Tablica kalorija hrane - foto Image by Steve Buissinne from Pixabay Tablica kalorija najkorišćenijih namirnica i začina. Za sve one kojima je potrebno da broje kalorije kod unosa hrane. Neka osnovna, možemo reći, životna kalkulacija je: unesi onoliko, koliko potrošiš.
Tablica kalorija – Pixabay Tablica kalorija Mleko i mlečni proizvodi Kalorije Količina Vrsta 150 1 šolja punomasno mleko 102 1 šolja obrano mleko (1%) 157 1 šolja kravlje mleko 264 1 šolja kozije mleko 123 28 g zaslađeno kondenzovano mleko 635 pola šolje šlag u prahu od punomasnog mleka 435 pola šolje mleko u prahu od obranog mleka 208 1 šolja punomasno čokoladno mleko 244 1 šolja mleko sa jagodom 114 isečak, 28 gm Cheddar sir isečen 75 28 g Feta sir 110 25 g Finuta sir 101 28 g Gouda sir 80 28 g Mozzarella sir 80 28 g Kraft Cheese u kutiji 98 28 g Edam sir 104 28 g Blue sir 116 28 g Harafati sir 128 28 g Mascarpone sir 216 pola šolje Ricotta sir od punomasnog mleka 171 pola šolje Ricotta sir od obranog mleka 130 28 g Parmesan sir 86 28 g Camembert sir 99 100 g švapski sir 289 100 g Akkawi sir 404 100 g Kačkavalj 363 100 g Halloumi sir 52 1 kašika punomasna pavlaka 37 1 kašika srednje masna pavlaka 141 1 kašika punomasni jogurt 114 1 kašika jogurt od obranog bleka 105 155 g dugotrajno mleko iz tetrapaka 99 1 šolja kiselo mleko 135 pola šolje sladoled od vanile sa 10% masnoće Sladoled 240 1 kugla vanila 280 1 kugla čokolada 220 1 kugla jagoda
Osvežavajuća pića i sokovi Kalorije Količina Vrsta 60 pola šolje sok od jabuke 72 pola šolje sok od jabuke, konzervisan 78 pola šolje sok od grožđa, konzervisan 3 kašika sok od limuna, konzervisan 59 pola šolje ceđena pomorandža 52 pola šolje sok od pomorandže, konzervisan 58 pola šolje grejpfrut sok, konzervisan 47 pola šolje grejpfrut sok, nezaslađen 67 pola šolje sok od breskve, konzervisan 75 pola šolje sok od kruške, konzervisan 70 pola šolje sok od ananasa, konzervisan 21 pola šolje sok od paradajza, konzervisan 175 šolja sok od guave 110 šolja sok od manga
Topli napici 5 kašičica Nescafe kafa bez šećera 5 kašičica Instant kafa bez kofeina 1 šolja čaj bez šećera 5 šolja američka kafa Bezalkoholna pića 100 240 ml čaša Pepsi-Cola 0.00 240 ml čaša Diet Pepsi-Cola 90 240 ml čaša Seven Up 96 240 ml čaša Sprite 119 240 ml čaša Fanta 97 240 ml čaša Coca-Cola 1.00 240 ml čaša Diet Coca-Cola
Glavna jela Kalorije Količina Vrsta 142 cca 42 g junetina 40 28 g ćuretina 141 28 g zaljućena junetina 56 28 g ćureća salama 72 28 g juneća salama 47 28 g Mortadella Bologna kobasica 57 28 g ćuretina 342 100 g svinjsko meso 116 42 g piletina
Jaja Kalorije Količina Vrsta 17 jedno, veće belance 59 jedno, veće žumance 79 jedno, veće kuvano jaje 91 jedno, veće prženo, jaje na oko 92 jedno, veće omlet, kajgana 252 113 g omlet sa sirom i povrćem 130 jedno, veće pačije jaje 267 jedno veće guščije jaje 135 jedno, veće ćureće jaje 14 jedno jaje od prepelice
Orašasti plodovi i mahunarke Kalorije Količina Vrsta 380 60 g Orasi 209 četvrtina šolje Bademi, sušeni 160 28 g Indijski orah, pečen, suv 165 28 g Indijski orah, pržen 170 28 g Orasi, sušeni, pečeni 176 28 g Lešnik, pržen 215 pola šolje sočivo, integralno, zeleno 210 šolja sočivo, kuvano
