Način na koji je Dr Delabo promenio nutricionističke koncepte, omogućio je da svako, bez previše stresa i previše odricanja, može doći do svoje idealne težine. U pravom smislu reči, to je hrono kuhinja za svakoga, ili, hrono dijeta za svakog.
U suštini, bitno je pratiti osnovne principe i pokušati poštovati količine hrane i namirnica, koje su vama lično potrebne u sklopu hrono dijete. Izbegavajte da jedete slatko kada ste gladni tokom popodneva, potrudite se da uvek poštujete vaš doručak sa sirom, i izbegavajte predjela i dezert za ručak. Riba je jako preporučena za večeru.
Dakle, kako bi trebalo da izgleda vaša dnevna hrono kuhinja?
(Napomena: u tekstu ćemo dati količine koje su kalkulisane za visinu od 170 cm).
Hrono doručak
- 2 kriške beskvasnog hleba od celog zrna (35 gr)
- maslinovo ulje (1 kašika) ILI puter (10 gr)
- sir (70 gr)
- kafa ili čaj (BEZ ŠEĆERA)
Hrono ručak
- crveno meso (190 gr), ILI belo meso (240 gr), ILI delikates salame, šunke… (210 gr) ILI 3,5 jajeta (vodite računa da jaje sme da se jede samo jednom nedeljno)
- prilog od skroba (pirinač, pasta, krompir…) 3 kašike
Popodnevna hrono užina
- crna čokolada sa minimum 54% kakaoa (30 gr) ILI bilo koje orašasto voće, orasi, bademi,… (30 gr) ILI masline (30 gr)
- bilo koje voće (mala činija) ILI sušeno voće (pola male činije) ILI sok od pomorandže (500 ml)
Hrono večera
- riba (270 gr) ILI belo meso (130 gr)
- zeleno povrće (4 kašike)
Pročitajte još:
Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepatanaših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link:KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage. Ukoliko želite da pogledate sve recepte iz kategorije Jela od povrća, kliknite na link: JELA OD POVRĆA. Ukoliko želite da pogledate sve tekstove iz kategorije Hrono ishrana, kliknite na link: HRONO ISHRANA. Ukoliko želite da pogledate sve recepte iz kategorije Hrono ishrana, kliknite na link: HRONO KUHINJA.
Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!
