Da li ste i vi od onih koji ne mogu bez šolje kafe ujutro? Ili bez dve šolje kafe? Prema nekim od naučnih studija, slobodno možete uživati u tome.
Studija Jork univerziteta, koja je obuhvatila 3.721 pacijenta iz Velike Britanije, a koji su preživeli srčani udar, pokazala je da pacijenti koji piju dve kafe dnevno imaju 20% manje šansi da prerano umru od oštećenja srca, nego oni koji kafu uopšte ne piju, objavio je Fox News.
Ali, ako jednom dođete u problem sa funkconisanjem srca, onda morate jako voditi računa o svemu i promeniti sve dotadašnje navike.
Kako preduprediti srčani udar i srčane probleme, objavljuje WebMD:
- Hranite se zdravo – konzumirajte puno voća, žitarica, namirnica koje sadrže Omega-3 masne kiseline (losos, tunjevina…). Smanjite upotrebu soli, zasićenih masnih kiselina, šećera i crvenog mesa.
- Smanjite stres – stres je jedan od vodećih razloga za srčane bolesti i srčani udar.
- Ostavite pušenje.
- Vodite računa o nivou šećera u krvi – povišen šećer u krvi oštećuje krvne sudove.
- Vodite računa o krvnom pritisku – visok krvni pritisak je jedan od glavnih razloga za srčane bolesti i srčani udar. Pravilna ishrana, vežbanje i kontrola stresa, mogu jako pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
- Vodite računa o nivou holesterola.
- Održavajte normalnu telesnu težinu.
- Proverite sa vašim doktorom da li je aspirin dobar za vas. Nekim pacijentima se preporučuje jedan aspirin dnevno, kao preventiva.
- Vežbajte, vežbajte, vežbajte.
- Komunicirajte – ne živite na pustom ostrvu, koristite društvene mreže i pronađite ljude sa sličnim problemima i razmenite iskustva i savete.
PROČITAJ: GDE MOŽE DA SE KUPI KNJIGA TRADICIONALNI RECEPTI DOMAĆE SRPSKE KUHINJE?
Pročitajte još:
Najbolji recepti na Android aplikaciji za vaš mobilni telefon ili tablet!
Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!
Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.
Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!
