Chronische Ernährung
Das erste Prinzip der Chronoernährung ( chronische Ernährung ) wurde von Dr. entworfen. Alain Delabos, ein französischer Ernährungswissenschaftler, in den achtziger Jahren des 20. Jahrhunderts, basiert auf dem Respekt vor der Gesetzmäßigkeit der natürlichen Rhythmen der Sekretion von Hormonen und Enzymen in unserem Körper. Manche Enzyme werden eher morgens, manche nachmittags und wieder andere abends ausgeschüttet, was dazu führt, dass bestimmte Nahrungsmittel zu bestimmten Tageszeiten spontan leicht verdaut werden und daher dann gegessen werden sollten.
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Dr. Giffing war mit den erzielten Endergebnissen nicht zufrieden und so entwickelte sie mit vielen Änderungen ihr persönliches Programm, das seit 2005 bei Patienten im Zentrum angewendet wird und 2009 unter diesem Namen offiziell registriert und patentiert wurde CHRONO NUTRITION Dr. GESCHENK. Das Besondere daran ist, dass es Menschen hilft, ihr Idealgewicht zu erreichen und so ihre Gesundheit zu verbessern.
So wie es ein Programm zum Abnehmen gibt, gibt es auch ein Programm zur Gewichtszunahme. Es ist für vegetarische Ernährung, Veganer, Fastendiäten sowie für Kinder in der Entwicklung, für schwangere Frauen und für alle Erkrankungen geeignet.
Ich habe darüber nachgedacht, wie ich Ihnen näher bringen kann, wie einer von mir wirklich aussieht CHRONO DAN und ich denke, das ist der einfachste Weg.
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Die Beschränkung dauert mindestens 28 Tage (4 Wochen). Dies ist die Zeit, in der der Körper genügend Zeit hat, sich von Giftstoffen zu reinigen. Für meinen Körper persönlich ist es am wichtigsten, ihn von weißem Zucker und Weißmehl zu befreien und zu lernen, wann ich welche Lebensmittel zu welcher Tageszeit essen soll. Für andere ist es auch sehr wichtig, dass sie in dieser Zeit lernen, zu welcher Zeit sie Kaffee trinken (ich habe noch nie in meinem Leben Kaffee getrunken), wie viel und welche Sorte. Dass Raucher auch lernen sollten, wann es überhaupt nicht gut ist, sich eine Zigarette anzuzünden, wenn sie nicht schon damit aufhören wollen.
Ich beginne den Tag mit einem Glas lauwarmem Wasser und etwas gepresste Zitrone. Ich versuche, eine halbe Stunde körperliche Aktivität einzuhalten. Danach trinke ich noch ein Glas Kräutertee und beginne dann mit der Zubereitung meines Frühstücks. Bis ich das Frühstück vorbereite und Fotos mache, ist bereits eine halbe Stunde vergangen und das Frühstück kann beginnen. Das Frühstück muss reichlich sein und es ist wünschenswert, dass es Kohlenhydrate in Form von Brot, das nach den Prinzipien der HI (Chrono-Ernährung) gilt, Butter, etwas helles Fleisch oder Eier und Salat enthält.
Es ist keineswegs gut, bis zum Mittagessen hungrig zu sein, und deshalb ist es besser, ein reichhaltiges Frühstück zu sich zu nehmen, da man 5 bis 5,5 Stunden ohne Essen auskommen muss und es keine Snacks zwischen den Mahlzeiten gibt.
Chrono-Diät - Frühstück - Sie sollten jeden Tag Fleisch und Brot zum Frühstück haben und 3-4 Mal pro Woche Milchprodukte, ganze Eier - 8 Stück pro Woche, Eiweiß unbegrenzt. Zu den Milchprodukten gehören nur Sauermilch (am besten selbst zubereiten, da es nicht erwünscht ist, dass sie Zucker, Stärke und verschiedene Zusatzstoffe enthält), junger Käse und junger Mozzarella. Sie können auch Kefir verwenden, aber Ihren selbstgemachten. Sie sollten nichts anderes als Milch zu sich nehmen. Brot und Milch werden nur zum Frühstück verzehrt.
Chrono-Diät – Mittagessen Es kann sehr schön und abwechslungsreich sein, wenn man seiner Fantasie freien Lauf lässt und lernt, Lebensmittel zu kombinieren. Es ist vorzuziehen, etwas kräftigeres rotes Fleisch, rohes oder gekochtes Gemüse und einen Salat zu einer Mahlzeit zu sich zu nehmen, ein Muss. Außerdem sollte man jeweils eine halbe Stunde vor und nach dem Mittagessen Tee oder ein Glas Wasser (nicht kalt aus dem Kühlschrank) trinken. Essen Sie zu Mittag so viel, wie Sie denken, dass Sie bis zum Abendessen ausreichen. Es ist überhaupt nicht gut, zwischen den Mahlzeiten hungrig zu sein, denn dann baut der Körper Muskeln auf und speichert Fett.
Chrono-Diät - Abendessen ist einfach und leicht, es könnte im wahrsten Sinne des Wortes nur der Ordnung dienen, aber Sie können die Menge essen, die Sie brauchen, um Ihren Hunger zu stillen. Halten Sie es so einfach wie möglich: ein leichtes Protein und etwas grünes, gelbes oder weißes Gemüse. Es kann Eiweiß, weißes Fleisch, Fisch sein ... Essen Sie zum Abendessen kein rotes Gemüse, da rotes Gemüse einen höheren GI (glykämischen Index) hat. Die beste Wahl ist, wenn Sie ein Protein und ein Gemüse zu sich nehmen. Gehen Sie nicht sofort nach dem Abendessen schlafen, sondern lassen Sie mindestens 1,5 Stunden verstreichen.
Das Erreichen von Ergebnissen ist natürlich individuell. Es hängt alles von Ihrem Stoffwechsel, der Menge an Gewicht, die Sie verlieren müssen, Ihrer Gesundheit und vielen anderen Faktoren ab. Alles geht viel einfacher und schneller, wenn Sie im Dr. Giffing Center begleitet werden.
Jadranka Blažić, Blog Varjačom kroz svet (Lass uns chronisch kochen)
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