Comment perdre du poids ? Êtes-vous intéressé par le secret pour perdre du poids ? Découvrez ces 7 aliments, ils vous seront sûrement bénéfiques.
Eau
L’eau n’est pas un aliment, mais avez-vous entendu dire que l’eau peut vous aider à perdre quelques kilos ? Oui, si tu manges beaucoup les denrées alimentaires et les aliments qui contiennent beaucoup d'eau - tel que fruits et légumes. L'Université de Tokyo a mené une étude qui a confirmé que les femmes qui consommaient des aliments à forte teneur en eau avaient un indice de masse corporelle plus faible et une taille plus petite. Les chercheurs émettent l’hypothèse qu’une grande quantité d’eau réduit la sensation de faim, réduisant ainsi le besoin de consommer de la nourriture. Tout régime alimentaire comprenant des fruits et légumes de saison à forte teneur en eau peut vous aider à perdre des kilos en trop !
Découvrez comment l’eau alcaline peut vous aider.
1. Brocoli
Saviez-vous que le brocoli est une excellente source de fibres et de calcium ? Essayez la délicieuse recette Soupe de poulet aux brocolis - Javorka Filipović.
2. Chou
Riche en antioxydants, comme la vitamine C, le chou peut être qualifié de stimulant immunitaire. Vous pouvez le consommer légèrement frit ou frais, ainsi qu'accompagné de pommes aigre-douces. Essayez la recette Salade d'automne pleine de vitamines - Ljiljana Stanković, avec un bel équilibre de choux et de pommes…
3. Chou-fleur
Le chou-fleur contient des phytonutriments et une grande quantité de vitamine C et de folate. Il doit être consommé cru ou légèrement cuit à la vapeur pour profiter de son pouvoir antioxydant. Voir la recette Salade d'œillets - Marija Mirković.
4. Pamplemousse
Le pamplemousse contribue à la santé cardiaque, contient de la vitamine C, de l'acide folique, du potassium, de la pectine et des fibres solubles, qui peuvent être un allié de poids dans la lutte contre l'artériosclérose. Les variétés roses et rouges contiennent de la vitamine A et du lycopène, qui protègent les parois artérielles des dommages oxydatifs. Utilisez-le frais, en complément des salades.
5. Laitue
La laitue ne contient que 60 à 70 calories par kilogramme et est l'une des préférées de ceux qui souhaitent perdre du poids. La laitue est une excellente source de vitamines B, d'acide folique et de manganèse, qui aident à réguler la glycémie et sont essentielles au bon fonctionnement du système immunitaire. Vous pouvez utiliser différents types de laitue, des variétés vert foncé ou violettes...
6. Radis
Ce légume rouge vif contient beaucoup de potassium, d'acide folique, d'antioxydants et de composés soufrés qui facilitent la digestion. N'oubliez pas non plus les feuilles, qui contiennent six fois plus de vitamine C et plus de calcium que les racines. Utilisez-les en complément de toutes les salades. Essayez l'exceptionnel Salade de radis roses - Kristina Gašpar.
7. Épinards
Les épinards sont riches en fer, en acide folique et en vitamine K. Ils contiennent également des antioxydants bêta-carotène et vitamine C, ainsi que de la lutéine, qui protège les yeux de la dégénérescence maculaire liée à l'âge. Il est utilisé dans les salades ou légèrement mijoté avec des carottes hachées, des champignons hachés et de l'ail pour une omelette savoureuse. Découvrez la superbe recette de omelette aux épinards. Ou préparer jus vert pour l'immunité à partir d'épinards et d'autres fruits et légumes.
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