Sjajan proteinski obrok – makarone sa sirom, tunjevinom i povrćem

0

Makarone sa sirom se ne smatraju previše zdravim obrokom ali ako uz njih dodamo tunjevinu, začine i povrće, dobijamo sjajan proteinski obrok za izgradnju mišića i dobijanje snage za predstojeći trening.

Sastojci potrebni za pripremanje obroka :

  • 2 šolje makarona
  • konzerva tunjevine
  • 100 g sira
  • 4 čeri paradajza
  • 1 šolja kukuruznih zrna
  • par listova peršuna
  • pola kašičice aleve paprike (ljute ili slatke, stvar ličnog izbora)
  • jedna četvrtina kašičice bibera
Spartacus - Sjajan proteinski obrok – makarone sa sirom, tunjevinom i povrćem - print screen
Spartacus – Sjajan proteinski obrok – makarone sa sirom, tunjevinom i povrćem – print screen

Pripemanje obroka :

U lonac sipajte 2 šolje makarona, pola litra vode i kašičicu soli. Kuvati na tihoj vatri. Za to vreme iseckajte čeri paradajz i pomešajte sa kukuruzom. Povrće začinite alevom paprikom i biberom ili nekim drugim žačinom koji volite. Kada se makarone skuvaju, dobro ih iscedite i pomešajte sa sirom. Mešati sve dok se sir ne istopi i sjedini sa njima. Kada ste to obavili, dodajte već pripremljeno povrće. Zatim ponovo sve dobro promešajte i preko naseckajte par listova peršuna.

Ovaj obrok preporučujemo 2 sata pre treninga.

Izvor: Spartacus.rs

Pročitajte još:

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

Preporučujemo Članci ovog autora

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena.