Chrono-Diät: Berechnen Sie die Mengen für Ihre Mahlzeiten. Warum ist es wichtig? Denn die Nahrungsmenge einer Mahlzeit hängt von der Konstitution (Größe) Ihres Körpers sowie von Ihrem Beruf ab. Es ist notwendig, die Menge an Nahrung, die Sie zu sich nehmen, genau zu berechnen, damit Sie mit den positiven Ergebnissen rechnen können, die Ihnen die Chrono-Diät bescheren kann.
Typischerweise wird die Nahrungsaufnahmemenge bei Mahlzeiten für eine durchschnittliche Körpergröße von 170 cm berechnet, wobei als Beispiel eine durchschnittliche Person mit Büroberufen herangezogen wird, bei der sie den größten Teil des Tages im Sitzen verbringt. Die Berechnungen wurden nach dem Konzept der Chrono-Diät von Dr. Delabos (Alain Delabos) durchgeführt, der bereits 1986 dank einer an 100.000 Patienten durchgeführten Studie die Grundkonzepte der Chrono-Ernährung festlegte.
Hier die Mengenangaben für die drei Hauptmahlzeiten und einen Snack:
Das Frühstück
Herr:
Berechnungsmethode: Ihre Körpergröße – 100 (Beispiel: 170 cm – 100 = 70 g)
Brot:
Berechnungsmethode: (Ihre Körpergröße – 100)/2 (Beispiel: (170 cm – 100) / 2 = 35 g)
Mittagessen
Lernen: Das Gewicht des Fleisches entspricht Ihrer Körpergröße: Beispiel: 170 cm = 170 g Fleisch
Stärke:
| Ihre Körpergröße | Gewicht |
|---|---|
| 150 cm | 1 Löffel |
| 160 cm | 2 Esslöffel |
| 170 cm | 3 Esslöffel |
| 180 cm | 4 Esslöffel |
| 190 cm | 5 Löffel |
Ein Snack
Zur Snackzeit, die Menge ist für jede Körpergröße gleich, und sollte Folgendes verbrauchen:
Proteinriegel - etwa 30 gr.
Pflanzliches Fett: etwa 30 g dunkle Schokolade mit mindestens 54 % Kakao oder Steinfrüchte: Mandeln, Walnüsse usw. oder Oliven.
Natürlicher Zucker: eine „chinesische“ Schüssel (ca. 25 cl) mit beliebigem Obst oder eine halbe Schüssel (ca. 12 cl) Trockenfrüchte oder ein halber Liter (50 cl) frisch gepresster Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz.
Abendessen:
Riba: Das Gewicht des Fisches entspricht Ihrer Körpergröße: Beispiel: 170 cm = 170 g Fisch
Gemüse:
| Ihre Körpergröße | Gewicht |
|---|---|
| 150 cm | 1 Löffel |
| 160 cm | 2 Esslöffel |
| 170 cm | 3 Esslöffel |
| 180 cm | 4 Esslöffel |
| 190 cm | 5 Löffel |
LESEN: DAS GEHEIME KONZEPT DER CHRONO-ERNÄHRUNG VON DR. DELLABO
Vergessen Sie nicht – das Konzept der Chrono-Ernährung ist keine medizinische Therapie, Sie sind nicht in der Armee, um es blind und bedingungslos durchzuführen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf, entspannen Sie sich und genießen Sie!
Wenn Sie aufgrund von Übergewicht oder gesundheitlichen Beeinträchtigungen zu einer strengen Diät gezwungen werden, MÜSSEN Sie diese unter der Aufsicht Ihres Arztes und/oder Ernährungsberaters durchführen. Gehen Sie eine ernsthafte Diät nicht nach dem Prinzip „DO IT YOURSELF“ an, denn Sie können Ihrer Gesundheit schaden.
Quelle: MyChronoDiet.com
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