Recepti, vesti, saveti i online magazin. Svi recepti na jednom mestu

Hrono dijeta: izračunajte količine za vaše obroke

0

Hrono dijeta: izračunajte količine za vaše obroke. Zašto je to važno? Zato što količina hrane u obroku zavisi od konstitucije (visine) vašeg tela, kao i profesije kojom se bavite. Neophodno je da tačno izračunate količinu hrane koju ćete unositi, da biste mogli da očekujete pozitivne rezultate koje vam može pružiti hrono dijeta.

Tipično, količina unosa hrane za obroke obračunava se za prosečnu visinu od 170 cm, uzimajući za primer prosečnu osobu čiji je posao kancelarijskog tipa, gde veći deo dana provodi sedeći. Obračuni su napravljeni prema konceptu hrono dijete dr Delaboa (Alain Delabos), koji je još 1986. postavio osnovne koncepte hrono ishrane, zahvaljući sprovedenoj studiji na 100.000 pacijenata.

Evo podataka o količinama za tri glavna obroka i užinu:

Doručak

Sir:
Način izračunavanja: vaša visina – 100 (Primer: 170 cm – 100 = 70 gr)

Hleb:
Način izračunavanja: (vaša visina – 100)/2 (Primer: (170 cm – 100) / 2 = 35 gr)

Hrono dijeta: izračunajte količine za vaše obroke - Pixabay
Hrono dijeta: izračunajte količine za vaše obroke – Pixabay

Ručak

Meso: težina mesa je jednaka vašoj visini: Primer: 170 cm = 170 gr mesa

Skrob:

Vaša visinaTežina
 150 cm 1 kašika
 160 cm 2 kašike
 170 cm 3 kašike
 180 cm 4 kašike
 190 cm 5 kašika

Užina

Kod užine, količina je ista za bilo koju visinu, i trebalo bi konzumirati sledeće:

Proteinski bar – oko 30 gr.

Biljna masnoća: oko 30 gr crne čokolade sa minimum 54 % kakaoa, ili koštunjavo voće: badem, orasi, i sl., ili masline.

Prirodni šećer: „kineska“ činija (oko 25 cl) bilo kog voća, ili pola činije (oko 12 cl) sušenog voća, ili pola litra (50 cl) sveže ceđenog soka od voća, bez dodatka šećera.

Večera:

Riba: težina ribe je jednaka vašoj visini: Primer: 170 cm = 170 gr ribe

Povrće:

Vaša visinaTežina
 150 cm 1 kašika
 160 cm 2 kašike
 170 cm 3 kašike
 180 cm 4 kašike
 190 cm 5 kašika

Hrono dijeta: Prva nedelja

Hrono dijeta: Druga nedelja

PROČITAJ: TAJNA KONCEPTA HRONO ISHRANE DR DELABOA

Ne zaboravite – koncept hrono ishrane nije medicinska terapija, niste u vojsci da morate slepo i bez pogovora da ga izvršavate. Uključite maštu, opustite se i uživajte!

U slučaju da ste primorani da zbog viška kilograma ili narušenog zdravlja morate da se podvrgnete striktnoj dijeti, uradite to OBAVEZNO pod kontrolom vašeg lekara i/ili nutricioniste. Nemojte ozbiljnoj dijeti pristupati po principu URADI SAM, jer možete narušiti svoje zdravlje.

Izvor: MyChronoDiet.com

Pročitajte još:

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena.