Leto approche, et avec elle les journées passées à la plage en maillot de bain. Si vous voulez ressembler à ce que vous imaginiez et vous débarrasser des kilos en trop pris pendant la saison hivernale, préparez-vous à détox avant la saison estivale.
Régime et repas détox ils nettoient votre corps des toxines, mais vous ne devez pas suivre de régimes trop rigoureux qui ralentiraient votre métabolisme. Tu regarde comment préparer 5 repas légers, parfait pour la détoxification.
Smoothie rose
Différents types de célébrités Smoothie- sont recommandés lors du processus de détoxification, mais également dans différents régimes. Choisissez un plan de régime qui vous convient et commencez à préparer l'été. Nous vous recommandons d'inclure dans votre alimentation un smoothie, qui ne prendra pas beaucoup de temps à préparer. Vous en avez besoin:
- 300 g de pastèque
- 1 gros concombre
- 1 citron vert
- quelques feuilles de menthe
- 1 dcl d'eau
Pastèque et concombre aidera à débarrasser votre corps des toxines accumulées grâce au pourcentage élevé d'eau, et en plus approvisionnera l'organisme vitamines B et C nécessaires.
Quinoa au petit déjeuner
Quinoa représente source végétale de protéines, et bien que presque tout le monde la classe parmi les céréales, elle appartient en réalité à la famille des graminées. La sienne la valeur nutritionnelle cependant, il est plus gros que toutes les céréales et il est plein minéraux et vitamines sains.
Commencez votre journée avec un petit-déjeuner comprenant quinoa, parce qu'elle aide en plus maintenir un poids santé et abaisse le cholestérol, tout en réduisant le risque de diabète et en contrôlant la tension artérielle. Pour ça un repas riche en protéines et en fibres nécessaires vous avez besoin:
- ½ tasse de quinoa lavé
- Une tasse d'eau
- ¼ tasse de lait de riz
- une cuillère à café d'huile de lin
- une cuillère à café de gingembre pressé
- une pincée de muscade
- ⅓ tasse de poire coupée en dés
Cuire le quinoa dans le lait de riz et ajouter le reste des ingrédients en fin de cuisson.
Bouillon détox
Une excellente façon de nettoyer le corps des graisses c'est dans le corps soupe détox maison que vous préparerez à partir des ingrédients suivants :
- cuillère d'huile d'olive
- 2 gousses d'ail
- une demi-tête d'oignon
- un nœud de gingembre finement haché
- tête de brocoli
- 200g d'épinards
- 3 panais
- 2 branches de céleri
- un bouquet de persil
- sel et poivre, sel citronné
Faites d'abord revenir l'oignon et l'ail, puis hachez le reste des légumes et ajoutez-les à l'oignon frit. Ajoutez du sel et du poivre au goût. Versez suffisamment d'eau pour couvrir les légumes et attendez qu'ils bout, puis faites cuire à température moyenne pendant 15 minutes. Lorsque le brocoli est tendre, ajoutez les épinards.
Une fois les épinards cuits, retirez la casserole du feu et quand elle refroidit un peu, réalisez un mélange lisse avec un mixeur plongeant. Remettez le bouillon à ébullition et ajoutez un peu plus d'eau. Au moment de servir, ajoutez du jus de citron à chaque portion.
Salade riche en légumes avec vinaigrette au citron
Pendant les journées les plus chaudes, c'est plus agréable repas légers tel que salades. Si vous les ajoutez choux ce qui augmente l'élimination des toxines du foie, citron ce qui aide à la conversion des toxines en une forme soluble dans l'eau ou chou frisé qui possède des propriétés antioxydantes, vous obtiendrez certainement un effet détoxifiant. Voici De quoi avez-vous besoin pour cette salade détox ?:
- 2 tasses de chou rouge finement haché
- 2 tasses de chou frisé finement haché
- 1 tasse de persil haché
- 1 poivron rouge, coupé en dés
- 1 tasse de radis, coupés en bâtonnets
- 2 tasses de brocoli finement haché
- 1 tasse de carottes coupées en bâtonnets
- 1 tasse de noix crues hachées
- 2 avocats pelés, coupés en dés
- 2 cuillères à soupe de graines de sésame
- poivre noir fraîchement moulu (mesurer au goût)
Ajouts pour la salade sont particulièrement tentants, mais même dans ce cas, il existe une option plus saine. Enrichissez la salade d'une vinaigrette que vous préparerez également vous-même à partir des ingrédients suivants :
- ½ tasse de jus de citron
- ½ tasse d'huile d'olive
- 1 cuillère à café de gingembre frais finement haché et pelé
- 1 cuillère à soupe de nectar d'agave
- une pincée de poivre de Cayenne
- ¼ cuillère à café de sel
Cette recette est copieuse et suffit pour plusieurs portions. Sa préparation vous prendra une vingtaine de minutes, découpage compris.
Boisson détox énergisante
Quand nous avons un rendez-vous régime ou un régime, très souvent on a faim ou on se sent manque d'énergie. Préparez une boisson avec laquelle vous obtiendrez des effets détox, tout en apportant à votre corps énergie nécessaire. Mettez-le dans le mixeur mélanger les ingrédients suivants:
- ½ tasse d'ananas
- 2 gros concombres
- une tête de chou frisé
- ½ citron pressé
- un peu de gingembre râpé
- ½ tasse de feuilles de menthe fraîche
Il serait préférable de prendre cette boisson en collation, vers 10h et 17h.
Désintoxication est quelque chose dont chaque organisme a besoin de temps en temps, quel que soit son poids. Si vous incluez ces délicieux repas dans votre alimentation, la détox ne sera certainement pas difficile pour vous.
La source: putujsigurno.rs
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