Wie verliere ich Gewicht? Interessieren Sie sich für das Geheimnis des Abnehmens? Lesen Sie mehr über diese 7 Lebensmittel, sie werden Ihnen sicherlich zugute kommen.
Wasser
Wasser ist kein Lebensmittel, aber haben Sie schon einmal gehört, dass Wasser dabei helfen kann, ein paar Kilo abzunehmen? Ja, wenn Sie viel essen Lebensmittel und Lebensmittel, die viel Wasser enthalten - wie zum Beispiel Früchte und Gemüse. Die Universität Tokio führte eine Studie durch, die bestätigte, dass Frauen, die Lebensmittel mit hohem Wassergehalt aßen, einen niedrigeren Body-Mass-Index und eine kleinere Taille hatten. Forscher gehen davon aus, dass eine große Menge Wasser das Hungergefühl reduziert und somit den Bedarf an Nahrung verringert. Jeder Diätplan, der saisonales Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt enthält, kann Ihnen dabei helfen, zusätzliche Pfunde zu verlieren!
Lesen Sie, wie alkalisches Wasser Ihnen helfen kann.
1. Brokkoli
Wussten Sie, dass Brokkoli eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und Kalzium ist? Probieren Sie das köstliche Rezept Hühnersuppe mit Brokkoli – Javorka Filipović.
2. Kohl
Kohl ist reich an Antioxidantien wie Vitamin C und kann als Immunverstärker bezeichnet werden. Sie können es leicht gebraten oder frisch verzehren, aber auch in Kombination mit süß-sauren Äpfeln. Probieren Sie das Rezept aus Herbstsalat voller Vitamine – Ljiljana Stanković, mit einer tollen Balance aus Kohl und Äpfeln…
3. Blumenkohl
Blumenkohl enthält sekundäre Pflanzenstoffe und eine große Menge an Vitamin C und Folsäure. Es sollte roh oder leicht gedünstet verzehrt werden, um seine antioxidative Wirkung zu nutzen. Siehe das Rezept Nelkensalat - Marija Mirković.
4. Grapefruit
Grapefruit hilft Ihrer Herzgesundheit, enthält Vitamin C, Folsäure, Kalium, Pektin und lösliche Ballaststoffe, die ein starker Verbündeter im Kampf gegen Arteriosklerose sein können. Rosa und rote Sorten enthalten Vitamin A und Lycopin, die die Arterienwände vor oxidativen Schäden schützen. Verwenden Sie es frisch als Beilage zu Salaten.
5. Salat
Salat hat nur 60-70 Kalorien pro Kilogramm und ist ein Favorit bei Abnehmwilligen. Salat ist eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine, Folsäure und Mangan, die zur Regulierung des Blutzuckers beitragen und für die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems unerlässlich sind. Sie können verschiedene Salatsorten verwenden, dunkelgrüne oder violette Sorten ...
6. Radieschen
Dieses leuchtend rote Gemüse enthält viel Kalium, Folsäure, Antioxidantien und Schwefelverbindungen, die die Verdauung unterstützen. Vergessen Sie auch nicht die Blätter, die sechsmal mehr Vitamin C und mehr Kalzium enthalten als die Wurzeln. Verwenden Sie sie als Beilage zu allen Salaten. Probieren Sie das Außergewöhnliche Rosa Rettichsalat - Kristina Gašpar.
7. Spinat
Spinat ist reich an Eisen, Folsäure und Vitamin K. Außerdem enthält er die Antioxidantien Beta-Carotin und Vitamin C sowie Lutein, das die Augen vor altersbedingter Makuladegeneration schützt. Es wird in Salaten verwendet oder leicht gedünstet mit gehackten Karotten, gehackten Pilzen und Knoblauch für ein herzhaftes Omelett. Schauen Sie sich das tolle Rezept an Omelette mit Spinat. Oder bereiten Sie sich vor Grüner Saft für die Immunität aus Spinat und anderem Obst und Gemüse.
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