KAKO DA SMRŠAM – 7 namirnica koje će vam pomoći u tome

0

Kako da smršam? Interesuje vas tajna mršavljena? Pročitajte o ovih 7 namirnica, sigurno će vam biti od koristi.

Voda

Voda ne spada u namirnice, ali, da li ste čuli da vam voda može pomoći da izgubite nekoliko kilograma? Može, i to ako jedete dosta namirnica i hrane, koja u sebi sadrži dosta vode – kao što je voće i povrće. Univerzitet u Tokiju je uradio studiju, koja je potvrdila da žene koje su jele hranu sa visokim sadržajem vode, imaju manji indeks telesne mase i manji struk. Istaživači pretpostavljaju da velika količina vode smanjuje osećaj gladi, tako da smanjuje potrebu za konzumiranjem hrane. Svaki plan ishrane, koji sadrži sezonsko voće i povrće, sa visokim sadržajem vode, može vam pomoći da izgubite dodatne kilograme!

Pročitajte kako može da vam pomogne alkalna voda.

KAKO DA SMRŠAM - 7 namirnica koje će vam pomoći u tome
KAKO DA SMRŠAM – 7 namirnica koje će vam pomoći u tome

1. Brokoli

Da li ste znali da je brokoli odličan izvor vlakana i kalcijuma? Probajte ukusni recept Pileća čorba sa brokolijem – Javorka Filipović.

KAKO DA SMRŠAM - 7 namirnica koje će vam pomoći u tome
KAKO DA SMRŠAM – 7 namirnica koje će vam pomoći u tome

2. Kupus

Bogat antioksidansima, kao što je vitamin C, kupus možemo nazvati imuno-busterom (imuno stimulatorom). Možete ga konzumirati lagano proprženog ili u svežem stanju, kao i u paru sa slatko – kiselim jabukama. Probajte recept Jesenja salata puna vitamina – Ljiljana Stanković, sa odličnim balansom kupusa i jabuka…

KAKO DA SMRŠAM - 7 namirnica koje će vam pomoći u tome
KAKO DA SMRŠAM – 7 namirnica koje će vam pomoći u tome

3. Karfiol

Karfiol sadrži fitonutriente i veliku količinu vitamina C i folata. Trebalo bi ga grickati sirovog ili lagano kuvanog na pari, kako bi se iskoristila njegova antioskidansna snaga. Pogledajte recept Salata od krafiola – Marija Mirković.

KAKO DA SMRŠAM - 7 namirnica koje će vam pomoći u tome
KAKO DA SMRŠAM – 7 namirnica koje će vam pomoći u tome

4. Grejpfrut

Grejpfrut pomaže zdravlje vašeg srca, sadrži vitamin C, folnu kiselinu, kalijum, pektin i rastvorljivia vlakna, koja mogu biti snažan saveznik u borbi protiv arteroskleroze. Ružičaste i crvene sorte sadrže vitamin A i likopen, koji štite zidove arterija od oksidativnih oštećenja. Koristite ga u svežem stanju, kao dodatak salatama.

KAKO DA SMRŠAM - 7 namirnica koje će vam pomoći u tome
KAKO DA SMRŠAM – 7 namirnica koje će vam pomoći u tome

5. Zelena salata

Zelena salata ima samo 60 – 70 kalorija po kilogramu i veoma je omiljena kod svih koji žele da smanje težinu. Zelena salata je odličan izvor vitamina B, folne kiseline, mangana – koji pomaže u regulaciji šećera u krvi i od suštinskog je značaja za pravilnu funkciju imunog sistema. Možete koristiti razne vrste zelene salate, tamno zelenu ili ljubičaste sorte…

KAKO DA SMRŠAM - 7 namirnica koje će vam pomoći u tome
KAKO DA SMRŠAM – 7 namirnica koje će vam pomoći u tome

6. Rotkvice

Ovo povrće jarke crvene boje sadrži dosta kalijuma, folne kiseline, antioksidanasa i sumpornih jedinjenja koja pomažu pri varenju. Nemojte izostavljati i lišće, koje sadrži šest puta više vitamina C i više kalcijuma od korena. Koristite ih kao dodatak svim salatama. Probajte izuzetnu Salatu od roze rotkve – Kristina Gašpar.

KAKO DA SMRŠAM - 7 namirnica koje će vam pomoći u tome
KAKO DA SMRŠAM – 7 namirnica koje će vam pomoći u tome

7. Spanać

Spanać je bogat gvožđem, folnom kiselinom i vitaminom K. Takođe, sadrži antioksidanse beta-karoten i vitamin C, kao i lutein koji štiti oči od starosne makularne degeneracije. Koristi se u salatama, ili se lagano dinsta uz seckanu šargarepu, seckanim pečurkama i belim lukom za slani omlet. Pogledajte sjajan recept za omlet sa spanaćem. Ili pripremite zeleni sok za imunitet od spanaća i drugog voća i povrća.

KAKO DA SMRŠAM - 7 namirnica koje će vam pomoći u tome
KAKO DA SMRŠAM – 7 namirnica koje će vam pomoći u tome

Pročitajte još:

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

 

Preporučujemo Članci ovog autora

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena.