Alimentation chronique
Le premier principe de la chrononutrition ( nutrition chronique ) a été conçu par le Dr. Alain Delabos, nutritionniste français, dans les années quatre-vingt du XXe siècle, se base sur le respect de la légalité des rythmes naturels de sécrétion d'hormones et d'enzymes dans notre corps. Certaines enzymes sont sécrétées davantage le matin, d'autres l'après-midi, d'autres le soir, ce qui signifie que certains aliments sont spontanément facilement digérés à certains moments de la journée et doivent donc être consommés à ce moment-là.
A LIRE : LE DR ALLEN DELABO A PRÉSENTÉ LE LIVRE CHRONO DIET À LA FRANÇAISE
Le Dr Giffing n'était pas satisfaite des résultats finaux obtenus, c'est pourquoi, avec de nombreux changements, elle a proposé son programme personnel, appliqué aux patients du Centre depuis 2005, et a été officiellement enregistré et breveté en 2009, sous le nom CHRONO NUTRITION dr. CADEAUX. Il est unique en ce sens qu’il aide les gens à atteindre leur poids idéal et ainsi à améliorer leur santé.
Tout comme il existe un programme pour perdre du poids, il existe aussi un programme pour prendre du poids. Il est adapté aux régimes végétariens, végétaliens, aux régimes à jeun, ainsi qu'aux enfants en développement, ainsi qu'aux femmes enceintes, et à toutes conditions médicales.
Je réfléchissais à la façon de te rapprocher de ce à quoi ressemble vraiment l'un des miens. CHRONO DAN et je pense que c'est le moyen le plus simple.
A LIRE : MENU CHRONO POUR UNE JOURNÉE SELON LE CONCEPT CHRONO NUTRITION DU DR ALAN DELABOA
La restriction dure au minimum 28 jours (4 semaines). C’est le moment où le corps a suffisamment de temps pour se nettoyer des toxines. Personnellement, le plus important pour mon corps est de le libérer du sucre blanc, de la farine blanche et d’apprendre quand manger quels aliments et à quel moment de la journée. Pour d’autres, il est également très important que pendant cette période, ils apprennent à quelle heure boire du café (je n’ai jamais bu de café de ma vie), en quelle quantité et de quelle sorte. Que les fumeurs devraient aussi apprendre, quand ce n'est pas du tout bon d'allumer une cigarette, s'ils ne veulent pas déjà y renoncer.
Je commence la journée avec un verre d'eau tiède et un peu de citron pressé. J'essaie de m'en tenir à 1/2 heure d'activité physique. Après cela, je bois un autre verre de tisane et je commence ensuite à préparer mon petit-déjeuner. Au moment où je prépare le petit-déjeuner et prends des photos, 1/2 heure s'est écoulée et le petit-déjeuner peut commencer. Le petit-déjeuner doit être copieux et il est souhaitable qu'il contienne des glucides sous forme de pain, qui selon les principes du HI (chrono nutrition), du beurre, de la viande légère ou des œufs et de la salade.
Il n'est en aucun cas bon d'avoir faim jusqu'au déjeuner, et c'est pourquoi il est souhaitable de prendre un petit-déjeuner copieux, car il faut rester 5 à 5,5 heures sans nourriture et il n'y a pas de collation entre les repas.
Régime Chrono - petit-déjeuner - vous devriez manger de la viande et du pain tous les jours au petit-déjeuner, et des produits laitiers 3 à 4 fois par semaine, des œufs entiers - 8 morceaux par semaine, des blancs d'œufs à volonté. Les produits laitiers ne comprennent que du lait aigre (il est préférable de le préparer vous-même, car il n'est pas souhaitable qu'il contienne du sucre, de l'amidon et divers additifs), du fromage jeune et de la jeune mozzarella. Le kéfir peut également être utilisé, mais le vôtre, fait maison. Vous ne devez rien consommer d’autre que du lait. Le pain et le lait sont consommés uniquement au petit-déjeuner.
Régime Chrono - déjeuner cela peut être très agréable et varié, si vous laissez libre cours à votre imagination et apprenez à combiner les aliments. Il est préférable d'avoir une viande rouge plus forte, des légumes crus ou cuits et une salade dans un même repas, un incontournable. De plus, il faut boire du thé ou un verre d'eau (pas froid du réfrigérateur) 1/2 heure avant et après le déjeuner. Mangez autant de déjeuner que vous pensez pouvoir durer jusqu'au dîner. Il n'est pas du tout bon d'avoir faim entre les repas, car le corps commence alors à épuiser ses muscles et à stocker les graisses.
Régime Chrono - dîner est simple et léger, cela pourrait littéralement être juste pour le plaisir de l'ordre, mais vous pouvez manger la quantité dont vous avez besoin pour satisfaire votre faim. Gardez les choses aussi simples que possible, une protéine légère et quelques légumes verts, jaunes ou blancs. Il peut s'agir de blancs d'œufs, de viande blanche, de poisson... Ne mangez rien de légumes rouges au dîner, car les légumes rouges ont un IG (indice glycémique) plus élevé. Le meilleur choix est de prendre une protéine et un légume. Ne vous endormez pas immédiatement après le dîner, laissez passer au moins 1,5hXNUMX.
L’obtention de résultats est bien entendu individuelle. Tout dépend de votre métabolisme, de la quantité de poids que vous devez perdre, de votre santé et de nombreux autres facteurs. Tout se passe beaucoup plus facilement et plus rapidement si vous êtes accompagné au Centre Dr Giffing.
Jadranka Blažić, blog Varjačom kroz svet (Cuisinons de manière chronique)
En savoir plus:
Si vous êtes intéressé par tous les nôtres recetteet cliquez sur le lien : RECETTES. Collections des meilleurs recettes de nos associés se trouvent dans la section cuisinier, si vous souhaitez en savoir plus, cliquez sur le lien : CUISINER. Si vous souhaitez voir notre première page, cliquez sur le lien : RECETTES ET CUISINE EN LIGNE. Si vous souhaitez voir tous les textes de la catégorie Conseils, cliquez sur le lien : CONSEILS. Si vous souhaitez voir tous les textes de la catégorie Chrono nutrition, cliquez sur le lien : RÉGIME CHRONO. Si tu veux tout voir prescription depuis la catégorie Chrono Nutrition, cliquez sur le lien : CUISINE CHRONO.
Ne manquez aucune recette - Recettes et livre de cuisine en ligne sur Facebook. Restez à l'écoute, suivez les notifications Twitter des recettes et des livres de recettes !
