Napravite svoj ritam i raspored aktivnosti, promenite malo način ishrane, zagospodarite slobodnim vremenom i – izgubite kilograme. Kako smršati uz 4 obična saveta.
Kada je reč o obrocima i grickalicama, važno je da znate koju hranu da izbegavate kako biste ubrzali svoj metabolizam, ali i da poslušate neke naizgled „obične“ savete.
IZBEGAVAJTE BELI HLEB
Ako možete, izbacite ga totalno ili ga jedite samo uz neke namirnice, a ako ne možete – zamenite ga hlebom od integralnog brašna. Idealno bi bilo da jedete hranu bogatu biljnim vlaknima i vitaminom B. Bilo bi pametno i da smanjite porcije, jer ćete na taj način pojesti manje hrane u toku dana.
RECITE „NE“ GRICKALICAMA
Kada je reč o grickalicama između obroka, ali i uopšteno, izbegavajte slatkiše i čips. Preporučujemo da umesto toga napravite voćnu salatu, koja je bogata vitaminima, a ne goji.
BKTV news – Postoji lakši način od gladovanja: kako smršati uz 4 obična saveta – Pixabay
PIJTE ŠTO VIŠE TEČNOSTI
Doktori preporučuju da pijete bar osam čaša vode dnevno. Voda je idealan način da zavarate glad. Sledeći put kad Vam se učini da ste gladni, popijte prvo čašu vode kako biste proverili da li je zaista tako.
Čaj je još jedan od idealnih napitaka ukoliko želite da se izgubite suvišne kilograme. Preporuka je zeleni čaj, koji će ubrzati Vaš metabolizam i osloboditi Vas toksina.
ŠETAJTE!
Jedan od najjednostavnijih načina da se rešite suvišnih kilograma bez zamornog vežbanja je šetnja. Ne samo da će imati sjajan efekat na telo, nego i na zdravlje. Ujedno će Vam prijati da se malo osamite, oslobodite stresa i uživate na svežem vazduhu, posle napornog dana na poslu, naročito ako radite u zatvorenom prostoru.
Ukoliko vas interesuju svi naširecepti, kliknite na link:RECEPTI. Zbirke najboljihrecepatanaših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link:KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link:RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.
Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.
Namaz od sremuša – Ljiljana Stanković – Recepti i Kuvar online
Namaz od sremuša – Ljiljana Stanković – Recepti i Kuvar online
Namaz od sremuša.
25 gr sremuša
2 kašike slanog kikirikija
4 kašike kačkavalja (rendanog)
3 kašike kisele pavlake
0,5 kašičice soka od limuna
1 kašika maslinovog ulja
2 kašike semenki od suncokreta
soli (po ukusu)
Listove sremuša dobro oprati iocediti od vode. Dodati semenke suncokreta i zajedno sa sremušem izmiksati. Prebaciti u veću činiju te dodati sitno iseckan kikiriki, narendan kačkavalj, med, sok od limuna, kiselu pavlaku i maslinovo ulje. Posoliti po ukusu i sve dobro izmešati.Ljuubitelji ljute hrane mogu dodati po želji ljutu papričicu koju možete sitno iseckati ili izblendati zajedno sa sremušem.
Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.
Svečano, praznično vreme zbližava ljude, jedni drugima čestitamo i nakratko zaboravimo da smo malo blesav narod, pa se malo manje zezamo sa svetom oko sebe. Osim naravno tviteraša – oni ismevaju sve i svakoga, braneći se tvrdnjom da je na Twitter‑u veoma bitno biti duhovit(a)
Živimo u multikulturalnom regionu, a koliko je vera, toliko je i običaja. Iako naš narod teško priznaje da postoji još neka vera osim njegove, kada dođe vreme Uskrsa, svi su nekako tolerantni, brinu o svojim susedima, čestitaju praznike i po dva puta ako treba. Kada je reč o pravoslavnom Uskrsu, na društvenim mrežama viđamo jaja i zečeve čak i tamo gde im mesto nije, poput LinkedIn‑a, gledamo čije je jaje bilo najotpornije i divimo mu se. U vreme katoličkog Uskrsa, mi pravoslavci volimo da čestitamo u paketu onim „svim katolicima želimo srećan Uskrs“ čisto, eto, da ih sve prebrinemo u komadu. Oni koji brinu da sve bude po pe‑esu ubace i „sretan“.
Neki drugi običaji
Društvene mreže omogućile su nam mnogo toga, između ostalog i to da se približimo nekim drugim običajima, saznamo više o svetu oko sebe i naučimo da postoji mnogo čudnih načina slavljenja praznika. Na mrežama, takođe, možete videti da svi znaju da kažu „Hristos se rodi“ (doduše, ima i onih malo manje informisanih koji vole da tepaju „Hristo se rodi“), ali zato ima pregršt varijacija na „Vaistinu se rodi“: vajstinu, voistinu, uistinu…
PC PRESS – Dva Uskrsa, milioni običaja – Pixabay
U mojoj porodici, uskršnji običaj je da se uvek prvo crveno jaje sačuva kao čuvarkuća i tako stoji do sledećeg Uskrsa dok se ne zameni novom. Ako slučajno razbijemo to jaje, onda vetrimo kuću narednih godinu dana. U slučaju da prvo jaje ne ispadne dovoljno crveno, moja majka kaže: „Okej, nek bude ovo treće, ko zna da to nije prvo“. I tako treće jaje ponekad bude naš prvenac. Moj ujak ima običaj da, pri kucanju jajima, toliko malo prostora ostavi na vrhu jajeta da smo mu nekoliko puta slomili jaje o prst. Ali njegovo nismo razbili, to je važno. Pored toga, majka i ja toliko našaramo jaja, posvetimo im oko dva‑tri sata i ako ne blešte i ne šarene se, onda to nije to. I tako ta bleštava jaja svaki put slikam i okačim na Facebook jer šteta je, razbiće se, a baš su remek‑delo. Da ne pominjem uopšte polemiku oko toga da li ide „glava na pozadinu“, „glava na glavu“ ili neka treća varijanta.
Katolici imaju slične običaje ali se po mnogo čemu i razlikuju. U Hrvatskoj su na uskršnjoj trpezi obavezni kuvana šunka, mladi luk i ren. Nedelju dana pre Uskrsa slave Cvjetnicu (praznik koji se kod nas zove Cveti), obeležavajući je nekim simbolom mira poput maslinovih grančica. Tokom tog dana centar svakog grada ispunjen je ljudima koji se šetkaju sa grančicama i raznobojnim cvećem. U nekim delovima Hrvatske čak se i umiva laticama ljubičica. U Sloveniji u nekim mestima jaja se ukrašavaju vunom i to najčešće rade devojke, koje posle najlepša jaja poklanjaju momcima. U Bugarskoj i Rumuniji na Veliki petak brašno, so, jaja i kvasac stavljaju se na prozor, pa se na uskršnji ponedeljak od toga mesi hleb. I tako dalje.
Malo prakse…
Ako malo pretražite po heštegovima i lokacijama, videćete različite zanimljive prizore Uskrsa koji slave oni od kojih nas deli par nacrtanih linija na karti, nešto politike i ludovanja u prošlosti. I ne zaboravite da svi ovde potičemo od istih naroda i da to koji običaj praznujemo i da li jaje razbijamo glavom ili pozadinom, ne znači baš ništa.
Zato evo nekoliko praktičnih saveta za predstojeći Uskrs:
Prijateljima druge vere čestitajte Uskrs lično, a ne na Facebook‑u, jer je to bitno njima, a ne svim vašim prijateljima i pratiocima
Šerujte slike jaja koja ste vi farbali i baš dobro ukrasili. Društvene mreže ne trpe gomilu istog sadržaja
Pamtite tuđe običaje jer je to lepo i nećete od toga umreti
Ukoliko vas interesuju svi naširecepti, kliknite na link:RECEPTI. Zbirke najboljihrecepatanaših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link:KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link:RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.
Sve sastojke sitno isecite i izmešajte. Pa napravite preliv od pavlake, sirćeta, bibera i sitno seckane mirođije. Prelijte salatu i dobro ohladite pre služenja.
Ukoliko vas interesuju svi naširecepti, kliknite na link:RECEPTI. Zbirke najboljihrecepatanaših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link:KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link:RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.
Štapići od celera – s obzirom da volim celer i da ga često koristim u raznoraznim kombinacijama, došla sam na ideju da napravim ovaj „pomfrit“ neobičnog ukusa.
Prilikom služenja, štapiće od celera možete poprskati sokom od limuna. Kada je u pitanju so, nemojte preterivati, dovoljno je 2-3 prstohvata.
Štapići od celera – Kristina Gašpar – Recepti i Kuvar online
Štapići od celera – Kristina Gašpar – Recepti i Kuvar online
Štapići od celera – s obzirom da volim celer i da ga često koristim u raznoraznim kombinacijama, došla sam na ideju da napravim ovaj „pomfrit“ neobičnog ukusa.
500 gr celera
2 kašike maslinovog ulja
1 čen belog luka
so (po ukusu)
biber (po ukusu)
origano (po ukusu)
Celer isecite na štapiće kao kada pripremate pomfrit.
Prelijte uljem i pospite začinima (beli luk izgnječite/usitnite).
Sjedinite sve sastojke mešanjem.
Pleh obložite papirom za pečenje i rasporedite štapiće od celera.
Pecite ih u zagrejanoj rerni na 220-250 stepeni 20-tak minuta,
Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.
Torta od tikvica, ukusan recept za lagan i ukusan obrok.
Torta od tikvica – Recepti i Kuvar online
Torta od tikvica – Recepti i Kuvar online
Torta od tikvica, ukusan recept za lagan i ukusan obrok.
5 komada tikvice (srednje veličine)
3 komada jaja
3 kašike mleko
1 kašika peršun (iseckan)
maslinovo ulje
so
prezle
puter
Tikvice dobro oprati i odseći im krajeve. Ostavite u vodi da odstoje oko pola sata. Nakon toga, iseći ih na režnjeve srednje veličine.
U tiganju, ugrejte 2 – 3 kašike maslinovog ulja. Dodajte tikvice, peršun i so, i dinstajte oko 20 minuta.
U sud za mešanje dodajte 3 jajeta i mutite, dok masa ne postane penasta. Dodajte mleko i malo prezli. Masi dodajte dinstane tikvice i dobro promešajte.
Sud za pečenje podmažite buterom i pospite prezle preko. Sipajte masu tikvica i jaja u sud za pečenje. Rernu zagrejte na 175 C, i ostavite da se peče 20-30 minuta, dok se na površini ne uhvati smeđa korica. Tortu od tikvica služiti toplu.
Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.
Smuti obično zamenjuje jedan obrok, najčešće doručak. Za mene je ovo gusti sok od sirovog voća i povrća s obzirom da ne dodajem mlečne proizvode poput jogurta i mleka.
U ovom obliku ne volim ni biljna mleka – stvar ukusa. Jednostavan je za pripremu.
Pripremam ga često. Nisam mislila da ima potrebe pisati na ovu temu, ali ispostavilo se suprotno. Smuti možete pripremiti od bilo kog voća i povrća – kombinujte namirnice koje vam se dopadaju ili ih trenutno imate pri ruci. Ne volim lisnato povrće u ovom obliku, pa u ga u skladu sa tim ne stavljam.
U ovu kombinaciju možete dodati spanać, blitvu, peršunov list… Za kremastu teksturu, dodajte bananu. Igrajte se dok ne pronađete kombinaciju koja vam se najviše dopada. Po želji , možet dodati i neki zaslađivač, npr. med. Kombinacija koja mi se dopada je sledeća.
Smuti (smoothie) od voća i povrća – Kristina Gašpar – Recepti i Kuvar onlineSmuti (smoothie) od voća i povrća – Kristina Gašpar – Recepti i Kuvar online
Smuti (smoothie) od voća i povrća – Kristina Gašpar – Recepti i Kuvar online
Smuti obično zamenjuje jedan obrok, najčešće doručak. Za mene je ovo gusti sok od sirovog voća i povrća s obzirom da ne dodajem mlečne proizvode poput jogurta i mleka.
1 komad jabuka (veća)
1 komad šargarepa (veća)
1 komad kivi
5 komada jagoda
0,5 komad limuna (sok od pola limuna)
Voće i povrće očistite i iseckajte.
Od kivija stavite samo zeleni deo.
Stavite u posudu i usitnite štapnim mikserom bez dodavanja vode.
Kada dobijete kašu, postepeno dodajte vodu, do željene gustine.
I to je sve.
Kombinacija šargarepe i jagoda daje lepu boju.Limun sprečava oksidaciju.
Ovakvi i slični sokovi se preporučuju za čišćenje organizma.
Hranljivi sastojci se lakše apsorbuju iz sokova, a organizam ih može u potpunosti iskoristiti.
Predlažem i sledeće kombinacije:
1 šargarepa, 1 komad celera (veličine kao šargarepa), 1 veća jabuka, sok od pola limuna i 1 kašičica meda;
1 šargarepa, 1 narandža, 1 kivi, 1 banana;
1 šargarepa, 1 cvekla, 1 jabuka, 2-3 struka peršunovog lista, sok od pola limuna, 1 kašika meda.
Ukoliko vas interesuju svi naširecepti, kliknite na link:RECEPTI. Zbirke najboljihrecepatanaših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link:KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link:RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.
Medeni mafini – ukus ovog kolača najviše zavisi od pekmeza/džema koji koristite. Znači, na ukus možete uticati. Koristila sam mešanu marmeladu – bundeva, jabuka, dunja, narandža, limun i vanila. Takođe je važno da koristite kvalitetnu čokoladu. Dobićete ukus koji obećava.
Medeni mafini – Kristina Gašpar – Recepti i Kuvar online
Medeni mafini – Kristina Gašpar – Recepti i Kuvar online
Medeni mafini – ukus ovog kolača najviše zavisi od pekmeza/džema koji koristite. Znači, na ukus možete uticati. Koristila sam mešanu marmeladu – bundeva, jabuka, dunja, narandža, limun i vanila. Takođe je važno da koristite kvalitetnu čokoladu. Dobićete ukus koji obećava.
2 komada jaja
1 dl šećera
1 dl jogurta
1 dl ulja
1 kašičica vanilin secera
1 kašičica cimeta
1 kašičica začina za medenjake
1 kašika kakaoa
3 dl brašna (1,5 šolja)
2 dl domaćeg pekmeza (džema, marmelade po izboru)
Za biskvit sjedinite sve sastojke (osim džema) i umutite mikserom.
Pleh za mafine obložite papirnim korpicama. Sipajte po 2 kašičice testa, preko stavite po 1-2 kašičice džema, pa prekrijte testom (1-2 kašičice). Pecite ih na 150 stepeni 15 minuta i 10-tak minuta na 180 stepeni.
Za glazuru istopite vodu, čokoladu i maslac.
Kada se sastojci sjedine, sklonite sa ringle, dodajte med i mešajte dok se on ne otopi.
Prelijte mafine glazurom i dekorišite ih po želji.
Nama su šarene mrvice bile jako važne.Pored toga što je Uskrs, jako volimo da ih „mljackamo“ jer su „njam“.
Za one koji ne vole šarene mrvice, preporučujem lomljenu čokoladu – crnu i belu.
Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.
