Hrono dijeta: izračunajte količine za vaše obroke. Zašto je to važno? Zato što količina hrane u obroku zavisi od konstitucije (visine) vašeg tela, kao i profesije kojom se bavite. Neophodno je da tačno izračunate količinu hrane koju ćete unositi, da biste mogli da očekujete pozitivne rezultate koje vam može pružiti hrono dijeta.
Tipično, količina unosa hrane za obroke obračunava se za prosečnu visinu od 170 cm, uzimajući za primer prosečnu osobu čiji je posao kancelarijskog tipa, gde veći deo dana provodi sedeći. Obračuni su napravljeni prema konceptu hrono dijete dr Delaboa (Alain Delabos), koji je još 1986. postavio osnovne koncepte hrono ishrane, zahvaljući sprovedenoj studiji na 100.000 pacijenata.
Evo podataka o količinama za tri glavna obroka i užinu:
Doručak
Sir:
Način izračunavanja: vaša visina – 100 (Primer: 170 cm – 100 = 70 gr)
Hleb:
Način izračunavanja: (vaša visina – 100)/2 (Primer: (170 cm – 100) / 2 = 35 gr)
Ručak
Meso: težina mesa je jednaka vašoj visini: Primer: 170 cm = 170 gr mesa
Skrob:
| Vaša visina | Težina |
|---|---|
| 150 cm | 1 kašika |
| 160 cm | 2 kašike |
| 170 cm | 3 kašike |
| 180 cm | 4 kašike |
| 190 cm | 5 kašika |
Užina
Kod užine, količina je ista za bilo koju visinu, i trebalo bi konzumirati sledeće:
Proteinski bar – oko 30 gr.
Biljna masnoća: oko 30 gr crne čokolade sa minimum 54 % kakaoa, ili koštunjavo voće: badem, orasi, i sl., ili masline.
Prirodni šećer: „kineska“ činija (oko 25 cl) bilo kog voća, ili pola činije (oko 12 cl) sušenog voća, ili pola litra (50 cl) sveže ceđenog soka od voća, bez dodatka šećera.
Večera:
Riba: težina ribe je jednaka vašoj visini: Primer: 170 cm = 170 gr ribe
Povrće:
| Vaša visina | Težina |
|---|---|
| 150 cm | 1 kašika |
| 160 cm | 2 kašike |
| 170 cm | 3 kašike |
| 180 cm | 4 kašike |
| 190 cm | 5 kašika |
PROČITAJ: TAJNA KONCEPTA HRONO ISHRANE DR DELABOA
Ne zaboravite – koncept hrono ishrane nije medicinska terapija, niste u vojsci da morate slepo i bez pogovora da ga izvršavate. Uključite maštu, opustite se i uživajte!
U slučaju da ste primorani da zbog viška kilograma ili narušenog zdravlja morate da se podvrgnete striktnoj dijeti, uradite to OBAVEZNO pod kontrolom vašeg lekara i/ili nutricioniste. Nemojte ozbiljnoj dijeti pristupati po principu URADI SAM, jer možete narušiti svoje zdravlje.
Izvor: MyChronoDiet.com
Pročitajte još:
Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!
Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.
Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!