Tablica kalorija

0

Tablica kalorija najkorišćenijih namirnica i začina. Za sve one kojima je potrebno da broje kalorije kod unosa hrane. Neka osnovna, možemo reći, životna kalkulacija je: unesi onoliko, koliko potrošiš.

Tablica kalorija - Pixabay
Tablica kalorija – Pixabay

Tablica kalorija

Mleko i mlečni proizvodi
KalorijeKoličinaVrsta
1501 šoljapunomasno mleko
1021 šoljaobrano mleko (1%)
1571 šoljakravlje mleko
2641 šoljakozije mleko
12328 gzaslađeno kondenzovano mleko
635pola šolješlag u prahu od punomasnog mleka
435pola šoljemleko u prahu od obranog mleka
2081 šoljapunomasno čokoladno mleko
2441 šoljamleko sa jagodom
114isečak, 28 gmCheddar sir isečen
7528 gFeta sir
11025 gFinuta sir
10128 gGouda sir
8028 gMozzarella sir
8028 gKraft Cheese u kutiji
9828 gEdam sir
10428 gBlue sir
11628 gHarafati sir
12828 gMascarpone sir
216pola šoljeRicotta sir od punomasnog mleka
171pola šoljeRicotta sir od obranog mleka
13028 gParmesan sir
8628 gCamembert sir
99100 gšvapski sir
289100 gAkkawi sir
404100 gKačkavalj
363100 gHalloumi sir
521 kašikapunomasna pavlaka
371 kašikasrednje masna pavlaka
1411 kašikapunomasni jogurt
1141 kašikajogurt od obranog bleka
105155 gdugotrajno mleko iz tetrapaka
991 šoljakiselo mleko
135pola šoljesladoled od vanile sa 10% masnoće
Sladoled
2401 kuglavanila
2801 kuglačokolada
2201 kuglajagoda

 

Osvežavajuća pića i sokovi
KalorijeKoličinaVrsta
60pola šoljesok od jabuke
72pola šoljesok od jabuke, konzervisan
78pola šoljesok od grožđa, konzervisan
3kašikasok od limuna, konzervisan
59pola šoljeceđena pomorandža
52pola šoljesok od pomorandže, konzervisan
58pola šoljegrejpfrut sok, konzervisan
47pola šoljegrejpfrut sok, nezaslađen
67pola šoljesok od breskve, konzervisan
75pola šoljesok od kruške, konzervisan
70pola šoljesok od ananasa, konzervisan
21pola šoljesok od paradajza, konzervisan
175šoljasok od guave
110šoljasok od manga
Topli napici
5kašičicaNescafe kafa bez šećera
5kašičicaInstant kafa bez kofeina
1šoljačaj bez šećera
5šoljaamerička kafa
Bezalkoholna pića
100240 ml čašaPepsi-Cola
0.00240 ml čašaDiet Pepsi-Cola
90240 ml čašaSeven Up
96240 ml čašaSprite
119240 ml čašaFanta
97240 ml čašaCoca-Cola
1.00240 ml čašaDiet Coca-Cola

 

Glavna jela
KalorijeKoličinaVrsta
142cca 42 gjunetina
4028 gćuretina
14128 gzaljućena junetina
5628 gćureća salama
7228 gjuneća salama
4728 gMortadella
Bologna kobasica
5728 gćuretina
342100 gsvinjsko meso
11642 gpiletina

 

Jaja
          KalorijeKoličinaVrsta
17jedno, većebelance
59jedno, većežumance
79jedno, većekuvano jaje
91jedno, većeprženo, jaje na oko
92jedno, većeomlet, kajgana
252113 gomlet sa sirom i povrćem
130jedno, većepačije jaje
267jedno većeguščije jaje
135jedno, većećureće jaje
14jednojaje od prepelice

 

Orašasti plodovi i mahunarke
KalorijeKoličinaVrsta
38060 gOrasi
209četvrtina šoljeBademi, sušeni
16028 gIndijski orah, pečen, suv
16528 gIndijski orah, pržen
17028 gOrasi, sušeni, pečeni
17628 gLešnik, pržen
215pola šoljesočivo, integralno, zeleno
210šoljasočivo, kuvano
Ulja i masnoće
KalorijeKoličinaVrsta
1051 kašikamargarin
1201 kašikamaslinovo ulje
1201 kašikaulje suncokreta
1261 kašikaVegetable oil
1251 kašikajuneća mast
900100 gsvinjska mast
361 kašikaputer, maslac
1201 kašikaulje od kukuruza
Sveže voće
KalorijeKoličinaVrsta
81140 gJabuka
1730 gKajsija
105100 gbanana
3740 gsmokva
76jedan, srednjigrejpfrut
4910 komadavišnje
162polaavokado
53pola šoljegrožđe
4585 gguava
4676 gkivi
6885 gmango
62110 gpomorandža
117srednja veličinapapaja
3785 gbreskva
98170 gkruška
4282 gananas
3660 gšljiva
110150 gnar
67142 gnektarina
26100 glubenica
33100 gdinja
23pola šoljejagode
3785 gmandarina
122jedna šoljaborovnice
15010 komadaurme
1760 glimun
117šoljakupine
60srednja veličinadunja
82pola šoljeindijska urma
Kandirano voće
KalorijeKoličinaVrsta
111pola šoljekandirane kajsije (u šećernom sirupu)
94pola šoljevoćna salata u šećernom sirupu
107pola šoljekandirane višnje u šećernom sirupu
95pola šoljekandirane breskve u šećernom sirupu
94pola šoljekandirane kruške u šećernom sirupu
100pola šoljekandirani ananas u šećernom sirupu
Sušeno voće
KalorijeKvalitetVrsta
261 komadsušena urma
288100 gsušene smokve
109pola šoljesuvo goržđe
113pola šoljesušene šljive
169pola šoljesušena kajsija
Začini
KalorijeKoličinaVrsta
71 kašičicakardamom
133 kašičicesušena ljuta crvena paprika
71 kašičicacimet
61 kašičicakaranfilić
11 kašičicađumbir u prahu
20srednje veličineđumbir, koren
91 kašičicaoraščić u prahu
81 kašičicacrni biber
Crveno meso
KalorijeKoličinaVrsta
22063 gjagnjeća plećka, kuvano u masnoći
13548 gjagnjeća plećka, kuvano bez masnoće
20585 gjagnjeći but, pečen u masnoći
14073 gjagnjeći but, pečen bez masnoće
20085 gjagnjeća rebra, grilovana bez masnoće
30785 gjagnjeća rebra, grilovana sa masnoćom
18985 gjuneće grudi, kuvane
18385 gjuneća plećka, bez masnoće
24585 gjunetina, mlevena i kuvana
17485 gjuneći biftek, bez masnoće
200100 gsvinjska plećka,
100100 gsvinjski file
Povrće
KalorijeKoličinaVrsta
3160 gšargarepa
35pola šolješargarepa, kuvana
15pola šoljekarfiol, kuvan
12pola šoljekarfiol, nekuvan
7pola šoljekrastavac, seckan
100pola šoljeplavi patlidžan, pržen
13pola šoljeplavi patlidžan, kuvan
20pola šoljeboranija, kuvan
25pola šoljeboranija, konzervisana
16pola šoljekupus, kuvan
8pola šoljekupus, svež
10pola šoljeceler
771 klipkukuruz
9pola šoljepečurke, sveže
19pola šoljepečurke, iz konzerve
4pola šoljezelena salata
54pola šoljemešano povrće, skuvano
27pola šoljecrni luk, svež, seckan
16pola šoljemladi crni luk, seckan
67pola šoljegrašak, kuvan
12pola šoljepaprika, seckana
1830 gljuta paprika
220195 gpečeni krompir, neoljušen
162195 gpečeni krompir, oljušten
15842 gprženi krompir
14pola šoljekelj, kuvan
2pola šoljepotočarka
41pola šoljebundeva
740 gcrveni radič
6pola šoljespanać, seckan
18pola šoljetikvice, seckane i kuvane
111pola šoljeslatki krompir, pire
26srednje veličinecrveni paradajz
73šoljaboranija
46šoljarepa
73šoljakupus
11 kašika, iseckanpraziluk
971 vezakorijander
75 čenovabeli luk
84srednja vezanana, menta
9510 komadacrne masline
6610 komadazelene masline
341 šolja, seckanperšun
25veza, srednjaperšun
58veza, srednjacrvene roktvice
141 šolja, seckanspanać
311 šolja, seckanetikvice
401 komad, srednjatikvica
50100 gbosiljak
Žitarice
KalorijeKoličinaVrsta
17100 gHleb, sa semenkama
13050 gintegralni hleb
15050 gdvopek
190130 gpasta sa sosom
9525 gkornfleks
333115 gfrancuski beli hleb
17855 gbiskviti, pločice
131pola šoljepirinač dugačkog zrna, kuvan
61parčecrni tost
64parčebeli tost
99pola šoljeSpaghetti, kuvani, ili testenina
110pola šoljeSpaghetti, kuvani sa mlevenim mesom i paradajzom
154pola šoljelazanje sa mesom
672šoljaječam
344šoljapasta
471šoljakukuruzni skrob
675šoljapirinač, nekuvan
354šoljabrašno od pirinča
99šoljarezanci
613šoljabulgur
485šoljapšenica
Meso i piletina
KalorijeKoličinaVrsta
16785 gpileći batak, bez kože, grilovan
22385 gpileći batak, sa kožom, grilovan
142pola grudipileće grudi, bez kože, grilovane
193pola grudipileće grudi, sa kožom, grilovane
161pola grudipileće grudi, bez kože, pržene
991 krilo = „35.5 g“pileća krilca, sa kožom, grilovana
290104 gkomadi pilećeg mesa, prženi
13585 gpileća džigerica, kuvana
17385 gpačije meso, bez kože, pečeno
Ćureće meso
16185 gcrveno tamno meso, bez kože
19085 gcrveno tamno meso, sa kožom
13585 gcrveno svetlo meso, bez kože
16985 gcrveno svetlo meso, sa kožom
Riba i školjke
KalorijeKoličinaVrsta
5828 gsardine u konzervi, u ulju
10485 gtunjevina u konzervi, u vodi
16985 gtunjevina u konzervi, u ulju
9985 gdimljeni losos
13685 ggrilovana riba
22885 gpohovana, pržena riba
20685 gpohovani, prženi račići
8485 gkrabe, konzervirane
8385 gračići, kuvani
2328 gostrige, nekuvane
4628 gostrige, kuvane
8485 gostrige, pohovane, pržene
401 kašičicakavijar, crni ili crveni

 

Mahunarke
KalorijeKoličinaVrsta
187šoljaPasulj, kuvan
349šoljasušeni pasulj
37pola šoljepasulj
269pola šoljeleblebije, kuvane
339šoljabrašno
192pola šoljesočivo
17028 gseme suncokreta, pečeno, osušeno
17528 gseme suncokreta, pečeno u ulju
357pola šoljepistaći, suvi, pečeni
16528 gkikiriki, suv i pečen
17028 gkikiriki, pržen u ulju
95kašika 16 gkikiriki puter
4428 gpečeni lešnik
10028 gkokos
5928 grendani kokos
12728 gseme bundeve, pečeno

Pročitajte još:

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

Preporučujemo Članci ovog autora

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena.