Assécher votre corps – déshydratation
Dans chaque cellule, tissu et organe vivant, outre l’oxygène, se trouve de l’eau pure. Nous ne pouvons pas vivre sans eau, et nous ne pouvons pas bien vivre sans suffisamment d’eau. Le besoin en eau augmente à mesure que nous la perdons, et nous perdons de l’eau à chaque respiration et à chaque activité de notre corps. Nous sommes particulièrement exposés au risque de déshydratation lorsque nous sommes malades. Même une déshydratation légère peut avoir des conséquences néfastes, vous laissant fatigué et manquant d'énergie. N'importe qui peut devenir victime de déshydratation, même les jeunes enfants, et les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies chroniques sont les plus à risque.
La Dre Julie Scarano, docteure en chiropratique, estime qu'il vaut mieux prévenir la déshydratation que la traiter. Elle rappelle également que les 23 disques intervertébraux de la colonne vertébrale ont une forte teneur en eau et que la déshydratation peut être associée à des maux de dos.
Voici quelques conseils qui vous aideront en prévention – pour éviter la déshydratation :
- Choisissez judicieusement quoi boire. Évitez ou limitez la consommation de jus de fruits industriels, de sodas, de boissons alcoolisées et de boissons pour sportifs riches en sucre.
- Boire un verre d'eau pendant et entre les repas, ainsi qu'avant, pendant et après l'exercice.
- Planifiez vos activités de plein air uniquement pendant les périodes les plus fraîches de la journée.
- Mangez des aliments riches en eau, comme les fruits et les légumes.
- Assurez-vous d'emporter une bouteille d'eau avec vous dès que vous sortez.
La source: http://www.copyrightfreecontent.com/newsusa/avoid-body-drought-how-to-prevent-dehydration/
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