Smuti (smoothie) od voća i povrća

RECEPT PRIPREMILAKristina Gašpar

Smuti obično zamenjuje jedan obrok, najčešće doručak. Za mene je ovo gusti sok od sirovog voća i povrća s obzirom da ne dodajem mlečne proizvode poput jogurta i mleka.

U ovom obliku ne volim ni biljna mleka – stvar ukusa. Jednostavan je za pripremu.

Pripremam ga često. Nisam mislila da ima potrebe pisati na ovu temu, ali ispostavilo se suprotno. Smuti možete pripremiti od bilo kog voća i povrća – kombinujte namirnice koje vam se dopadaju ili ih trenutno imate pri ruci. Ne volim lisnato povrće u ovom obliku, pa u ga u skladu sa tim ne stavljam.

U ovu kombinaciju možete dodati spanać, blitvu, peršunov list… Za kremastu teksturu, dodajte bananu. Igrajte se dok ne pronađete kombinaciju koja vam se najviše dopada. Po želji , možet dodati i neki zaslađivač, npr. med. Kombinacija koja mi se dopada je sledeća.

Smuti (smooothie) od voća i povrća - Kristina Gašpar - Recepti i Kuvar online
Smuti (smoothie) od voća i povrća – Kristina Gašpar – Recepti i Kuvar online
Smuti (smooothie) od voća i povrća - Kristina Gašpar - Recepti i Kuvar online
Smuti (smoothie) od voća i povrća – Kristina Gašpar – Recepti i Kuvar online

Kristina Gašpar, blog Domaćica za vas >>>

Pročitajte intervju sa Kristinom Gašpar, ovde >>>

Smuti (smoothie) od voća i povrća – Kristina Gašpar – Recepti i Kuvar online

Smuti obično zamenjuje jedan obrok, najčešće doručak. Za mene je ovo gusti sok od sirovog voća i povrća s obzirom da ne dodajem mlečne proizvode poput jogurta i mleka.

  • 1 komad jabuka (veća)
  • 1 komad šargarepa (veća)
  • 1 komad kivi
  • 5 komada jagoda
  • 0,5 komad limuna (sok od pola limuna)
  1. Voće i povrće očistite i iseckajte.
  2. Od kivija stavite samo zeleni deo.
  3. Stavite u posudu i usitnite štapnim mikserom bez dodavanja vode.
  4. Kada dobijete kašu, postepeno dodajte vodu, do željene gustine.
    I to je sve.

Kombinacija šargarepe i jagoda daje lepu boju.Limun sprečava oksidaciju.

Ovakvi i slični sokovi se preporučuju za čišćenje organizma.

Hranljivi sastojci se lakše apsorbuju iz sokova, a organizam ih može u potpunosti iskoristiti.

Predlažem i sledeće kombinacije:

  • 1 šargarepa, 1 komad celera (veličine kao šargarepa), 1 veća jabuka, sok od pola limuna i 1 kašičica meda;
  • 1 šargarepa, 1 narandža, 1 kivi, 1 banana;
  • 1 šargarepa, 1 cvekla, 1 jabuka, 2-3 struka peršunovog lista, sok od pola limuna, 1 kašika meda.

Podeli

Pošalji ovaj recept nekome ko voli da kuva, nakome kome ćeš da spremaš ovo jelo ili nekome ko želiš da ga spremi za tebe! Podeli hranu sa drugima, uživaj sa prijateljima.

Smuti (smoothie) od voća i povrća

Povezane teme
Najnovije

Grilovana piletina marinirana u slatkom i pikantnom sosu od ananasa

Danas ti predstavljam recept za ukusnu i egzotiču piletinu sa ananasom. Slatko, slano, lepljivo i prosto neodoljivo – ovo jelo će te oduševiti na...

Oceni recept i napiši komentar

Molimo unesi komentar
Molimo unesi tvoje ima ovde

Najspremanije

Čokoladni fil za tortu

Kada pravite Čokoladni fil za tortu, čokoladu uvek topite na pari, nikako na direktnom plamenu, a pre topljenja što više je izlomite i izmrvite.

Dinstana zelena boranija

Dinstana zelena boranija je tradicionalni recept mediteranske kuhinje. U Grčkoj, ovo jelo nazivaju Fasolakia.

Kolač sa džemom od kajsija – Medenjaci

Kolač sa džemom od kajsija se brzo sprema i sastojke obično imate u kući. Može se napraviti i posni, pa je zgodan za svaku priliku.