Tablica kalorija

0
1276
Tablica kalorija - Pixabay
Tablica kalorija - Pixabay

Tablica kalorija najkorišćenijih namirnica i začina. Za sve one kojima je potrebno da broje kalorije kod unosa hrane. Neka osnovna, možemo reći, životna kalkulacija je: unesi onoliko, koliko potrošiš.

Tablica kalorija - Pixabay
Tablica kalorija – Pixabay

Tablica kalorija

Mleko i mlečni proizvodi
Kalorije Količina Vrsta
150 1 šolja punomasno mleko
102 1 šolja obrano mleko (1%)
157 1 šolja kravlje mleko
264 1 šolja kozije mleko
123 28 g zaslađeno kondenzovano mleko
635 pola šolje šlag u prahu od punomasnog mleka
435 pola šolje mleko u prahu od obranog mleka
208 1 šolja punomasno čokoladno mleko
244 1 šolja mleko sa jagodom
114 isečak, 28 gm Cheddar sir isečen
75 28 g Feta sir
110 25 g Finuta sir
101 28 g Gouda sir
80 28 g Mozzarella sir
80 28 g Kraft Cheese u kutiji
98 28 g Edam sir
104 28 g Blue sir
116 28 g Harafati sir
128 28 g Mascarpone sir
216 pola šolje Ricotta sir od punomasnog mleka
171 pola šolje Ricotta sir od obranog mleka
130 28 g Parmesan sir
86 28 g Camembert sir
99 100 g švapski sir
289 100 g Akkawi sir
404 100 g Kačkavalj
363 100 g Halloumi sir
52 1 kašika punomasna pavlaka
37 1 kašika srednje masna pavlaka
141 1 kašika punomasni jogurt
114 1 kašika jogurt od obranog bleka
105 155 g dugotrajno mleko iz tetrapaka
99 1 šolja kiselo mleko
135 pola šolje sladoled od vanile sa 10% masnoće
Sladoled
240 1 kugla vanila
280 1 kugla čokolada
220 1 kugla jagoda

 

Osvežavajuća pića i sokovi
Kalorije Količina Vrsta
60 pola šolje sok od jabuke
72 pola šolje sok od jabuke, konzervisan
78 pola šolje sok od grožđa, konzervisan
3 kašika sok od limuna, konzervisan
59 pola šolje ceđena pomorandža
52 pola šolje sok od pomorandže, konzervisan
58 pola šolje grejpfrut sok, konzervisan
47 pola šolje grejpfrut sok, nezaslađen
67 pola šolje sok od breskve, konzervisan
75 pola šolje sok od kruške, konzervisan
70 pola šolje sok od ananasa, konzervisan
21 pola šolje sok od paradajza, konzervisan
175 šolja sok od guave
110 šolja sok od manga
Topli napici
5 kašičica Nescafe kafa bez šećera
5 kašičica Instant kafa bez kofeina
1 šolja čaj bez šećera
5 šolja američka kafa
Bezalkoholna pića
100 240 ml čaša Pepsi-Cola
0.00 240 ml čaša Diet Pepsi-Cola
90 240 ml čaša Seven Up
96 240 ml čaša Sprite
119 240 ml čaša Fanta
97 240 ml čaša Coca-Cola
1.00 240 ml čaša Diet Coca-Cola

 

Glavna jela
Kalorije Količina Vrsta
142 cca 42 g junetina
40 28 g ćuretina
141 28 g zaljućena junetina
56 28 g ćureća salama
72 28 g juneća salama
47 28 g Mortadella
Bologna kobasica
57 28 g ćuretina
342 100 g svinjsko meso
116 42 g piletina

 

Jaja
          Kalorije Količina Vrsta
17 jedno, veće belance
59 jedno, veće žumance
79 jedno, veće kuvano jaje
91 jedno, veće prženo, jaje na oko
92 jedno, veće omlet, kajgana
252 113 g omlet sa sirom i povrćem
130 jedno, veće pačije jaje
267 jedno veće guščije jaje
135 jedno, veće ćureće jaje
14 jedno jaje od prepelice

 

Orašasti plodovi i mahunarke
Kalorije Količina Vrsta
380 60 g Orasi
209 četvrtina šolje Bademi, sušeni
160 28 g Indijski orah, pečen, suv
165 28 g Indijski orah, pržen
170 28 g Orasi, sušeni, pečeni
176 28 g Lešnik, pržen
215 pola šolje sočivo, integralno, zeleno
210 šolja sočivo, kuvano
Ulja i masnoće
Kalorije Količina Vrsta
105 1 kašika margarin
120 1 kašika maslinovo ulje
120 1 kašika ulje suncokreta
126 1 kašika Vegetable oil
125 1 kašika juneća mast
900 100 g svinjska mast
36 1 kašika puter, maslac
120 1 kašika ulje od kukuruza
Sveže voće
Kalorije Količina Vrsta
81 140 g Jabuka
17 30 g Kajsija
105 100 g banana
37 40 g smokva
76 jedan, srednji grejpfrut
49 10 komada višnje
162 pola avokado
53 pola šolje grožđe
45 85 g guava
46 76 g kivi
68 85 g mango
62 110 g pomorandža
117 srednja veličina papaja
37 85 g breskva
98 170 g kruška
42 82 g ananas
36 60 g šljiva
110 150 g nar
67 142 g nektarina
26 100 g lubenica
33 100 g dinja
23 pola šolje jagode
37 85 g mandarina
122 jedna šolja borovnice
150 10 komada urme
17 60 g limun
117 šolja kupine
60 srednja veličina dunja
82 pola šolje indijska urma
Kandirano voće
Kalorije Količina Vrsta
111 pola šolje kandirane kajsije (u šećernom sirupu)
94 pola šolje voćna salata u šećernom sirupu
107 pola šolje kandirane višnje u šećernom sirupu
95 pola šolje kandirane breskve u šećernom sirupu
94 pola šolje kandirane kruške u šećernom sirupu
100 pola šolje kandirani ananas u šećernom sirupu
Sušeno voće
Kalorije Kvalitet Vrsta
26 1 komad sušena urma
288 100 g sušene smokve
109 pola šolje suvo goržđe
113 pola šolje sušene šljive
169 pola šolje sušena kajsija
Začini
Kalorije Količina Vrsta
7 1 kašičica kardamom
13 3 kašičice sušena ljuta crvena paprika
7 1 kašičica cimet
6 1 kašičica karanfilić
1 1 kašičica đumbir u prahu
20 srednje veličine đumbir, koren
9 1 kašičica oraščić u prahu
8 1 kašičica crni biber
Crveno meso
Kalorije Količina Vrsta
220 63 g jagnjeća plećka, kuvano u masnoći
135 48 g jagnjeća plećka, kuvano bez masnoće
205 85 g jagnjeći but, pečen u masnoći
140 73 g jagnjeći but, pečen bez masnoće
200 85 g jagnjeća rebra, grilovana bez masnoće
307 85 g jagnjeća rebra, grilovana sa masnoćom
189 85 g juneće grudi, kuvane
183 85 g juneća plećka, bez masnoće
245 85 g junetina, mlevena i kuvana
174 85 g juneći biftek, bez masnoće
200 100 g svinjska plećka,
100 100 g svinjski file
Povrće
Kalorije Količina Vrsta
31 60 g šargarepa
35 pola šolje šargarepa, kuvana
15 pola šolje karfiol, kuvan
12 pola šolje karfiol, nekuvan
7 pola šolje krastavac, seckan
100 pola šolje plavi patlidžan, pržen
13 pola šolje plavi patlidžan, kuvan
20 pola šolje boranija, kuvan
25 pola šolje boranija, konzervisana
16 pola šolje kupus, kuvan
8 pola šolje kupus, svež
10 pola šolje celer
77 1 klip kukuruz
9 pola šolje pečurke, sveže
19 pola šolje pečurke, iz konzerve
4 pola šolje zelena salata
54 pola šolje mešano povrće, skuvano
27 pola šolje crni luk, svež, seckan
16 pola šolje mladi crni luk, seckan
67 pola šolje grašak, kuvan
12 pola šolje paprika, seckana
18 30 g ljuta paprika
220 195 g pečeni krompir, neoljušen
162 195 g pečeni krompir, oljušten
158 42 g prženi krompir
14 pola šolje kelj, kuvan
2 pola šolje potočarka
41 pola šolje bundeva
7 40 g crveni radič
6 pola šolje spanać, seckan
18 pola šolje tikvice, seckane i kuvane
111 pola šolje slatki krompir, pire
26 srednje veličine crveni paradajz
73 šolja boranija
46 šolja repa
73 šolja kupus
1 1 kašika, iseckan praziluk
97 1 veza korijander
7 5 čenova beli luk
84 srednja veza nana, menta
95 10 komada crne masline
66 10 komada zelene masline
34 1 šolja, seckan peršun
25 veza, srednja peršun
58 veza, srednja crvene roktvice
14 1 šolja, seckan spanać
31 1 šolja, seckane tikvice
40 1 komad, srednja tikvica
50 100 g bosiljak
Žitarice
Kalorije Količina Vrsta
17 100 g Hleb, sa semenkama
130 50 g integralni hleb
150 50 g dvopek
190 130 g pasta sa sosom
95 25 g kornfleks
333 115 g francuski beli hleb
178 55 g biskviti, pločice
131 pola šolje pirinač dugačkog zrna, kuvan
61 parče crni tost
64 parče beli tost
99 pola šolje Spaghetti, kuvani, ili testenina
110 pola šolje Spaghetti, kuvani sa mlevenim mesom i paradajzom
154 pola šolje lazanje sa mesom
672 šolja ječam
344 šolja pasta
471 šolja kukuruzni skrob
675 šolja pirinač, nekuvan
354 šolja brašno od pirinča
99 šolja rezanci
613 šolja bulgur
485 šolja pšenica
Meso i piletina
Kalorije Količina Vrsta
167 85 g pileći batak, bez kože, grilovan
223 85 g pileći batak, sa kožom, grilovan
142 pola grudi pileće grudi, bez kože, grilovane
193 pola grudi pileće grudi, sa kožom, grilovane
161 pola grudi pileće grudi, bez kože, pržene
99 1 krilo = „35.5 g“ pileća krilca, sa kožom, grilovana
290 104 g komadi pilećeg mesa, prženi
135 85 g pileća džigerica, kuvana
173 85 g pačije meso, bez kože, pečeno
Ćureće meso
161 85 g crveno tamno meso, bez kože
190 85 g crveno tamno meso, sa kožom
135 85 g crveno svetlo meso, bez kože
169 85 g crveno svetlo meso, sa kožom
Riba i školjke
Kalorije Količina Vrsta
58 28 g sardine u konzervi, u ulju
104 85 g tunjevina u konzervi, u vodi
169 85 g tunjevina u konzervi, u ulju
99 85 g dimljeni losos
136 85 g grilovana riba
228 85 g pohovana, pržena riba
206 85 g pohovani, prženi račići
84 85 g krabe, konzervirane
83 85 g račići, kuvani
23 28 g ostrige, nekuvane
46 28 g ostrige, kuvane
84 85 g ostrige, pohovane, pržene
40 1 kašičica kavijar, crni ili crveni

 

Mahunarke
Kalorije Količina Vrsta
187 šolja Pasulj, kuvan
349 šolja sušeni pasulj
37 pola šolje pasulj
269 pola šolje leblebije, kuvane
339 šolja brašno
192 pola šolje sočivo
170 28 g seme suncokreta, pečeno, osušeno
175 28 g seme suncokreta, pečeno u ulju
357 pola šolje pistaći, suvi, pečeni
165 28 g kikiriki, suv i pečen
170 28 g kikiriki, pržen u ulju
95 kašika 16 g kikiriki puter
44 28 g pečeni lešnik
100 28 g kokos
59 28 g rendani kokos
127 28 g seme bundeve, pečeno

Pročitajte još:

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!