Leto se bliži, a samim tim i dani provedeni na plaži u kupaćem kostimu. Ukoliko želite da izgledate kako ste zamislili i oslobodite se viška kilograma stečenih tokom zimske sezone, spremite se za detox pred letnju sezonu.
Detox dijete i obroci čiste vaš organizam od toksina, ali ne treba se podvrgavati previše rigoroznim režimima koji će usporiti vaš metabolizam. Pogledate kako da pripremite 5 laganih obroka, savršenih za detoksikaciju.
Roze smoothie
Razne vrste čuvenih smoothie-ja se preporučuju prilikom procesa detoksikacije, ali i u različitim dijetama. Odaberite plan ishrane koji radi za vas i krenite sa pripremama za leto. Mi vam preporučujemo da u ishranu uvrstite smoothie koji vam neće oduzeti mnogo vremena za pripremu. Potrebno vam je:
- 300 g lubenice
- 1 veliki krastavac
- 1 limeta
- par listića mente
- 1 dcl vode
Lubenica i krastavac će pomoći oslobađanju vašeg tela od nakupljenih toksina zahvaljujući velikom procentu vode, a osim toga snabdevaju organizam neophodnim vitaminima B i C.
Kinoa za doručak
Kinoa predstavlja biljni izvor proteina, i iako je gotovo svi svrstavaju u žitarice ona zapravo spada u porodicu trava. Njena nutritivna vrednost međutim veća je nego kod svih žitarica, i prepuna je zdravih minerala i vitamina.
Započnite dan doručkom koji sadrži kinou, jer ona osim što pomaže održavanje zdrave telesne težine i snižava holesterol, ujedno i smanjuje rizik od dijabetesa i kontroliše krvni pritisak. Za ovaj obrok bogat potrebnim proteinima i vlaknima vam je potrebno:
- ½ šolje oprane kinoe
- šolja vode
- ¼ šolje pirinčanog mleka
- kašičica lanenog ulja
- kašičica isceđenog đumbira
- prstohvat muskantnog oraščića
- ⅓ šolje iseckane kruške
Skuvajte kinou u pirinčanom mleku i pred kraj kuvanja dodajte ostale sastojke.
Detox čorba
Odličan način da telo očistite od masnoća u organizmu je domaća detox čorba koju ćete pripremiti od sledećih sastojaka:
- kašika maslinovog ulja
- 2 čena belog luka
- pola glavice crnog luka
- sitno iseckan jedan čvorić đumbira
- glavica brokolija
- 200g spanaća
- 3 paškanata
- 2 stabljike celera
- veza peršuna
- so i biber, limunov so
Prvo propržite crni i beli luk, a zatim ostalo povrće saseckajte i dodajte proprženom luku. Dodajte svemu so i biber po ukusu. Sipajte vode toliko da prekrije povrće i sačekajte da provri, a potom na srednjoj temperaturi kuvajte 15 minuta. Kad brokoli omekša dodajte i spanać.
Nakon što se i spanać skuva, sklonite šerpu sa šporeta i kada se malo ohladi štapnim mikserom napravite glatku smesu. Čorbu vratite na šport i dodajte još malo vode. Pri serviranju dodajte u svaku porciju limunov sok.
Salata bogata povrćem sa dresingom od limuna
Tokom toplijih dana najvise na prijaju lagani obroci kao što su salate. Ukoliko njima dodate kupus koji podiže eliminaciju toksina iz jetre, limun koji pomaže konverziju toksina u formu koja je rastvorljiva u vodi ili kelj koji poseduje anioksidantna svojstva, svakako ćete postići efekat detoksikacije. Evo šta vam je sve potrebno za ovu detox salatu:
- 2 šolje sitno iseckanog crveng kupusa
- 2 šolje sitno iseckanog kelja
- 1 šolja iseckanog peršuna
- 1 crvena paprika, isečena na kockice
- 1 šolja rotkvica, isečenih na štapiće
- 2 šolje sitnije isečenog brokolija
- 1 šolja šargarepe isečene na štapiće
- 1 šolja sirovih, iseckanih oraha
- 2 oljuštena avokada, iseckana na kockice
- 2 supene kašike susama
- sveže mleveni crni biber (mera po ukusu)
Dodaci za salatu su posebno primamljivi, ali i u ovom slučaju postoji zdravija opcija. Salatu obogatite dresingom koji ćete takođe sami napraviti od sledećih sastojaka:
- ½ šolje limunovog soka
- ½ šolje maslinovog ulja
- 1 kafena kašika sitno iseckanog i oljuštenog, svežeg đumbira
- 1 supena kašika nektara agave
- prstohvat kajenskog bibera
- ¼ kafene kašike soli
Ovaj recept je izdašan i dovoljan za nekoliko porcija. Njegova priprema oduzeće vam, sa sve seckanjem, dvadesetak minuta.
Energetski detox napitak
Kada smo na nekoj dijeti ili režimu ishrane, vrlo često smo gladni ili osećamo manjak energije. Napravite napitak kojim ćete postići detoks efekte, a ujedno svom organizmu pružiti neophodnu energiju. U blender stavite i izmiksajte sledeće sastojke:
- ½ šolje ananasa
- 2 veća krastavca
- glavicu kelja
- ½ isceđenog limuna
- malo narendanog đumbira
- ½ šoljice svežeg lista nane
Najbolje bi bilo da ovaj napitak unosite kao užinu, oko 10 i 17h.
Detoksikacija je nešto što je s vremena na vreme potrebno svakom organizmu, bez obzira na telesnu težinu. Ukoliko ove ukusne obroke uvrstite u svoju ishranu, detoks vam sigurno neće teško pasti.
Izvor: putujsigurno.rs
Pročitajte još:
Najbolji recepti na Android aplikaciji za vaš mobilni telefon ili tablet!
Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!
Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.
Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!
