Home Blog Page 39

Testo za palačinke koje uvek uspeva

Recept za testo za palačinke, koje uvek uspeva! Za spremanje ovih palačinki neophodno je pripremiti najjednostavnije namirnice, koje sigurno svako do nas ima u kuhinji: brašno, jaja, ulje, mleko, puter, so, šećer.

Da li ste znali da je recept za testo za palačinke jako popularan u Engleskoj? Inače, u Engleskoj je tradicionalni praznik Dan palačinki (Pancake Day ili Shrove Tuesday, takozvani pokladni utorak).

Recept za testo za palačinke je jednostavan, jeftin i veoma brzo se sprema. U Engleskoj, na Dan palačinki, palačinke se jedu posute šećerom i sveže ceđenim sokom od limuna.

Testo za palačinke, sastojci:

  • 225 gr brašno
  • 1 prstohvat soli
  • 2 jajeta
  • 400-450 ml mleka
  • 2 kašike putera (istopljenog)
  • malo putera, za pečenje

Testo za palačinke, priprema:

  • U veliku činiju za mućenje prosejati brašno. U sredini napraviti veliko udubljenje i u njega dodati jaja. Mutiti mikserom dok se masa ne izjednači.
  • Dodajte pola količine mleka i rastopljeni puter i nastavite sa mešanjem. Kad masa postane jednaka, dodajte i preostalu količinu mleka.
  • Ostavite masu da odstoji 15 minuta.
  • Zagrejte tiganj i istopite malo putera.
  • Sipajte masu za palačinke ravnomerno u tiganj. Pecite par minuta i pažljivo okrenite.
  • Gotove palačinke stavljajte na ugrejan tanjir i pokrijte krpom.

Inače, palačinka (njem. Palatschinken, franc. Crêpe, engl. Palatschinke) poslastica je pržena u ulju ili bez ulja. Palačinke su okrugle, mogu biti debele ili tanke, a prave se od smese umešene od brašna i mleka ili vode, i 1—6 jaja. Palačinka je verovatno najstariji oblik hleba i poznata je širom planete, spremana na različite načine.

Palačinka se nakon prženja premaže slatkim ili slanim nadevom. Od slatkih, najčešće se koriste pekmez, džem, razni industrijski kremovi, med ili slično. Pored toga mogu se dodati orasi, mleveni keks, voće. Od slanih nadeva, koriste se sir, kajmak, razna već gotova jela, kao ruska salata, ili slično. Po premazivanju, palačinka se umotava u cilindričan oblik, ili se premota u trouglasti oblik. Po želji, na već umotanu palačinku se mogu stavljati drugi dodaci.

Slatke, kao i slane nadevene palačinke mogu se složiti u pleh, preliti nadevom od pavlake i jaja, i zapeći u rerni. Nadevene palačinke se mogu pohovati, u smesi kornfleksa, susama, oraha i sl.

Etimološki, reč „palačinka“ nastala je od latinske reči „placenta“ koja znači „kolač“.

Postoje različite vrste palačinki, zavisno od kuhinje u kojoj su nastale: američke, engleske, grčke, francuske itd. Svaka kuhinja ima jedinstven način pripreme i recept.

Prema nekim istorijskim izvorima, prvi u ishrani su koristili Antički Grci. Zvale su se Itria i služene su u pauzama pozorišnih predstava kao neka vrsta užine. Preliv je bio od meda i sve je bilo posuto susamom.

Oko pozorišta uvek se nalazio štand na kojem bi se pekle ove palačinke. Gledaoci bi kupovali i jeli ovu poslasticu tokom pauza između činova.

Rimljani su preuzeli recept i nazvali ih prostim imenom “alita dolcia” – “nešto slatko”.

Palačinke zabavljaju porodice od davnina. Posle Drevnog Rima, palačinke su se pojavile u Rumuniji. Tako je rimska placenta ustupila mesto placinti na rumunskom jeziku. Ali, ako je ime vrlo blisko, placenta je, zapravo, daleki rođak palačinki.

Zaista, to je tradicionalno rumunsko, moldavsko i ukrajinsko pecivo koje podseća na mali brioš četvrtastog oblika ili ponekad u obliku velikih okruglih palačinki. U prošlosti su slastičari u drevnom Rimu pravili velike palačinke (placente) koje su se rezale na kvadrate da bi se prodavale pijačnim danima. Ovaj kvadratni oblik može se naći u Rumuniji do danas.

Takođe u Rumuniji postoji nekoliko sorti placinta. Najčešća sorta je svakako slatka verzija punjena jabukama. Ova verzija se naziva „placinta cu mere“. Postoji slana verzija (poznata je kao branzoaice). Ova verzija je punjena rumunskom skutom.

Clatite odgovaraju palacinki u Rumuniji, jer je recept identičan.

Tada je na red došla Mađarska i palačinke su se pojavile pod imenom palacsinta. Češka je tada termin palacsinta transformisala u palačinka. Konačno, palačinke su nastavile put do Nemačke i Austrije. Palatschinke (množina: Palatschinken) koristi se za označavanje ovih tankih palačinki. Palatschinken se tradicionalno servira valjano i ukrašava džemom od kajsije, jagode ili šljive i posipa šećerom.

Takođe, termin palačinka je najčešće korišteno ime u slovenskim jezicima Zapada i Juga.

U Albaniji ćete pronaći ove ukusne palačinke pod imenom palačinka.

U Bosni, Bugarskoj, Hrvatskoj, Srbiji, Sloveniji i Crnoj Gori nalazimo recept za tanke palačinke.

Pročitajte još:

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

Burek recept

Burek recept (recept za Börek) potiče iz turske kuhinje. Ona je poznata po mnogo vrsta ukusnih pita i peciva, koje su slojevite, i sve pod nazivom „burek“ (Buhr-ECK). „Börek“ – burek recept je napravljen od slojeva razvijenih kora (nazivaju se yufka ili phyllo). Burek može biti različitih oblika ili veličina, filovan mesom, sirom, spanaćem ili krompirom.

Burek recept - Recepti i Kuvar online
Burek recept – Recepti i Kuvar online

Većina ljudi u Turskoj jede burek nekoliko puta nedeljno. Burek je prisutan u svakom domu, poslastičarnicama i pekarama. Porodice često imaju svoje recepte i posedovanje dobrog burek recepta je veština, koja se stiče kroz generacije, i svaka porodica receptu za burek, dodaje sopstveni pečat.

U Turskoj, mnogi kuvari i domaćice samostalno razvijaju kore (yufka), a posebno oni, koji žive u ruralnim područjima. Ali zauzeti gradski kuvari, često odlučuju da kupuju sveže razvijene kore, iz svoje lokalne pekare, gde ‘yufkacı’ (yoof-KAH’-juh) valjaju sveže testo i prave savršene, tanke listove kora, zarađujući tako za život.

U velikim gradovima, takođe možete kupiti vakuum – pakovane, sveže razvijene kore, u većini supermarketa.

Ovaj burek recept je pojednostavljen, za izradu klasične tepsije pite u stilu „Börek’. To je slojevita pita, ispunjena sa belim sirom, (u Turskoj se koristi sir sličan Feta siru), i koriste se gotove sveže razvijene kore iz pekare ili supermarketa. Svaki kuvar ima svoj metod za pravljene bureka. I vi možete da eksperimentišete i da odlučite, koji burek recept je najbolji za vas.

Burek recept – Recepti i Kuvar online

Burek recept (recept za Börek) potiče iz turske kuhinje. Turska kuhinja je poznata mnogo vrsta ukusnih pita i peciva, koje su slojevite, i sve pod nazivom „burek“ (Buhr-ECK). „Börek“ – burek recept je napravljen od slojeva razvijenih kora (nazivaju se yufka ili phyllo). Burek može biti različitih oblika ili veličina, filovan mesom, sirom, spanaćem ili krompirom.

Burek recept, sastojci:

  • 800 gr svežih kora za pitu
  • 8 dl mleka
  • 4 komada jaja
  • 125 gr putera (ili margarina)
  • 1 kašičica soli
  • 0,5 kašičice crnog bibera (ili belog bibera)
  • 550 gr belog sira (feta – kravlji, ovčiji ili kozji sir)
  • 4 kašičice peršuna (sitno iseckanog)

Burek recept, priprema:

  1. U posudi, na blagoj temperaturi, istopite margarin ili buter, i dodajte mleko, so i biber.
  2. U posudi za mešenje, umutite jaja. Dodajte sir, tako što ćete ga izlomiti na sitne komade rukom. Dodajte sitno iseckani peršun. Dobro promešajte, da se masa izjednači.
  3. Uzmite pleh ili tepsiju za pečenje. Na dno suda za pečenje pospite 2 do 3 velike kašike mase mleka i margarina, i time podmažite dno suda.
  4. Uzmite prvu koru i stavite je na dno suda, tako što ćete je „zgužvati“ i postaviti na dno. Nakon toga stavite nekoliko narednih kora, da pokrijete dno suda. Kašikom prelijte postavljene kore sa oko 1/6 količine margarina i mleka. Ostavite da kore ostanu i malo preko ivica suda za pečenje.
  5. Smesu sira podelite na 5 delova. Pospite prvi sloj kora sa 1/5 mase sira. Rasporedite sir ravnomerno.
  6. Ponavljajte postavljanje kora, zalivanje i raspoređivanje mase sira, dok ne potrošite masu sira.
  7. Burek završite jednom ili sa dve kore, kojima ćete potpuno pokriti i zatvoriti gornji deo. Krajeve kora ugurajte uz ivice suda da gornja kora bureka, bude potpuno zatvorena. Gornju koru pokvasite ostatkom mase mleka i margarina.
  8. Pecite burek na 180 C, oko 45 minuta. Pecite sve dok burek ne dobije zlatno braon boju gornje kore.
  9. Kada je burek gotov, pospite preko gornje kore 1 ili 2 kašike hladne vode. Izvadite ga iz suda za pečenje i umotajte u masni mesarski papir, ili u čist peškir. Burek neka odstoji 20 minuta, pre nego isečete trouglove ili kocke. Burek služite topao, uz jogurt, ili kiselo mleko.

Pročitajte još:

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

Lagani letnji tiramisu bez jaja u kremi!

Lagani letnji tiramisu bez jaja u kremi!

Letnji tiramisu, sastojci (za kalup 30 x 20cm):

  • 250 g – 300 g piškota
  • 0,5 l slatke pavlake
  • 250 g maskarpone sira
  • 5 kašika prah šećera
  • 12 g instant kafe
  • 0,5 l mlake vode
  • kakao prah za posipanje

Okvirno vreme pripreme 20 minuta.

Letnji tiramisu, priprema:

  • rastvoriti instant kafu u mlakoj vodi
  • umutiti maskarpone sir sa prah šećerom
  • uz postepeno dodavanje slatke pavlake nastaviti sa mućenjem kreme
  • kalup premazati tankim slojem kreme
  • umakati piškote u kafu i ređati u kalup ravnomerno
  • premazati piškote u kalupu sa polovinom od ostatka kreme
  • posuti kakao prahom
  • ponoviti postupak sa piškotama
  • preostalom kremom premazati i dekorisati kolač
  • na kraju posuti kakao prahom i ostaviti da se dobro ohladi

Prijatno!

Video recept:

https://www.youtube.com/watch?v=4CvnmogQBhg

Marija Milošević

PROČITAJ: GDE MOŽE DA SE KUPI KNJIGA TRADICIONALNI RECEPTI DOMAĆE SRPSKE KUHINJE?

Pročitajte još:

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

LIMUNANA kao dodatak letnjoj ishrani (RECEPT)

Ako ste ovih dana prešli na „letnji režim ishrane“, što znači da unosite više voća, povrća i tečnosti, a manje slatkiša i ugljenih hidrata, onda bi trebalo da uvedete i limunana napitak zahvaljujući kom ćete se osećati sveže, a kilogrami će brže nestajati. 

„Letnji napici“ su vrlo popularni jer ih možete konzumirati u neograničenim količinama, a vrlo su prijatnog ukusa.

Ako ste u procesu gubitka kilograma, predlažemo ovaj jednostavni napitak. 

Limunana recept:

Limunana, sastojci:

  • 5 komada srednjih limunova
  • 2 l vode
  • 3-4 grančice sveže nane
  • malo đumbira (opcija)

za zaslađivanje

  • med, po ukusu (ne preterivati)

ukrašavanje

  • limun narezan na kriške ili kolutove
  • listovi sveže nane

Limunana, priprema

  • Koru limuna dobro oprati. Iscediti limun i stipati u posudu od 2 l.
  • Listove nane dobro oprati. Dodati iscepkane grančice nane u sok od limuna. Sačekati 10-15 minuta da nana pusti aromu.
  • Dodati vodu do vrha posude i količinu leda, da bi napitak bio hladan i osvežavajući.
  • Zasladiti medom, po ukusu.

Napomena: ukoliko nemate svežu nanu za ovaj letnji napitak, koristite raslađen čaj od nane. 

PROČITAJ: GDE MOŽE DA SE KUPI KNJIGA TRADICIONALNI RECEPTI DOMAĆE SRPSKE KUHINJE?

Pročitajte još:

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

Posni desert bez šećera

Posni desert bez šećera – sveže urme se razlikuju od kandiranih ili sušenih po tome što ne sadrže šećer, mekše su i najčešće veće u zavisnosti od vrste. Ove posne kuglice nemaju sladak ukus, jer susam i kakao imaju malo oporiji (gorak) ukus.

Posni desert bez šećera, sastojci:

  • 200 gr svežih urmi (bez koštica)
  • 150 gr sirovog susama
  • 20 gr kakaoa
  • 0,5 komad pomorandža (sok od opmorandže)
  • orašasti plodovi (po izboru, za valjanje kuglica)
  • kokosovo brašno (za valjanje kuglica)

Posni desert bez šećera, priprema:

  • Urme sameljite ili sitno iseckajte.
  • Susam sameljite.
  • Sjedinite urme, susam i kakao.
  • Sok od narandže dodajte postepeno dok ne dobijete kompaktnu smesu od koje možete oblikovati kuglice.
  • Uzmite u obzir da će se smesa učvrstiti kada odstoji.
  • Pre oblikovanja, smesu možte ostaviti da odstoji oko sat vremena.
  • Po ukusu, u kuglice možete dodati i rendanu koricu od pomorandže.

Za valjanje kuglica koristite kokosovo brašno.

Kristina Gašpar

PROČITAJ: GDE MOŽE DA SE KUPI KNJIGA TRADICIONALNI RECEPTI DOMAĆE SRPSKE KUHINJE?

Pročitajte još:

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

Punjene paprike iz rerne

Recept za punjene paprike iz rerne je specijalitet ovog regiona. Punjene paprike iz rerne se služe malo ohlađene. Možete ih ukrasiti peršunovim lišćem.

Punjene paprike iz rerne, sastojci:

  • 600 gr svinjskog mesa
  • 600 gr junećeg mesa
  • 2 komada crnog luka
  • 1 šoljica pirinča
  • 1 kašičica tucane paprike (ljute)
  • so
  • peršun (svež)
  • 1 kašičica bibera (mlevenog)
  • ulje

Punjene paprike iz rerne, priprema:

  • Uzeti 7 – 8 komada svežih paprika (babure) i očistiti. Ukoliko se recept sprema zimi, možete koristiti crvene suve paprike.
  • Pirinač očistiti i oprati i staviti da se malo skuva.
  • Crni luk iseckati i staviti da se prži dok blago ne porumeni.
  • Meso pomešati i dodati ostale sastojke: proprženi crni luk, delimično skuvani pirinač, mleveni biber, ljutu tucanu papriku, svežeg iseckanog peršuna, soli po ukusu. Sve dobro izmešati.
  • Paprike napuniti smesom i poređati ih u sud za pečenje.
  • Preliti uljem i peći na 180 C, oko 40 minuta. U toku pečenja zalivati paprike sokom, koji su pustile.
  • Služiti ohlađene, i možete ih ukrasiti svežim peršunovim lišćem.

PROČITAJ: GDE MOŽE DA SE KUPI KNJIGA TRADICIONALNI RECEPTI DOMAĆE SRPSKE KUHINJE?

Pročitajte još:

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

Savršen domaći keks

Ovo je starinski recept za domaći keks iz kuvara naših baka. Domaći keks je savršen izbor uz popodnevni čaj, ili čašu hladne limunade. 

Ovaj keks vole i mladi i stari, a posebno deca.

Domaći keks, sastojci:

  • 250 gr putera
  • 400 gr šećera
  • 3 komada jaja (velika)
  • 1 kašičica ekstrakta vanile
  • 450 gr brašna
  • 1 kašičica sode bikarbone
  • 0,5 kašičice soli

Domaći keks, priprema:

  • Ostavite puter na sobnoj temperaturi, da se potpuno opusti. Umutite puter mikserom, na srednjoj brzini, dok ne postane potpuno kremast. Nastavite sa srednjom brzinom, polako dodajući šećer.
  • Kad se masa izjednači, dodajte jaja, jedno po jedno – brzina miksera i dalje na sredini. Kad se masa izjednači, dodajte ekstrakt vanile.
  • Ostavite mikser da se ohladi par minuta.
  • Uključite mikser na najmanju brzinu i postepeno dodajte brašno. Pustite da se masa dobro izjednači, pre narednog dodavanja brašna. Dodajte sodu bikarbonu i so. Po potrebi, dodajte vrlo malo vode, da masa ne bude previše tvrda.
  • Kada je masa gotova, napravite dve rolne, prečnika 5 cm, umotajte u plastičnu foliju, i ostavite da odstoji u frižideru 1 sat.
  • Domaći keks isecite oštrim nožem na debljinu od 5-6 mm.
  • Pleh za pečenje pokriti papirom za pečenje i ređati domaći keks, ostavljajući razmak između njih.
  • Peći u rerni, na 220 C, 10 – 15 minuta, dok domaći keks ne dobije zlatnu boju. Ukoliko imate mase za više od jednog pleha, postupak ponoviti.
  • Svaku seriju domaćeg keksa, ostaviti u plehu 5 minuta da odstoji, pa širokom kašikom prebaciti na tanjir za posluživanje.
  • Služiti ohlađen domaći keks.
  • Ukoliko je to po vašem ukusu, pospite keks šećerom u prahu ili kakaom.

Savet: umesto pravljenja rolne od testa, možete ga razviti na debljinu 5-6 mm i izvlačiti keks modlicama raznih oblika.

PROČITAJ: GDE MOŽE DA SE KUPI KNJIGA TRADICIONALNI RECEPTI DOMAĆE SRPSKE KUHINJE?

Pročitajte još:

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

Da li je lubenica zdrava?

Da li je lubenica zdrava, osim što je mnogima omiljeno voće? Dolaskom leta dolazi i novo sezonsko voće, a voće koje najbolje gasi žeđ u vrućim letnjim danima je lubenica.

Lubenica je poreklom iz Afrike, a prvo su kultivisane u Egiptu, gde su svedočanstva o njihovoj baštini zabeležena u hijeroglifima na zidovima. Ovo voće je bilo toliko cenjeno da je čak stavljano u grobnice mnogih egipatskih kraljeva.

Da li je lubenica zdrava? Lekovita svojstva lubenice

Lubenica sadrži aktivne materije koje ublažavaju upalna stanja i antioksidanse koji nas štite od slobodnih radikala. Odličan je diuretik jer stimuliše rad bubrega. Povećava stvaranje urina, što pogoduje izbacivanju toksina iz organizma.

Za osobe sa slabim libidom, lubenica je savršeno voće. Naime, lubenica sadrži fitohemikaliju citrulin, koja ima svojstvo opuštanja krvnih sudova, čime utiče na libido. U 120 grama lubenice nalazi se čak 150 miligrama citrulina.

Takođe, lubenica je bogat izvor nutrijenata važnih za zdravlje srca, kao što su vitamini A, C i B6. Sadrži kalijum i magnezijum, dva minerala koji su poznati po tome što pomažu u regulaciji krvnog pritiska.

Lubenica je odličan izvor vitamina B1 vitamina koji učestvuje u proizvodnji energije. Semenke lubenice nisu štetne – upravo suprotno. Bogat su izvor magnezijuma, fosfora, kalijuma i drugih minerala. U azijskoj medicini semenke lubenice se koriste za čišćenje bubrega i u druge medicinske svrhe.

PROČITAJ: SLATKO OD LUBENICE

Da li je lubenica zdrava? - foto Image by <a href="https://pixabay.com/users/congerdesign-509903/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=1537176">congerdesign</a> from <a href="https://pixabay.com/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=1537176">Pixabay</a>
Da li je lubenica zdrava? – foto Image by congerdesign from Pixabay

Sok od lubenice ublažava bolove u mišićima

Jedna španska studija je pokazala da ispijanje soka od lubenice može da bude i više nego prijatno usred napornog vežbanja. Sportisti koji su pili pola litre ovog soka sat vremena pre treninga nisu imali problema s upalom mišića i zabeležen im je slabiji puls u toku dana. Objašnjenje ovog fenomena leži u činjenici da se u lubenici nalazi aminokiselina citrulin, za koju se veruje da poboljšava funkciju arterija i smanjuje krvni pritisak.

Ima više likopena nego svež paradajz

Samo jedna šolja lubenice sadrži 1,5 puta više likopena nego veliki svež paradajz, šest miligrama u poređenju sa četiri miligrama. A ovo je dobra vest, jer likopen ima svojstva superantioksidanta, koji sprečava slobodne radikale pre nego što uspeju da oštete vaše ćelije i imunitet. Neka istraživanja su čak pokazala i da likopen, koji se inače nalazi u crvenom voću i povrću, može da spreči srčane bolesti i neke oblike raka. Kako biste zadržali što više likopena u ovoj supernamirnici, čuvajte je na sobnoj temperaturi pre sečenja.

Nisu sve lubenice roze

Iako je teško zamisliti lubenicu bez tipične zelene kore i roze „mesa“, postoji sorta koja je iznutra žuta. Zapravo, postoji sorta koja se zove žuti krimson, lubenica koja ima meden ukus. Zanimljivo je da su ove dve sorte potpuno identične spolja, pa ih je veoma teško razlikovati.

Da li je lubenica voće ili povrće?

Nema sumnje da je većina ljudi uverena da je lubenica voće. Ali, u botanici se svrstava u povrće zbog više različitih kriterijuma. Prvo i osnovno je to što plod lubenice pripada porodici tikve, koja spada u povrće.

Zatim, lubenica je jednogodišnja biljka, a poznato je da se svi plodovi koji se koriste u ishrani, a koji se sade svake godine svrstavaju u povrće. S obzirom na to da se lubenice sade svake godine, one definitivno pripadaju povrću. Po ovim botaničkim shvatanjima i principima lubenica je povrće.

Međutim, i pored svih ovih teorija i dokaza, postoje još oni koji ne prihvataju lubenicu kao povrće. U raznim enciklopedijama i naučnim krugovima lubenica se još spominje kao voće, dok sa druge strane postoje čvrsti argumenti da je reč o povrću. Bez obzira na to da li je posmatramo kao voće ili povrće, lubenica je i dalje omiljena poslastica.

Da li lubenica zdrava, generalne nutritivne vrednosti (Izvor: Wikipedia):

Нутритивна вредност на 100 g (3,5 oz)
Енергија127 kJ (30 kcal)
Угљени хидрати
7,55 g
Шећери6,2 g
Прехрамбена влакна0,4 g
Масти
0,15 g
Протеини
0,61 g
Витамини
Витамин А екв.

бета-каротен
(4%)

28 μg

(3%)

303 μg

Тиамин (Б1)
(3%)

0,033 mg

Рибофлавин (Б2)
(2%)

0,021 mg

Ниацин (Б3)
(1%)

0,178 mg

Витамин Б5
(4%)

0,221 mg

Витамин Б6
(3%)

0,045 mg

Холин
(1%)

4,1 mg

Витамин Ц
(10%)

8,1 mg

Минерали
Калцијум
(1%)

7 mg

Гвожђе
(2%)

0,24 mg

Магнезијум
(3%)

10 mg

Манган
(2%)

0,038 mg

Фосфор
(2%)

11 mg

Калијум
(2%)

112 mg

Натријум
(0%)

1 mg

Цинк
(1%)

0,1 mg

Остали конституенти
Вода91,45 g
Lycopene4532 µg

Šta vi mislite, da li je lubenica zdrava?

PROČITAJ: GDE MOŽE DA SE KUPI KNJIGA TRADICIONALNI RECEPTI DOMAĆE SRPSKE KUHINJE?

Pročitajte još:

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

Vitaminski obrok koji čisti organizam

Vitaminski obrok, koji čisti organizam: sok od šargarepe, spanaća i jabuke, je ceđeno, potpuno prirodno piće koje čisti organizam i pruža mnoge esencijalne vitamine i minerale u brzoj i jednostavnoj formi.

Spanać ima visok sadržaj B vitamina, kao i vitamina A, zatim vitamin C i K. Šargarepa, spanać i jabuka je kombinacija, koja sadrži kalcijum, kalijum, gvožđe i magnezijum. Voće i povrće kombinovani u obliku ceđenog soka, pružaju organizmu puno energije za popodnevne aktivnosti, uz delikatan ukus.

Procesirano voće, osim bogatih sastojaka vitamina i minerala, sadrži i veliku količinu biljnih vlakana, uz niskokalorični sastav, može zameniti jedan obrok (recimo večeru). Ovim se možemo se osloboditi viška masnih naslaga. Dakle, osim što konzumirate ukusnu vitaminsku bombu u obliku procesiranog voća, jeste očišćen organizam i korigovana telesna težina.

Vitaminski obrok, sastojci:

  • šargarepa, 4 komada
  • jabuka, 2 komada
  • spanać, 2 svežnja

Vitaminski obrok, priprema:

  • Operite sve voće i povrće detaljno, pazeći da uklonite svu prljavštinu iz šargarepe i spanaća.
  • Isecite krajeve od šargarepe i bacite (možete oljuštiti šargarepu ako želite).
  • Isecite povrće u veličini koja je pogodna za vaš sokovnik ili blender i počnite procesiranje.
  • Pijte sok odmah posle pripreme.

PROČITAJ: GDE MOŽE DA SE KUPI KNJIGA TRADICIONALNI RECEPTI DOMAĆE SRPSKE KUHINJE?

Pročitajte još:

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

Bećar paprikaš sa taranom – Jelica Podraščanin

Bećar paprikaš sa taranom.

Bećar paprikaš sa taranom, sastojci:

  • 1 puna kašika masti ili 2 kašike ulja,
  • 2 veće glavice crnog luka ili 1 pušla mladog luka sa perajima,
  • 2 paprike roge,
  • 0,5 l pasiranog paradajza ili zreliji paradajz koji se oljušti i sitno isecka,
  • so,
  • vode oko 3 dl.

Za taranu je potrebno:

  • jedno jaje,
  • malo soli i
  • brašna toliko da se zamesi tvrdo testo.

Bećar paprikaš sa taranom, priprema:

  • Očistiti luk i iseći ga na rebarca, a ako je mlad luk iseći i peraja na sitno.
  • U zagrejanu mast ili ulje staviti luk da se dinsta, a za to vreme oprati i iseći papriku na kraće rezance i dodati ih luku, da se dinstaju.
  • Da bi luk i paprika pre bili gotovi, malo ih posoliti.
  • U izdinstani luk i papriku dodati pasirani paradajz i poklopiti da se kuva.
  • Dok se bećar paprikaš kuva, zamesiti testo za taranu i izrendati ga u taranu na krupnu stranu i posuti je sa malo brašna i promešati da se ne zalepi.
  • Kada je povrće u bećar paprikašu skoro gotovo, dodati vodu i još malo soli i kad provri, staviti taranu da se skuva i pri tome mešati, da se ne bi zalepila za dno posude.

Vreme pripreme oko 30 minuta.

Jelica Podraščanin

PROČITAJ: GDE MOŽE DA SE KUPI KNJIGA TRADICIONALNI RECEPTI DOMAĆE SRPSKE KUHINJE?

Pročitajte još:

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!