Leto rückt näher und mit ihm die Tage, die man im Badeanzug am Strand verbringen kann. Wenn Sie so aussehen möchten, wie Sie es sich vorgestellt haben, und die im Winter zugenommenen Pfunde loswerden möchten, machen Sie sich bereit Entgiftung vor der Sommersaison.
Detox-Diät und Mahlzeiten Sie reinigen Ihren Körper von Giftstoffen, aber Sie sollten sich nicht zu strengen Kuren unterziehen, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Sie sehen wie man 5 leichte Mahlzeiten zubereitet, perfekt zur Entgiftung.
Rosa Smoothie
Verschiedene Arten berühmter Smoothie- werden während des Entgiftungsprozesses, aber auch in verschiedenen Diäten empfohlen. Wählen Sie einen Diätplan, der zu Ihnen passt und bereiten Sie sich auf den Sommer vor. Wir empfehlen Ihnen, einen Smoothie in Ihre Ernährung aufzunehmen, dessen Zubereitung nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Du brauchst es:
- 300 g Wassermelone
- 1 große Gurke
- 1 Limette
- ein paar Minzblätter
- 1 dcl Wasser
Wassermelone und Gurke Dank des hohen Wasseranteils hilft es, den Körper von angesammelten Giftstoffen zu befreien und den Körper zusätzlich zu versorgen notwendige Vitamine B und C.
Quinoa zum Frühstück
Quinoa repräsentiert pflanzliche Proteinquelle, und obwohl fast jeder es als Getreide einstuft, gehört es tatsächlich zur Familie der Gräser. Ihres Nährwert Es ist jedoch größer als alle Getreidearten und voll gesunde Mineralien und Vitamine.
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Frühstück inklusive kino, weil sie nebenbei hilft Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und senkt den Cholesterinspiegel, senkt gleichzeitig das Diabetesrisiko und kontrolliert den Blutdruck. Dafür eine Mahlzeit, die reich an den notwendigen Proteinen und Ballaststoffen ist du brauchst:
- ½ Tasse gewaschener Quinoa
- ein Glas Wasser
- ¼ Tasse Reismilch
- ein Teelöffel Leinöl
- ein Teelöffel gepresster Ingwer
- eine Prise Muskatnuss
- ⅓ Tasse gewürfelte Birne
Quinoa in Reismilch kochen und gegen Ende des Garvorgangs die restlichen Zutaten hinzufügen.
Detox-Brühe
Eine tolle Möglichkeit reinigt den Körper von Fett es ist im Körper hausgemachte Detox-Suppe das Sie aus folgenden Zutaten zubereiten:
- Löffel Olivenöl
- 2 Knoblauchzehen
- eine halbe Zwiebel
- ein Knoten Ingwer fein gehackt
- Kopf Brokkoli
- 200g Spinat
- 3 Pastinaken
- 2 Stangen Sellerie
- ein Bund Petersilie
- Salz und Pfeffer, Zitronensalz
Zuerst die Zwiebel und den Knoblauch anbraten, dann das restliche Gemüse hacken und zur Röstzwiebel geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gießen Sie so viel Wasser ein, dass das Gemüse bedeckt ist, warten Sie, bis es kocht, und kochen Sie es dann 15 Minuten lang bei mittlerer Temperatur. Wenn der Brokkoli weich ist, den Spinat hinzufügen.
Nachdem der Spinat gar ist, die Pfanne vom Herd nehmen und, wenn er etwas abgekühlt ist, mit einem Stabmixer eine glatte Mischung herstellen. Bringen Sie die Brühe wieder zum Kochen und fügen Sie noch etwas Wasser hinzu. Geben Sie beim Servieren zu jeder Portion Zitronensaft hinzu.
Gemüsereicher Salat mit Zitronendressing
An den wärmeren Tagen ist es am angenehmsten leichtes Essen sowie salat. Wenn Sie sie hinzufügen Kohl was die Ausscheidung von Giftstoffen aus der Leber erhöht, Zitrone was die Umwandlung von Giftstoffen in eine wasserlösliche Form unterstützt Grünkohl das über antioxidative Eigenschaften verfügt, erzielen Sie mit Sicherheit eine entgiftende Wirkung. Hier ist Was braucht man für diesen Detox-Salat?:
- 2 Tassen fein gehackter Rotkohl
- 2 Tassen fein gehackter Grünkohl
- 1 Tasse gehackte Petersilie
- 1 rote Paprika, gewürfelt
- 1 Tasse Radieschen, in Stifte geschnitten
- 2 Tassen fein gehackter Brokkoli
- 1 Tasse in Stifte geschnittene Karotten
- 1 Tasse rohe, gehackte Walnüsse
- 2 geschälte Avocados, gewürfelt
- 2 Esslöffel Sesamkörner
- frisch gemahlener schwarzer Pfeffer (nach Geschmack abmessen)
Ergänzungen für Salat sind besonders verlockend, aber auch in diesem Fall gibt es eine gesündere Variante. Bereichern Sie den Salat mit einem Dressing, das Sie ebenfalls aus folgenden Zutaten selbst zubereiten:
- ½ Tasse Zitronensaft
- ½ Tasse Olivenöl
- 1 Teelöffel fein gehackter und geschälter frischer Ingwer
- 1 Esslöffel Agavennektar
- eine Prise Cayennepfeffer
- ¼ Teelöffel Salz
Dieses Rezept ist herzhaft und reicht für mehrere Portionen. Die Zubereitung dauert einschließlich des Zerkleinerns etwa zwanzig Minuten.
Energie-Detox-Getränk
Wenn wir ein Date haben Diät oder Diät, sehr oft haben wir Hunger oder fühlen uns Energiemangel. Bereiten Sie ein Getränk zu, mit dem Sie eine entgiftende Wirkung erzielen und gleichzeitig Ihren Körper versorgen notwendige Energie. Geben Sie es in den Mixer Mischen Sie die folgenden Zutaten:
- ½ Tasse Ananas
- 2 große Gurken
- ein Kopf Grünkohl
- ½ gepresste Zitrone
- etwas geriebener Ingwer
- ½ Tasse frische Minzblätter
Am besten nehmen Sie dieses Getränk als Snack zwischen 10 und 17 Uhr zu sich.
Entgiftung ist etwas, das jeder Organismus von Zeit zu Zeit benötigt, unabhängig vom Körpergewicht. Wenn Sie diese köstlichen Mahlzeiten in Ihre Ernährung einbauen, wird Ihnen die Entgiftung sicherlich nicht schwer fallen.
Quelle: putujsigurno.rs
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