Recepti, vesti, saveti i online magazin. Svi recepti na jednom mestu

Hrono doručak sa krem sirom

0

Doručak ostaje ključna tačka u vašoj hrono ishrani. Sa njim počinje dan i on podržava prvo i zlatno pravilo: nemojte da se lišite doručka. Za ovu priliku, pripremili smo vam jedan jednostavan hrono doručak po konceptu dr Alana Delaboa (Dr Alain Delabos).

Hrono doručak sa krem sirom, sastojci:

  • 100 gr, krem sira ili sličnog (u originalnom receptu je francuski kravlji sir Neufchâtel, koji se proizvodi u Normandiji. On sazreva za 8-10 nedelja. U 100 gr sira, sadrži se oko 250 kalorija i oko 23% masti. Možete konzumirati sve slične vrste sira)
  • 80 gr beskvasnog hleba od integralnih žitarica
  • paprika, sveža, radi arome (po ukusu)
  • vlašac, svež, radi arome (po ukusu)
  • tucana ljuta paprika, radi arome (po ukusu)

Uvek vodite računa o količinama! Nemojte sve meriti u gram, ali, računajte na to da su i količine važne! Ne možete očekivati rezultate ukoliko jedete u neograničenim kolčinama!

Hrono doručak sa krem sirom - Recepti i Kuvar online - Pixabay
Hrono doručak sa krem sirom – Recepti i Kuvar online – Pixabay

Pročitajte OVDE sve naše predloge za hrono ishranu, kao i sve RECEPTE i predloge za vašu hrono kuhinju!

Hrono doručak sa krem sirom, vrlo jednostavan, ukusan i nezaobilazan početak vašeg novog dana!

Osnovna pravila hrono ishrane:

  • doručak bi trebalo da bude bogat sporovarećim ugljenim hidratima (cerealije – hleb, žitarice) i životinjskim masnoćama (sir, maslac, itd)
  • vremenski razmak između obroka bi trebalo da bude najmanje 3, a idealno je više od 4 sata (5 – 5,5 sati)
  • nije dozvoljen unos svih vrsta gaziranih pića koja sadrže sećere ili veštačke zaslađivače (Coca Cola, Sprite, Fanta, Cocta, Tonic, Coca Cola Zero, energetska pića, zaslađeni voćni sokovi, itd)
  • za ručak i večeru se ne preporučuje kombinovanje proteina i ugljenih hidrata, to je dozvoljeno samo doručak
  • nije dozvoljena BILO KOJA VRSTA “grickalica” između obroka
  • voće i suvo voće se jedu samo između 16 i 18 časova, po zimskom računanju vremena (dakle, od 17 do 19 časova po letnjem računanju vremena)
  • testenina se ne jede uveče (paste, pice, hleb, sendviči, itd)
  • hleb, testenine i skrobna povrća (krompir) se jedu najkasnije do 15 h
  • kravlje mleko teško vari i hrono ishrana ga u potpunosti isključuje, ne pije se, niti se stavlja u kafu. Mleko se može koristiti ponekad u nekim kuvanim jelima, a kiselo mleko i sirevi su dozvoljeni
  • margarin, biljni sirevi (osim tofu – sojinog sira), biljna pavlaka, biljni šlag, pekarska peciva, kao sto su pogačice, kroasani, itd, su takozvane trans-masti i hrono ishrana ne dozvoljava upotrebu ovih namirnica.

Pročitajte još:

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena.