srednja
crvene roktvice
14
1 šolja, seckan
spanać
31
1 šolja, seckane
tikvice
40
1 komad, srednja
tikvica
50
100 g
bosiljak
Žitarice
Kalorije
Količina
Vrsta
17
100 g
Hleb, sa semenkama
130
50 g
integralni hleb
150
50 g
dvopek
190
130 g
pasta sa sosom
95
25 g
kornfleks
333
115 g
francuski beli hleb
178
55 g
biskviti, pločice
131
pola šolje
pirinač dugačkog zrna, kuvan
61
parče
crni tost
64
parče
beli tost
99
pola šolje
Spaghetti, kuvani, ili testenina
110
pola šolje
Spaghetti, kuvani sa mlevenim mesom i paradajzom
154
pola šolje
lazanje sa mesom
672
šolja
ječam
344
šolja
pasta
471
šolja
kukuruzni skrob
675
šolja
pirinač, nekuvan
354
šolja
brašno od pirinča
99
šolja
rezanci
613
šolja
bulgur
485
šolja
pšenica
Meso i piletina
Kalorije
Količina
Vrsta
167
85 g
pileći batak, bez kože, grilovan
223
85 g
pileći batak, sa kožom, grilovan
142
pola grudi
pileće grudi, bez kože, grilovane
193
pola grudi
pileće grudi, sa kožom, grilovane
161
pola grudi
pileće grudi, bez kože, pržene
99
1 krilo = “35.5 g”
pileća krilca, sa kožom, grilovana
290
104 g
komadi pilećeg mesa, prženi
135
85 g
pileća džigerica, kuvana
173
85 g
pačije meso, bez kože, pečeno
Ćureće meso
161
85 g
crveno tamno meso, bez kože
190
85 g
crveno tamno meso, sa kožom
135
85 g
crveno svetlo meso, bez kože
169
85 g
crveno svetlo meso, sa kožom
Riba i školjke
Kalorije
Količina
Vrsta
58
28 g
sardine u konzervi, u ulju
104
85 g
tunjevina u konzervi, u vodi
169
85 g
tunjevina u konzervi, u ulju
99
85 g
dimljeni losos
136
85 g
grilovana riba
228
85 g
pohovana, pržena riba
206
85 g
pohovani, prženi račići
84
85 g
krabe, konzervirane
83
85 g
račići, kuvani
23
28 g
ostrige, nekuvane
46
28 g
ostrige, kuvane
84
85 g
ostrige, pohovane, pržene
40
1 kašičica
kavijar, crni ili crveni
Mahunarke
Kalorije
Količina
Vrsta
187
šolja
Pasulj, kuvan
349
šolja
sušeni pasulj
37
pola šolje
pasulj
269
pola šolje
leblebije, kuvane
339
šolja
brašno
192
pola šolje
sočivo
170
28 g
seme suncokreta, pečeno, osušeno
175
28 g
seme suncokreta, pečeno u ulju
357
pola šolje
pistaći, suvi, pečeni
165
28 g
kikiriki, suv i pečen
170
28 g
kikiriki, pržen u ulju
95
kašika 16 g
kikiriki puter
44
28 g
pečeni lešnik
100
28 g
kokos
59
28 g
rendani kokos
127
28 g
seme bundeve, pečeno
Prvobitno objavljeno: 19.05.2016.
PROČITAJ: GDE MOŽE DA SE KUPI KNJIGA TRADICIONALNI RECEPTI DOMAĆE SRPSKE KUHINJE?
Pročitajte još:
Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!
Ukoliko vas interesuju svi naši
recepti , kliknite na link:
RECEPTI . Zbirke najboljih
recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link:
KUVAR . Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link:
RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage .
Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u . Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!