Da li radite sve kako biste unapredili memoriju uprkos godinama? Želite da sačuvate vašu memoriju kako starite?
Neophodno je, pre svega, obezbediti dovoljno nutrijenata koji obezbeđuju koncentraciju, memoriju, pa čak i inteligenciju.
Ali nije potrebno da kupujete suplemente, sve što vam treba je u hrani koju možete da nabavite u svom supermarketu.
Kasandra Barns, britanska nutricionistkinja, predlaže šest najboljih namirnica za vašu memoriju!
LOSOS
Bogat vitaminom B12, koji je ključan za zdrave nerve i moždane ćelije.
Masna riba kao što je losos ima visok nivo omega-3 masnih kiselina poznat kao DHA, koji se nalazi u sivoj masi mozga, što je potvrda da su nam preko potrebne za funkcionisanje.
„Losos je prava superhrana za mozak“, navodi Barns.
SEME BUNDEVE
Seme bundeve bogato je magnezijumom, koji pomaže da nervni signali putuju kroz telo.
Oni su prirodni najbolji izvor cinka, neophodnog za kognitivne funkcije, našu sposobnost za razmišljanje, učenje i rasuđivanje.
JAJA
Jaja su dobar izvor vitamina B i gvožđa, koji podržavaju nervni sistem i kognitivne funkcije.
Jaja su fantastična hrana iz mnogo razloga, ne samo za naš mozak.
Žumance je bogato holinom, koji ima veliki broj funkcija, kao što su memorija i kontrola mišića, a mora se uneti putem hrane da bi telo ostalo zdravo.
ALGE
Alge su dobro poznate kao rezervoar minerala, posebno joda.
Kao i magnezijum, jod igra veoma važnu ulogu u zdravlju nervnog sistema, a kao i cink podržava kognitivne funkcije.
CRNA ČOKOLADA
Čokolada takođe održava mozak zdravim jer sadrži kakao, bogat magnezijumom, gvožđem i cinkom.
Ima antioksidantno dejstvo i štiti od Alchajmerove bolesti.
Naravno, treba izbegavati one sa visokom koncentracijom šećera, jer će onda biti više štetne nego korisne za mozak.
Umesto mlečnih, birajte one sa visokom koncentracijom kakaoa, najmanje 70 odsto.
BOROVNICA
Borovnica sadrži puno polifenola, koji štite od oksidativnog stresa i zapaljenja.
Istraživači napominju da borovnica može da ima učinak u tome da održava mozak zdravim i u starosti.
Pročitajte još:
Najbolji recepti na Android aplikaciji za vaš mobilni telefon ili tablet!
Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!
Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.
Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!