Ulja i masnoće Kalorije Količina Vrsta 105 1 kašika margarin 120 1 kašika maslinovo ulje 120 1 kašika ulje suncokreta 126 1 kašika Vegetable oil 125 1 kašika juneća mast 900 100 g svinjska mast 36 1 kašika puter, maslac 120 1 kašika ulje od kukuruza
Sveže voće Kalorije Količina Vrsta 81 140 g Jabuka 17 30 g Kajsija 105 100 g banana 37 40 g smokva 76 jedan, srednji grejpfrut 49 10 komada višnje 162 pola avokado 53 pola šolje grožđe 45 85 g guava 46 76 g kivi 68 85 g mango 62 110 g pomorandža 117 srednja veličina papaja 37 85 g breskva 98 170 g kruška 42 82 g ananas 36 60 g šljiva 110 150 g nar 67 142 g nektarina 26 100 g lubenica 33 100 g dinja 23 pola šolje jagode 37 85 g mandarina 122 jedna šolja borovnice 150 10 komada urme 17 60 g limun 117 šolja kupine 60 srednja veličina dunja 82 pola šolje indijska urma
Kandirano voće Kalorije Količina Vrsta 111 pola šolje kandirane kajsije (u šećernom sirupu) 94 pola šolje voćna salata u šećernom sirupu 107 pola šolje kandirane višnje u šećernom sirupu 95 pola šolje kandirane breskve u šećernom sirupu 94 pola šolje kandirane kruške u šećernom sirupu 100 pola šolje kandirani ananas u šećernom sirupu
Sušeno voće Kalorije Kvalitet Vrsta 26 1 komad sušena urma 288 100 g sušene smokve 109 pola šolje suvo goržđe 113 pola šolje sušene šljive 169 pola šolje sušena kajsija
Začini Kalorije Količina Vrsta 7 1 kašičica kardamom 13 3 kašičice sušena ljuta crvena paprika 7 1 kašičica cimet 6 1 kašičica karanfilić 1 1 kašičica đumbir u prahu 20 srednje veličine đumbir, koren 9 1 kašičica oraščić u prahu 8 1 kašičica crni biber
Crveno meso Kalorije Količina Vrsta 220 63 g jagnjeća plećka, kuvano u masnoći 135 48 g jagnjeća plećka, kuvano bez masnoće 205 85 g jagnjeći but, pečen u masnoći 140 73 g jagnjeći but, pečen bez masnoće 200 85 g jagnjeća rebra, grilovana bez masnoće 307 85 g jagnjeća rebra, grilovana sa masnoćom 189 85 g juneće grudi, kuvane 183 85 g juneća plećka, bez masnoće 245 85 g junetina, mlevena i kuvana 174 85 g juneći biftek, bez masnoće 200 100 g svinjska plećka, 100 100 g svinjski file
Povrće Kalorije Količina Vrsta 31 60 g šargarepa 35 pola šolje šargarepa, kuvana 15 pola šolje karfiol, kuvan 12 pola šolje karfiol, nekuvan 7 pola šolje krastavac, seckan 100 pola šolje plavi patlidžan, pržen 13 pola šolje plavi patlidžan, kuvan 20 pola šolje boranija, kuvan 25 pola šolje boranija, konzervisana 16 pola šolje kupus, kuvan 8 pola šolje kupus, svež 10 pola šolje celer 77 1 klip kukuruz 9 pola šolje pečurke, sveže 19 pola šolje pečurke, iz konzerve 4 pola šolje zelena salata 54 pola šolje mešano povrće, skuvano 27 pola šolje crni luk, svež, seckan 16 pola šolje mladi crni luk, seckan 67 pola šolje grašak, kuvan 12 pola šolje paprika, seckana 18 30 g ljuta paprika 220 195 g pečeni krompir, neoljušen 162 195 g pečeni krompir, oljušten 158 42 g prženi krompir 14 pola šolje kelj, kuvan 2 pola šolje potočarka 41 pola šolje bundeva 7 40 g crveni radič 6 pola šolje spanać, seckan 18 pola šolje tikvice, seckane i kuvane 111 pola šolje slatki krompir, pire 26 srednje veličine crveni paradajz 73 šolja boranija 46 šolja repa 73 šolja kupus 1 1 kašika, iseckan praziluk 97 1 veza korijander 7 5 čenova beli luk 84 srednja veza nana, menta 95 10 komada crne masline 66 10 komada zelene masline 34 1 šolja, seckan peršun 25 veza, srednja peršun 58 veza, srednja crvene roktvice 14 1 šolja, seckan spanać 31 1 šolja, seckane tikvice 40 1 komad, srednja tikvica 50 100 g bosiljak
Žitarice Kalorije Količina Vrsta 17 100 g Hleb, sa semenkama 130 50 g integralni hleb 150 50 g dvopek 190 130 g pasta sa sosom 95 25 g kornfleks 333 115 g francuski beli hleb 178 55 g biskviti, pločice 131 pola šolje pirinač dugačkog zrna, kuvan 61 parče crni tost 64 parče beli tost 99 pola šolje Spaghetti, kuvani, ili testenina 110 pola šolje Spaghetti, kuvani sa mlevenim mesom i paradajzom 154 pola šolje lazanje sa mesom 672 šolja ječam 344 šolja pasta 471 šolja kukuruzni skrob 675 šolja pirinač, nekuvan 354 šolja brašno od pirinča 99 šolja rezanci 613 šolja bulgur 485 šolja pšenica
Meso i piletina Kalorije Količina Vrsta 167 85 g pileći batak, bez kože, grilovan 223 85 g pileći batak, sa kožom, grilovan 142 pola grudi pileće grudi, bez kože, grilovane 193 pola grudi pileće grudi, sa kožom, grilovane 161 pola grudi pileće grudi, bez kože, pržene 99 1 krilo = “35.5 g” pileća krilca, sa kožom, grilovana 290 104 g komadi pilećeg mesa, prženi 135 85 g pileća džigerica, kuvana 173 85 g pačije meso, bez kože, pečeno Ćureće meso 161 85 g crveno tamno meso, bez kože 190 85 g crveno tamno meso, sa kožom 135 85 g crveno svetlo meso, bez kože 169 85 g crveno svetlo meso, sa kožom
Riba i školjke Kalorije Količina Vrsta 58 28 g sardine u konzervi, u ulju 104 85 g tunjevina u konzervi, u vodi 169 85 g tunjevina u konzervi, u ulju 99 85 g dimljeni losos 136 85 g grilovana riba 228 85 g pohovana, pržena riba 206 85 g pohovani, prženi račići 84 85 g krabe, konzervirane 83 85 g račići, kuvani 23 28 g ostrige, nekuvane 46 28 g ostrige, kuvane 84 85 g ostrige, pohovane, pržene 40 1 kašičica kavijar, crni ili crveni
Mahunarke Kalorije Količina Vrsta 187 šolja Pasulj, kuvan 349 šolja sušeni pasulj 37 pola šolje pasulj 269 pola šolje leblebije, kuvane 339 šolja brašno 192 pola šolje sočivo 170 28 g seme suncokreta, pečeno, osušeno 175 28 g seme suncokreta, pečeno u ulju 357 pola šolje pistaći, suvi, pečeni 165 28 g kikiriki, suv i pečen 170 28 g kikiriki, pržen u ulju 95 kašika 16 g kikiriki puter 44 28 g pečeni lešnik 100 28 g kokos 59 28 g rendani kokos 127 28 g seme bundeve, pečeno
Prvobitno objavljeno: 19.05.2016.
PROČITAJ: GDE MOŽE DA SE KUPI KNJIGA TRADICIONALNI RECEPTI DOMAĆE SRPSKE KUHINJE?
Pročitajte još: Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!
Ukoliko vas interesuju svi naši
recepti , kliknite na link:
RECEPTI . Zbirke najboljih
recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link:
KUVAR . Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link:
RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage .
Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u . Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!
