Recepti, vesti, saveti i online magazin. Svi recepti na jednom mestu

Hrono kuhinja za svakoga

0

Način na koji je Dr Delabo promenio nutricionističke koncepte, omogućio je da svako, bez previše stresa i previše odricanja, može doći do svoje idealne težine. U pravom smislu reči, to je hrono kuhinja za svakoga, ili, hrono dijeta za svakog.

U suštini, bitno je pratiti osnovne principe i pokušati poštovati količine hrane i namirnica, koje su vama lično potrebne u sklopu hrono dijete. Izbegavajte da jedete slatko kada ste gladni tokom popodneva, potrudite se da uvek poštujete vaš doručak sa sirom, i izbegavajte predjela i dezert za ručak. Riba je jako preporučena za večeru.

Dakle, kako bi trebalo da izgleda vaša dnevna hrono kuhinja?

(Napomena: u tekstu ćemo dati količine koje su kalkulisane za visinu od 170 cm).

Hrono doručak

  • 2 kriške beskvasnog hleba od celog zrna (35 gr)
  • maslinovo ulje (1 kašika) ILI puter (10 gr)
  • sir (70 gr)
  • kafa ili čaj (BEZ ŠEĆERA)
Hrono kuhinja za svakog - Recepti i Kuvar online
Hrono kuhinja za svakog – Recepti i Kuvar online

Hrono ručak

  • crveno meso (190 gr), ILI belo meso (240 gr), ILI delikates salame, šunke… (210 gr) ILI 3,5 jajeta (vodite računa da jaje sme da se jede samo jednom nedeljno)
  • prilog od skroba (pirinač, pasta, krompir…) 3 kašike

Popodnevna hrono užina

  • crna čokolada sa minimum 54% kakaoa (30 gr) ILI bilo koje orašasto voće, orasi, bademi,… (30 gr) ILI masline (30 gr)
  • bilo koje voće (mala činija) ILI sušeno voće (pola male činije) ILI sok od pomorandže (500 ml)

Hrono večera

  • riba (270 gr) ILI belo meso (130 gr)
  • zeleno povrće (4 kašike)

Pročitajte još:

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepatanaših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link:KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage. Ukoliko želite da pogledate sve recepte iz kategorije Jela od povrća, kliknite na link: JELA OD POVRĆA. Ukoliko želite da pogledate sve tekstove iz kategorije Hrono ishrana, kliknite na link: HRONO ISHRANA. Ukoliko želite da pogledate sve recepte iz kategorije Hrono ishrana, kliknite na link: HRONO KUHINJA.

Ne propustite nijedan receptRecepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

 

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena.