Kako da smršam? Interesuje vas tajna mršavljena? Pročitajte o ovih 7 namirnica, sigurno će vam biti od koristi.
Voda
Voda ne spada u namirnice, ali, da li ste čuli da vam voda može pomoći da izgubite nekoliko kilograma? Može, i to ako jedete dosta namirnica i hrane, koja u sebi sadrži dosta vode – kao što je voće i povrće. Univerzitet u Tokiju je uradio studiju, koja je potvrdila da žene koje su jele hranu sa visokim sadržajem vode, imaju manji indeks telesne mase i manji struk. Istaživači pretpostavljaju da velika količina vode smanjuje osećaj gladi, tako da smanjuje potrebu za konzumiranjem hrane. Svaki plan ishrane, koji sadrži sezonsko voće i povrće, sa visokim sadržajem vode, može vam pomoći da izgubite dodatne kilograme!
Pročitajte kako može da vam pomogne alkalna voda.
1. Brokoli
Da li ste znali da je brokoli odličan izvor vlakana i kalcijuma? Probajte ukusni recept Pileća čorba sa brokolijem – Javorka Filipović.
2. Kupus
Bogat antioksidansima, kao što je vitamin C, kupus možemo nazvati imuno-busterom (imuno stimulatorom). Možete ga konzumirati lagano proprženog ili u svežem stanju, kao i u paru sa slatko – kiselim jabukama. Probajte recept Jesenja salata puna vitamina – Ljiljana Stanković, sa odličnim balansom kupusa i jabuka…
3. Karfiol
Karfiol sadrži fitonutriente i veliku količinu vitamina C i folata. Trebalo bi ga grickati sirovog ili lagano kuvanog na pari, kako bi se iskoristila njegova antioskidansna snaga. Pogledajte recept Salata od krafiola – Marija Mirković.
4. Grejpfrut
Grejpfrut pomaže zdravlje vašeg srca, sadrži vitamin C, folnu kiselinu, kalijum, pektin i rastvorljivia vlakna, koja mogu biti snažan saveznik u borbi protiv arteroskleroze. Ružičaste i crvene sorte sadrže vitamin A i likopen, koji štite zidove arterija od oksidativnih oštećenja. Koristite ga u svežem stanju, kao dodatak salatama.
5. Zelena salata
Zelena salata ima samo 60 – 70 kalorija po kilogramu i veoma je omiljena kod svih koji žele da smanje težinu. Zelena salata je odličan izvor vitamina B, folne kiseline, mangana – koji pomaže u regulaciji šećera u krvi i od suštinskog je značaja za pravilnu funkciju imunog sistema. Možete koristiti razne vrste zelene salate, tamno zelenu ili ljubičaste sorte…
6. Rotkvice
Ovo povrće jarke crvene boje sadrži dosta kalijuma, folne kiseline, antioksidanasa i sumpornih jedinjenja koja pomažu pri varenju. Nemojte izostavljati i lišće, koje sadrži šest puta više vitamina C i više kalcijuma od korena. Koristite ih kao dodatak svim salatama. Probajte izuzetnu Salatu od roze rotkve – Kristina Gašpar.
7. Spanać
Spanać je bogat gvožđem, folnom kiselinom i vitaminom K. Takođe, sadrži antioksidanse beta-karoten i vitamin C, kao i lutein koji štiti oči od starosne makularne degeneracije. Koristi se u salatama, ili se lagano dinsta uz seckanu šargarepu, seckanim pečurkama i belim lukom za slani omlet. Pogledajte sjajan recept za omlet sa spanaćem. Ili pripremite zeleni sok za imunitet od spanaća i drugog voća i povrća.
Pročitajte još:
Najbolji recepti na Android aplikaciji za vaš mobilni telefon ili tablet!
Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!
Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.
Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!