Home Blog Page 283

Pet najboljih obroka koje možete jesti posle vežbanja

Recepti i Kuvar
-
0

[BKTVnews]

Razlika između prosečnog i naprednog čoveka koji vežba često se može objasniti ishranom. A ovo je pet najboljih obroka koje možete jesti posle vežbanja…

Sportisti koji redovno treniraju dobro znaju kolio je važan izbor hrane koju će jesti posle treninga, ali većina aktivnih ljudi i dalje tome ne pridaje veliki značaj.

Ipak, ako želite najbolje rezultate, treba da se držite određenih namirnica, koje će oporaviti vaš organizam nakon vežbanja.

1. Cvekla

Ovo neobično povrće ima crveni pigment, koji je odličan antioksidans, pomaže pri prenosu kiseonika u mišiće i ublažuje grčeve. Korisna je bez obzira na način spremanja.

2. Jaja

Jaja su bogata proteinima, pa se smatraju jednim od najboljih obroka nakon treninga. Proteini iz belanceta pomažu oporavak mišića, a žumance vam daje neophodnu energiju.

3. Grčki jogurt

U nešto manje od 2 decilitra grčkog jogurta ima 14 grama proteina i samo 100 kalorija. Uz sveže voće, postaje idealan izbor obroka posle vežbanja.

4. Lubenica

U toplijim danima većina ljudi uživa u ovim ukusnim i osvežavajućim plodovima koji rehidriraju telo i daju mu preko potrebne nutrijente. 92 odsto lubenice je voda, a porcija od dve šoljice ima samo 80 kcal.

BKTV news - Pet najboljih obroka koje možete jesti posle vežbanja - Pixabay
BKTV news – Pet najboljih obroka koje možete jesti posle vežbanja – Pixabay

5. Ćuretina

Ćuretina je odličan izvor proteina koji su nakon treninga preko potrebni vašem telu za oporavak. Količina potrebnog proteina varira od osobe do osobe, ali u danima u kojima se bavite kardio vežbama, kao što je trčanje, potrebno vam je oko 1,2 do 1,4 grama proteina po kilogramu telesne težine, dok vam je u danima kada radite vežbe snage potrebno od 1,6 do 1,7 grama po kilogramu telesne težine.

Izvor: www.bktvnwes.com, najnovije vesti iz zemlje i sveta, kliknite OVDE da vidite ceo tekst >>>

Pročitajte još:

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

 

Čokoladni kolačići – Ana Vuletić

Recepti i Kuvar
-
0

Čokoladni kolačići – ovako videsmo mix kupovni, pa rešismo i sami da probamo. Tegla je samo zbog dekoracije i veličina, a lepo izlgeda 🙂

Čokoladni kolačići - Ana Vuletić - Recepti i Kuvar online
Čokoladni kolačići – Ana Vuletić – Recepti i Kuvar online

Čokoladni kolačići – Ana Vuletić – Recepti i Kuvar online

Čokoladni kolačići – ovako videsmo mix kupovni, pa rešismo i sami da probamo. Tegla je samo zbog dekoracije i veličina, a lepo izlgeda 🙂

  • 100 gr putera (mešanog penasto)
  • 2 štangle bele čokolade (ili dugmići od bele čokolade)
  • 2 štangle crne čokolade (ili dugmići od crne čokolade)
  • 2 štangle mlečne čokolade (ili dugmići od mlečne čokolade)
  • 100 gr belog brašna
  • 1 kašičica praška za pecivo
  • 50 gr braon šećera
  1. Zagrejte malo posudu i ubacite margarin. Kada popusti, umešajte margarin penasto i dodajte sve sastojke u njega. Promešajte i ostavite u frižider oko 2-3h.
  2. Kada testo odstoji, oblikujte ga po želji kako keskiće i poslažite na papir za pečenje, ili stavite do pola kalupa u posude za mafine. Narašće testo skoro duplo. Ukoliko stavljate u kalup za mafine ispadne oko 12 komada od gore navedene količine.
  3. Pecite u predhodno zagrejanoj rerni oko 20-25minuta.
  4. Kada izvadite, sačekajte da se malo prohlade pa ih poslažite na tacnu.

Pročitajte još:

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

 

Ćureće pljeskavice sa povrćem – Ana Vuletić

Recepti i Kuvar
-
0

Ćureće pljeskavice sa povrćem – zaista ne znam da li postoji ovakav neki recept, nastao je tako što sam ja odledila ćureći file i pošto nam se samo meso nije jelo, muž i ja smo izređali sastojke koje ćemo da pomešamo da napravimo pljeskavice.

Ćureće pljeskavice sa povrćem - Ana Vuletić - Recepti i Kuvar online
Ćureće pljeskavice sa povrćem – Ana Vuletić – Recepti i Kuvar online

Ćureće pljeskavice sa povrćem – Ana Vuletić – Recepti i Kuvar online

Ćureće pljeskavice sa povrćem – zaista ne znam da li postoji ovakav neki recept, nastao je tako što sam ja odledila ćureći file i pošto nam se samo meso nije jelo, muž i ja smo izređali sastojke koje ćemo da pomešamo da napravimo pljeskavice.

  • 300 gr ćurećeg filea (u komadu)
  • 1 komad šargarepe
  • 100 gr karfiola (samo cvetovi)
  • 1 glavica crnog luka (sitno seckanog)
  • 1 češanj belog luka (sitno seckanog)
  • 1 šaka pirinča
  • 1 komad jaje (celo)
  • 1 šolja prezli
  • biber
  • so
  • nana
  • peršun
  • crveni biber
  • mešavina začina za meso
  • kari
  • maslinovo ulje
  • suncokretovo ulje
  1. U loncu skuvajte meso, šargarepu, karfiol i pirinač, oko 15 minuta. S tim da karfiol ubacite 7 minuta pred isteka vremena, jer njemu treba jako malo vremena da se skuva.
  2. U tiganju na maslinovom ulju prepržite crni luk dok ne počne da mekša i onda dodajte beli luk. Pržite dok ne dobije sve lepu zlatkastu boju.
  3. U blender razbite jedno jaje i dodajte sve začine, potom luk.
  4. Kada je meso, povrće i prinač kuvan, procedite i ubacite sa ostalim u blender. Blendirajte dok ne dobijete jednoličnu masu.
  5. Izvadite masu u dublju posudu i sačekajte da se malo prohladi kako biste mogli da je oblikujete u pljeskavice.
  6. Dodajte u masu jednu šolju prezli i dobro izmešajte rukama. Ukoliko je masa previše vlažna, dodajte još malo prezli.
  7. Oblikujte u pljeskavice, tako što ćete odvojiti lopticu koja staje u zatvorenu šaku i pritisnuti je između dlanova. Nemojte praviti previše tanke jer je masa delikatna pa se može raspasti.
  8. Na malo ulja, propržite pljeskavice dok ne dobiju lepu rumenu boju.
  9. Izvadite ih i poslužite tople uz neku od sezonskih salata, a možete i preliti sa malo limuna.
Od ove količine izađe oko 10 manjih pljeskavica.
Ovakvim pljeskavicama možete dodavati šta vam je na raspolaganju u kući, mi smo koristili šta smo mi imali i mislili da se slaže – i da slaže se, ukusne su jako 🙂

Pročitajte još:

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

 

Tikvice, jabuka i đumbir – Ana Vuletić

Recepti i Kuvar
-
0

Tikvice, jabuka i đumbir – lagana kašica za zimske dane.

Tikvice, jabuka i đumbir - Ana Vuletić - Recepti i Kuvar online
Tikvice, jabuka i đumbir – Ana Vuletić – Recepti i Kuvar online

Tikvice, jabuka i đumbir – Ana Vuletić – Recepti i Kuvar online

Tikvice, jabuka i đumbir – lagana kašica za zimske dane.

  • 1 komad tikvica (seckana na kockice)
  • 1 komad jabuka (seckana na kriške)
  • 1 šaka graska (opciono)
  • đumbir
  1. U vodu stavite da se kuva oljuštene i iseckane tikvice i jabuku sa malo naribanog đumbira. Ukoliko ste se odlučili i da dodate grašak njega prvo stavite jer njemu treba više vremena, a jabuke zadnje jer njima treba najmanje. Okvirno treba kuvati oko 10 minuta.
  2. Procedite i ubacite u blender. Beldnirajte dok ne dobijete jednoličnu kašu.
  3. Ohladite i proverite temperaturu pre nego što date bebi.

Pročitajte još:

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

 

Mango i kivi – Ana Vuletić

Recepti i Kuvar
-
0

Mango i kivi – vitaminska bomba za bebe.

Mango i kivi - Ana Vuletić - Recepti i Kuvar online
Mango i kivi – Ana Vuletić – Recepti i Kuvar online

Mango i kivi – Ana Vuletić – Recepti i Kuvar online

Mango i kivi – vitaminska bomba za bebe.

  • 1 komad mango (seckan na kockice)
  • 0,5 komad jabuke (seckana na kockice)
  • 1 komad kivi (seckan na četvrtine)
  • 0,25 komad banana (seckana)
  1. Oljuštite voće i iseckajte i ubacite u blender.
  2. Blendirajte dok ne dobijete jednoličnu kašu.
  3. Probajte ukoliko previše kisi, dodajte još banane.
  4. Poslužite bebi.

Pročitajte još:

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

 

Paprika sa pirinčem – Ana Vuletić

Recepti i Kuvar
-
0

Paprika sa pirinčem – papriku ne treba davati u velikim količinima bebama, ali posle 8. meseca možete uvesti po malo.

Paprika sa pirinčem - Ana Vuletić - Recepti i Kuvar online
Paprika sa pirinčem – Ana Vuletić – Recepti i Kuvar online

Paprika sa pirinčem – Ana Vuletić – Recepti i Kuvar online

Paprika sa pirinčem – papriku ne treba davati u velikim količinima bebama, ali posle 8. meseca možete uvesti po malo.

  • 50 gr belog pirinča (skuvanog)
  • 0,125 komada žute paprike (oljuštene i iseckane)
  • 1 komad tikvica (seckana na kockice)
  • 1 komad šargarepa (seckana na kockice)
  • peršunov list
  • 1 šaka graska
  1. Skuvajte zasebno pirinač da bude mekan.
  2. Oljuštite komad paprike od kožice i isecite na kockice. Isto tako uradite i sa tikvicom i šargarepom.
  3. Ubacite povrće u vodu zajedno sa peršunovim listom i graškom i kuvajte oko 15minuta dok paprika ne omekša.
  4. Procedite povrće i zajedno sa prinčem ubacite u blender i blendirajte dok ne dobijete jednoličnu masu.
  5. Ohladite i dajte bebi.

Pročitajte još:

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

 

Pirinač sa voćem – Ana Vuletić

Recepti i Kuvar
-
0

Pirinač sa voćem – posle 8. meseca kada uvedete i kivi, nije loše da počnete i da pravite kašice sa malo više teksture.

Pirinač sa voćem - Ana Vuletić - Recepti i Kuvar online
Pirinač sa voćem – Ana Vuletić – Recepti i Kuvar online

Pirinač sa voćem – Ana Vuletić – Recepti i Kuvar online

Pirinač sa voćem – posle 8. meseca kada uvedete i kivi, nije loše da počnete i da pravite kašice sa malo više teksture.

  • 50 gr pirinča za rižoto
  • 0,25 komad banane
  • 0,25 komad kivi
  • 0,25 komad jabuka
  1. Skuvajte pirinač dok potpuno ne omekša.
  2. Oljuštite voće i iseckajte i izblendirajte dok ne dobijete kašu.
  3. U pirinač umešajte voće i ostavite da se ohladi.
  4. Proverite temperaturu pre nego što date bebi.

Pročitajte još:

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

 

Pita sa ćuretinom ili piletinom – Javorka Filipović

Recepti i Kuvar
-
0

Pita sa ćuretinom ili piletinom – još jedna zanimljiva pita kao deo prazničnog posluženja. Možete je jesti toplu, ali i hladna je dobra.

Pita od ćuretine ili piletine - Javorka Filipović - Recepti i Kuvar online
Pita od ćuretine ili piletine – Javorka Filipović – Recepti i Kuvar online

Javorka Filipović, blog Kuhinjske čarolije >>>

Pita sa ćuretinom ili piletinom – Javorka Filipović

Pita sa ćuretinom ili piletinom – još jedna zanimljiva pita kao deo prazničnog posluženja. Možete je jesti toplu, ali i hladna je dobra.

  • 500 g heljdinih kora
  • 500 g ćureće belo meso (ili pileće belo meso)
  • 500 ml kisele pavlake
  • 4 komada jaja
  • ulja (malo)
  • 1 glavica crnog luka (sitno iseckanog)
  • 1 kesica praška za pecivo
  • 1 kašika hlebnih mrvica
  • mešavina biljnog začina (po ukusu)

Za premazivanje:

  • 1 komad jaje
  • 30 ml mleka
  1. Glavicu luka sitno iseckati, ćuretinu samleti na mašini za mlevenje. Belanca odvojiti od žumanaca i umutiti u čvrst sneg. Sjediniti mleveno meso sa lukom, žumancima, praškom za pecivo, pavlakom i prezlama pa dodati začine po ukusu i dobro izmešati da bi se dobila ujednačena smesa.

    Na kraju dodati umućena belanca i polako varjačom promešati da se sve sjedini.

  2. Kore za pitu podeliti na dva dela. Od prvog uzeti jednu koru, poprskati je uljem i prekriti drugom, te je premazati filom. Postupak ponavljati dok se ne utroši polovina kora i polovina fila i pažljivo urolati u štrudlicu. Na isti način od preostalog materijala oblikovati još jednu štrudlicu.
  3. Tepsiju obložiti papirom za pečenje i poslagati štrudlice. Premazati ih smesom od umućenog jajeta i mleka. Peći u zagrejanoj rerni na 200 stepeni dok ne porumeni. Izmedju 30-40 minuta.
  4. Pitu prohladi i iseći. Poslužiti je još toplu.

Pročitajte još:

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

 

Česnica – Ana Vuletić

Recepti i Kuvar
-
0

Česnica – na Božić, pre izlaska sunca, domaćica mesi česnicu, kako nalažu običaji ili u slučaju umorne mame uveče pred spavanje 🙂 U česnicu se ubacuje novčić ili dukat, a običaju mogu varirati od mesta do mesta kao i sam način pripreme.

Česnica - Ana Vuletić - Recepti i Kuvar online
Česnica – Ana Vuletić – Recepti i Kuvar online

Česnica – Ana Vuletić

Česnica – na Božić, pre izlaska sunca, domaćica mesi česnicu, kako nalažu običaji ili u slučaju umorne mame uveče pred spavanje 🙂 U česnicu se ubacuje novčić ili dukat, a običaju mogu varirati od mesta do mesta kao i sam način pripreme.

  • 1 kg brašna
  • 2 komada jaja (žumance)
  • 100 gr margarina
  • 2 kašike šećera
  • 2 kašike soli
  • 500 ml mleka (mlakog)
  • 1 kesica kvasca
  1. U mlako mleko razmutiti kvasac i šećer i ostaviti da nadođe.
  2. U duboku posudu sipati brašno (nešto manje od 1kg) i dodati jedno žumance, so, margarin iseckan na listiće.
  3. Kada kvasac nadođe, mleko i kvasac sipati u brašno i sve dobro izmešati dok ne dobijete glatko testo – okrivno premesiti oko 50 puta.
  4. Ja pravim nešto manju, jer nas je samo troje u kući i oblikujem na sledeći način. Uzmite pleh i stavite papir za pečenje i ređajte na njega, kako ne biste poremetili dekoracije kasnije u premeštanju.
    Odvojite pola testa i umesite tako da dobijete loptu. Oko nje preostalo testo raspodelite u manje loptice (koje bi trebale da budu u visini centralne lopte) i poređajte okolo da se sve međusobno dodiruju. Ostavite da malo nadođe, nije potrebno previše kada se pravi česnica.
    Ostavite malo za dekoraciju ukoliko želite sa strane – pletenica, ružice ili šta već znate da napravite.
  5. Paru umotajte u foliju i ubacite u jednu od loptica. Poređajte dekoracije.
    Sve premažite sa žumancem razmućenim sa malo ulja.
  6. Prosejte brašno preko pogače.
  7. Stavite u predhodno zagrejanu rernu na 180stepeni da se peče oko 20 minuta. Umotajte u krpu ako ste je spremili prerano, ako ne poslužite toplu.
Slike su slikane kasno uveče, pa nisu najboljeg kvaliteta, ali se nadam da nećete zameriti.

Pročitajte još:

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

 

Grilovani karfiol sa belim lukom i parmezanom

Recepti i Kuvar
-
0

Grilovani karfiol sa belim lukom i parmezanom – na ovaj način, grilovani karfiol, izmamiće uzdahe, čak i onih, koji ga ne vole. Odlična ideja da privolite decu da jedu karfiol!

Grilovani karfiol sa belim lukom i parmezanom - Recepti i Kuvar online
Grilovani karfiol sa belim lukom i parmezanom – Recepti i Kuvar online

Grilovani karfiol sa belim lukom i parmezanom – Recepti i Kuvar online

Grilovani karfiol sa belim lukom i parmezanom – na ovaj način, grilovani karfiol, izmamiće uzdahe, čak i onih, koji ga ne vole.

  • 2 kašike beli luk (mleven)
  • 3 kašike maslinovo ulje
  • 1 glavica karfiol (veća, cvetovi razdvojeni)
  • 0,33 šolja parmezan (narendan)
  • so (po ukusu)
  • biber (po ukusu)
  • 1 kašika peršun (sveži listovi, iseckani)
  1. Zagrejte rernu na 220 C stepeni. Podmažite maslinovim ulje veći sud za pečenje.
  2. U veću kesu dodajte maslinovo ulje i mleveni beli luk. Zatim dodajte odvojene cvetove karfiola i dobro protresite. Kad su svi cvetovi dobro nauljeni i obloženi belim lukom, uspite sve sastojke u sud za pečenje. Posolite i pobiberite, po ukusu.
  3. Pecite oko 25 minuta, uz nekoliko mešanja. Pospite rendanim parmezanom i seckanim peršunom i pecite još 3-5 minuta, dok karfiol ne dobije zlatno-braon boju.
Možete dodati i nekoliko celih čenova belog luka, tokom pečenja, radi dekoracije.

Pročitajte još:

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

 

1...282283284...437Page 283 of 437
Novi recepti svakog dana

Nemoj da propustiš ni jedan recept!

Da najnovije recepte dobijaš na email prijavi se upisom email adrese

Gastronomska destinacija za vrhunske recepte i korisne savete.

Vrste obroka

Glavni sastojci

Kolekcije recepata

Način pripreme

2014. - 2026. Sva prava zadržana. © recepti-kuvar.rs