Leto si avvicina e con lui le giornate trascorse in spiaggia in costume da bagno. Se vuoi avere l'aspetto che immaginavi e sbarazzarti dei chili di troppo accumulati durante la stagione invernale, preparati disintossicazione prima della stagione estiva.
Dieta e pasti disintossicanti purificano il corpo dalle tossine, ma non dovresti sottoporsi a regimi troppo rigorosi che rallenterebbero il metabolismo. Sembri come preparare 5 pasti leggeri, perfetto per la disintossicazione.
Frullato rosa
Vari tipi di famosi frullato- sono consigliati durante il processo di disintossicazione, ma anche in diete diverse. Scegli un programma dietetico adatto a te e iniziare a prepararsi per l'estate. Ti consigliamo di includere un frullato nella tua dieta, la cui preparazione non richiederà molto tempo. Ne hai bisogno:
- 300 g di anguria
- 1 cetriolo grande
- 1 lime
- un paio di foglie di menta
- 1 dcl di acqua
Anguria e cetriolo aiuterà a liberare il corpo dalle tossine accumulate grazie all'elevata percentuale di acqua, oltre a rifornire il corpo vitamine B e C necessarie.
Quinoa a colazione
kinoa Rappresenta fonte vegetale di proteine, e sebbene quasi tutti la classifichino come un cereale, in realtà appartiene alla famiglia delle graminacee. La sua valore nutrizionale tuttavia è più grande di tutti i cereali ed è pieno minerali e vitamine sani.
Inizia la giornata con una colazione che include Quinoa, perché aiuta inoltre mantenere un peso corporeo sano e abbassa il colesterolo, allo stesso tempo riduce il rischio di diabete e controlla la pressione sanguigna. Per questo un pasto ricco delle proteine e delle fibre necessarie hai bisogno:
- ½ tazza di quinoa lavata
- una tazza d'acqua
- ¼ tazza di latte di riso
- un cucchiaino di olio di lino
- un cucchiaino di zenzero spremuto
- un pizzico di noce moscata
- ⅓ tazza di pera a dadini
Cuocere la quinoa nel latte di riso e aggiungere il resto degli ingredienti verso fine cottura.
Brodo disintossicante
Un ottimo modo per purificare il corpo dal grasso è nel corpo zuppa disintossicante fatta in casa che preparerai con i seguenti ingredienti:
- cucchiaio di olio d'oliva
- 2 spicchi d'aglio
- mezza testa di cipolla
- tritare finemente un nodo di zenzero
- testa di broccolo
- 200 g di spinaci
- 3 pastinache
- 2 gambi di sedano
- un mazzetto di prezzemolo
- sale e pepe, sale al limone
Per prima cosa soffriggere la cipolla e l'aglio, quindi tritare il resto delle verdure e aggiungerle alla cipolla fritta. Aggiungere sale e pepe a piacere. Versare abbastanza acqua da coprire le verdure e attendere il bollore, quindi cuocere a temperatura media per 15 minuti. Quando i broccoli saranno morbidi aggiungete gli spinaci.
Dopo che gli spinaci saranno cotti, togliete la padella dal fuoco e quando si saranno raffreddati un po', con la planetaria, realizzate un composto omogeneo. Riportare il brodo a bollore e aggiungere ancora un po' d'acqua. Al momento di servire, aggiungere il succo di limone ad ogni porzione.
Insalata ricca di verdure con salsa al limone
Durante le giornate più calde, è più piacevole Pasti leggeri ad esempio insalate. Se li aggiungi cavolo che aumenta l’eliminazione delle tossine dal fegato, Limone che aiuta la conversione delle tossine in una forma solubile in acqua o cavolo che ha proprietà antiossidanti, otterrai sicuramente un effetto disintossicante. Qui è Di cosa hai bisogno per questa insalata disintossicante?:
- 2 tazze di cavolo rosso tritato finemente
- 2 tazze di cavolo riccio tritato finemente
- 1 tazza di prezzemolo tritato
- 1 peperone rosso, tagliato a dadini
- 1 tazza di ravanelli, tagliati a bastoncini
- 2 tazze di broccoli tritati finemente
- 1 tazza di carote tagliate a bastoncini
- 1 tazza di noci crude tritate
- 2 avocado sbucciati, tagliati a dadini
- 2 cucchiai di semi di sesamo
- pepe nero macinato fresco (misurare a piacere)
Aggiunte per insalata sono particolarmente allettanti, ma anche in questo caso esiste un’opzione più sana. Arricchisci l'insalata con un condimento che preparerai anche tu utilizzando i seguenti ingredienti:
- ½ tazza di succo di limone
- ½ tazza di olio d'oliva
- 1 cucchiaino di zenzero fresco tritato finemente e sbucciato
- 1 cucchiaio di nettare di agave
- un pizzico di pepe di cayenna
- ¼ cucchiaino di sale
Questa ricetta è abbondante e basta per diverse porzioni. La sua preparazione richiederà circa venti minuti, compreso tutto il trito.
Bevanda energetica disintossicante
Quando abbiamo un appuntamento dieta o la dieta, molto spesso abbiamo fame o ci sentiamo mancanza di energia. Prepara una bevanda con la quale otterrai effetti disintossicanti e allo stesso tempo fornirai al tuo corpo energia necessaria. Mettilo nel frullatore mescolare i seguenti ingredienti:
- ½ tazza di ananas
- 2 cetrioli grandi
- una testa di cavolo riccio
- ½ limone spremuto
- un po' di zenzero grattugiato
- ½ tazza di foglie di menta fresca
Sarebbe meglio se prendessi questa bevanda come spuntino, intorno alle 10:17 e alle XNUMX:XNUMX.
Disintossicazione è qualcosa di cui ogni organismo ha bisogno di volta in volta, indipendentemente dal peso corporeo. Se includi questi deliziosi pasti nella tua dieta, la disintossicazione non sarà sicuramente difficile per te.
Fonte: putujsigurno.rs
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