Den Körper austrocknen – Dehydrierung
In jeder lebenden Zelle, jedem Gewebe und jedem Organ befindet sich neben Sauerstoff reines Wasser. Ohne Wasser können wir nicht leben und ohne ausreichend Wasser können wir nicht gut leben. Der Bedarf an Wasser steigt, wenn wir Wasser verlieren, und wir verlieren Wasser mit jedem Atemzug und jeder Aktivität unseres Körpers. Das Risiko einer Dehydrierung ist besonders groß, wenn wir krank sind. Schon eine leichte Dehydrierung kann ihren Tribut fordern und dazu führen, dass wir uns müde und energielos fühlen. Jeder kann Opfer einer Dehydrierung werden, auch kleine Kinder, und ältere Menschen sowie Menschen mit chronischen Krankheiten sind am stärksten gefährdet.
Dr. Julie Scarano, Ärztin für Chiropraktik, glaubt, dass es besser ist, einer Dehydrierung vorzubeugen, als sie zu behandeln. Sie erinnert auch daran, dass die 23 Bandscheiben der Wirbelsäule einen hohen Wassergehalt haben und dass Dehydrierung mit Rückenschmerzen verbunden sein kann.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei der Vorbeugung helfen – um eine Dehydrierung zu vermeiden:
- Wählen Sie mit Bedacht aus, was Sie trinken möchten. Vermeiden oder begrenzen Sie den Konsum von industriellen Fruchtsäften, Limonaden, alkoholischen Getränken und zuckerreichen Sportgetränken.
- Trinken Sie während und zwischen den Mahlzeiten sowie vor, während und nach dem Training ein Glas Wasser.
- Planen Sie Ihre Outdoor-Aktivitäten nur in kühleren Tageszeiten.
- Essen Sie wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse.
- Nehmen Sie unbedingt eine Flasche Wasser mit, sobald Sie nach draußen gehen.
Quelle: http://www.copyrightfreecontent.com/newsusa/avoid-body-drought-how-to-prevent-dehydration/
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